انواع روش های جلوگیری از بارداری

مروری بر موارد پیشگیری از بارداری: کدام یک از افراد بی خطر است؟

 

جلوگیری از بارداری پیشگیری از بارداری زیاد است. اما کدام یک از آنها واقعاً بی خطر هستند؟ و کدام روش های پیشگیری از بارداری نیازهای ما را برآورده می کند؟ ما خودمان را هوشمند کرده ایم و همه موارد پیشگیری از بارداری را با یک نگاه به شما ارائه می دهیم.

امن ترین راه برای جلوگیری از باردار شدن ، در درجه اول رابطه جنسی نیست. اما بیایید صادق باشیم: در این حالت جلوگیری از بارداری ، امن ترین راه لزوماً بهترین نیست! پیشگیری از بارداری خوب تضمین می کند بدون نگرانی از بارداری ناخواسته می توانیم رابطه جنسی برقرار کنیم.

اما کدام یک از داروهای پیشگیری از بارداری وجود دارد و چقدر ایمن هستند؟ به عنوان مثال ، آیا روش Knaus-Ogino را می شناسید؟ در غیر این صورت ، مهم نیست ، زیرا این روش پیشگیری از بارداری توصیه نمی شود ، همانطور که در زیر می خوانید.

کاندوم یا قرص بهتر است ، گرچه کاندوم این مزیت قانع کننده را دارد که ضد بارداری با محافظت مضاعف است. جلوگیری از بارداری اگر به طور صحیح استفاده شود ، از بارداری و انتقال بیماری های مقاربتی به طور همزمان جلوگیری می کند.

محبوب ترین پیشگیری از بارداری در بین خانمها قرص است ، زیرا از آن محافظت قابل اعتمادی برخوردار است و استفاده از آن آسان است. در چند سال گذشته ، چندین داروی ضد بارداری مبتنی بر هورمون مانند چوب یا گچ به بازار آمده اند که بسیار ایمن نیز هستند. به اصطلاح شاخص مروارید نشان می دهد که پیشگیری از بارداری تا چه اندازه ایمن است. جلوگیری از بارداری هرچه پایین تر باشد ، ضد بارداری ایمن تر است. همیشه به شرط استفاده صحیح. نکته: همچنین می توانید در پورتال شریک زندگی ما Onmeda.de اطلاعات بیشتری در مورد داروهای ضد بارداری پیدا کنید!که در زنان

محبوب ترین پیشگیری از بارداری قرص است ، زیرا از آن محافظت قابل اتکایی می کند و استفاده از آن آسان است. جلوگیری از بارداری در چند سال گذشته ، چندین داروی ضد بارداری مبتنی بر هورمون مانند چوب یا گچ وارد بازار شده اند که بسیار ایمن نیز 

در اینجا می توانید مروری بر همه موارد پیشگیری از بارداری داشته باشید:

1. کاندوم

کاندوم : چگونه  جلوگیری از بارداری بی خطر آن است بستگی دارد تا حد زیادی در استفاده درست! برای مشاهده انواع روش های جلوگیری از بارداری در سایت مشاور کالا اینجا کلیک کنید. علاوه بر بارداری ناخواسته ، از بیماریهای مقاربتی نیز محافظت می کند. به هر حال: کاندوم در اندازه های مختلف وجود دارد. جلوگیری از بارداری نتیجه گیری: در صورت استفاده صحیح ایمن (شاخص مروارید: 2 - 12): ایمنی آن بستگی دارد سخیفدر برنامه مناسب! علاوه بر بارداری ناخواسته ، از بیماریهای مقاربتی نیز محافظت می کند. به هر حال: کاندوم در اندازه های مختلف وجود دارد.
به طور منظم مصرف می شود که قرص های ضد بارداری بسیار بی خطر است. تخمک گذاری را با کمک هورمون ها سرکوب می کند.

نتیجه گیری: بسیار ایمن (شاخص مروارید: 0.1-0.9)

همچنین می توانید اطلاعات بیشتری در مورد عوارض قرص جلوگیری از بارداری در اینجا بیابید: آیا این قرص مضر است؟ 6 س youالی که باید پاسخ آنها را بدانید .

3. مینی پیل

مصرف minipill: پروژسترون با دوز کم به طوری که اسپرم نمی تواند به رحم وارد کنید مخاط در دهانه رحم تاثیر می گذارد.

نتیجه گیری: ایمن (شاخص مروارید: 0.5 - 3)

4. سرنگ دپو

برای زنانی که اغلب قرص را فراموش می کنند جلوگیری از بارداری ، تزریق دپو ( تزریق سه ماهه) که هر سه ماه تزریق می شود می تواند یک گزینه دیگر باشد.

نتیجه گیری: بسیار ایمن (شاخص مروارید: 0.3-0.88)

5. حلقه ضد بارداری

حلقه پیشگیری از بارداری: حلقه واژن قابل انعطاف هورمون آزاد می کند و می تواند ماهی یک بار تغییر کند.

نتیجه گیری: بسیار ایمن (شاخص مروارید: 0.4 تا 0.65)

اطلاعات بیشتر در مورد حلقه پیشگیری از بارداری را می توانید در اینجا بیابید: آنچه در مورد حلقه پیشگیری از بارداری باید بدانید .

6. کاشت هورمون

اگر در قسمت فوقانی بازو خود یک کاشت جلوگیری از بارداری هورمون دارید ، تا سه سال آینده نگران بارداری نخواهید بود.

نتیجه گیری: بسیار ایمن (شاخص مروارید: 0 - 08/0)

7. پچ ضد بارداری

وصله پیشگیری از بارداری حاوی هورمون به مدت یک جلوگیری از بارداری هفته کار می کند و پس از آن تغییر می یابد. از آنجا که بسیار نازک است ، می توان آن را زیر لباس تنگ نیز پوشید.

نتیجه گیری: بسیار ایمن (شاخص مروارید: 0.72-0.9) .

8. مارپیچ مس

کویل معمولا از بدن کوچک به شکل T پلاستیک، که برخی از آنها در مس پیچیده شده، و باقی مانده در رحم برای 3 تا 5 سال تشکیل شده است.

نتیجه گیری: ایمن (شاخص مروارید: 0.3 - 0.8 ، بسته به محتوای مس و اندازه صحیح)

همچنین می توانید در اینجا اطلاعاتی در مورد IUD هورمون و مس پیدا کنید: پیشگیری طولانی مدت: آنچه باید در مورد IUD بدانید .

9. توپ مروارید مس

© gofeminine

توپی مروارید مس مانند زنجیره مس یا مارپیچ مس در رحم قرار می گیرد. جلوگیری از بارداری در آنجا به طور مداوم یون های مس آزاد می شود ، که اسپرم مرد را در حرکت تحریک می کند و از زمان زنده ماندن می کاهد

نتیجه گیری: بی خطر (شاخص مروارید مشابه قرص)

همچنین می توانید اطلاعات دقیق در مورد گوی مروارید مس را در اینجا بیابید: همه چیز در مورد پیشگیری از بارداری جدید بدون هورمون

10. زنجیره مس

زنجیره مس یک دستگاه داخل رحمی نسل جدید (IUD) است. بنابراین نوعی مارپیچ مس است . شکل زنجیره مس آن را انعطاف پذیرتر می کند و بنابراین باید عوارض جانبی کمتری داشته باشد.

نتیجه گیری: ایمن (شاخص مروارید بین 0.1 تا 0.5 است)

همچنین می توانید اطلاعات دقیق در مورد زنجیره مس را در اینجا بیابید: جلوگیری از بارداری پیشگیری از بارداری ایمن کاملا بدون هورمون: هر آنچه در مورد زنجیره مس باید بدانید

11. مارپیچ هورمون

 

اثر سیم پیچ هورمون بر اساس هورمون ها ، دقیق تر پروژسترون لوونوژستل است.

شاخص مروارید به محتوای هورمون IUD مورد استفاده بستگی دارد. IUD کوچکتر وجود دارد که جلوگیری از بارداری به مدت 3 سال با شاخص مروارید 0.33 استفاده می شود. و یک IUD تا حدودی بزرگتر وجود دارد که تا 5 سال مورد استفاده قرار می گیرد و باعث آزاد شدن بیشتر لوونورژسترل می شود و بنابراین دارای شاخص مروارید 0.16 است.

نتیجه گیری: بسیار ایمن (شاخص مروارید: 0.16 - 0.33 ، بسته به محتوای هورمون)

در بخش ویژه ما می توانید اطلاعات بیشتری در مورد IUD های هورمونی و مس پیدا کنید .

12. دمای دما

روش دما: با اندازه گیری نوسانات دوره ای در دمای پایه ،  جلوگیری از بارداری زمان تخمک گذاری تعیین می شود. مکمل خوبی برای روش Knaus-Ogino یا Billings است ، اما به دقت و نظم نیاز دارد.

نتیجه گیری: فقط به صورت ترکیبی توصیه می شود (شاخص مروارید: 0.8 - 3)

13. Billings-Methode

با روش Billings ، زن روزانه مخاط دهانه رحم را بررسی می کند تا تخمک گذاری را تعیین کند. مناسب برای تکمیل سایر روشهای جلوگیری از بارداری طبیعی (به عنوان مثال روش دما).

نتیجه گیری: فقط به صورت ترکیبی توصیه می شود (شاخص مروارید: 5)

14. کامپیوتر پیشگیری از بارداری

کامپیوترهای پیشگیری از بارداری یک روش پیشگیری از بارداری نیستند جلوگیری از بارداری ، اما می توانند روزهای باروری را تعیین کنند ، به عنوان مثال با اندازه گیری دما یا تعیین هورمون ها در ادرار.

نتیجه گیری: امنیت بستگی به روشی دارد که رایانه پشتیبانی می کند (شاخص مروارید: 2 - 5)

15. کاندوم زنانه

کاندوم های زنانه از بارداری و بیماری های مقاربتی محافظت می کنند. با این حال ، شما بسیار ناامن هستید.

نتیجه گیری: در صورت استفاده صحیح ایمن (شاخص مروارید: 5 - 25)

16. دیافراگم

دیافراگم: هنگامی که پزشک اندازه مناسب غشای لاتکس جلوگیری از بارداری یا سیلیکون را تعیین کرد ، می توانید آن را از داروخانه تهیه کنید.

نتیجه گیری: در صورت استفاده صحیح ایمن (شاخص مروارید: 1 - 20) ، اسپرم کش ها ایمنی را افزایش می دهند!

17. متد Knaus-Ogino

روش Knaus-Ogino: برای تعیین تخمک گذاری ، جلوگیری از بارداری زنان روزهای چرخه خود را در یک تقویم قاعدگی یادداشت می کنند. نوسانات احتمالی چرخه این روش را بسیار ناامن می کند.

نتیجه گیری: توصیه نمی شود (شاخص مروارید: 9)

18. دوش واژن

دوش واژینال را فراموش کنید : تقریباً یک سوم 100 زن در طول یک سال با این روش باردار می شوند! با این حال ، اگر می خواهید ، پیش بروید ...

نتیجه گیری: توصیه نمی شود (شاخص مروارید: 31)

19. اسپرم کش ها

اسپرم کش اسپرم را از بین می برد ، از ورود آنها جلوگیری  جلوگیری از بارداری می کند و یا مانع تحرک آنها می شود. با این حال ، به عنوان تنها روش ، آنها بسیار ناامن هستند.

نتیجه گیری: فقط به صورت ترکیبی توصیه می شود (شاخص مروارید: 3 - 21)

20. عقیم سازی در زنان

زنانی که تنظیم خانواده را به پایان رسانده اند ممکن است عقیم سازی را در نظر بگیرند.

نتیجه گیری: بسیار ایمن (شاخص مروارید: 0.2 - 0.3)

21. عقیم سازی مردان

مردان همچنین می توانند عقیم سازی را در نظر بگیرند جلوگیری از بارداری که برنامه ریزی خانواده آنها قبلاً انجام شده باشد.

نتیجه گیری: بسیار ایمن (شاخص مروارید: 0.1-0.3)

همچنین باید بدانید که:

متأسفانه ، هنوز هم در مورد پیشگیری از بارداری و باردار شدن چندین مغالطه مداوم وجود دارد. بنابراین دوباره اینجا باشید تا در سمت امن باشید:

-> شیردهی از شما در برابر بارداری محافظت نمی کند

بسیاری از خانم ها هنگام شیردهی تخمک گذاری نمی کنند و بنابراین باردار نمی شوند. جلوگیری از بارداری با این حال ، هنگامی که گفتن اولین تخمک گذاری پس از زایمان دشوار است ، این روش توصیه نمی شود.

نتیجه گیری: توصیه نمی شود (شاخص مروارید: مشخص نیست)

-> قرص بعدازظهر پیشگیری از بارداری نیست

قرص بعد از صبح فقط برای موارد اضطراری است ، این یک داروی ضد بارداری نیست که باید به طور منظم استفاده شود. به عنوان مثال ، اگر کاندوم شکسته باشد و یا از کار افتادگی بارداری دیگری رخ داده باشد ، از این ماده استفاده می شود . آماده سازی هورمون هم اکنون در داروخانه ها بدون نسخه پزشک در دسترس است. با این حال جلوگیری از بارداری ، توصیه های پزشک یا داروساز مفید است.

نتیجه گیری: فقط برای موارد اضطراری (شاخص مروارید بسته به نوع قرص نوسان می کند)

درباره قرص بعد از صبح می توانید بیشتر بخوانید : قرص بعد از صبح: هر زنی باید این را بداند.

همچنین می توانید اطلاعات دقیق تری در مورد انواع مختلف پیشگیری از بارداری در اینجا پیدا کنید:

همچنین در مورد gofeminine: آن را ایمن کنید: مروری بر تمام داروهای ضد بارداری 

بیشتر و بیشتر زنان دیگر به سادگی از قرص برای جلوگیری از بارداری استفاده نمی کنند. جلوگیری از بارداری روند به سمت پیشگیری از بارداری طبیعی است. زیرا بدون تداخل در تعادل هورمونی کار می کند.

بیشتر روشهای طبیعی پیشگیری از بارداری مبتنی بر مشاهده دقیق بدن خود شما است. بنابراین اغلب اصطلاح "روش علائم پیشگیری از بارداری" را می شنوید. فایده این روشهای برنامه ریزی طبیعی خانواده (که اغلب به اختصار NFP خوانده می شود)؟ آنها فقط به چند ابزار نیاز دارند و بر خلاف پیشگیری از بارداری هورمونی ، هیچ تأثیری در روند طبیعی بدن ندارند.

ضرر: برای کارکرد این روشهای پیشگیری از بارداری ، مقدار کافی نظم و حوصله جلوگیری از بارداری لازم است و شک و تردید در مورد ایمنی اغلب وجود دارد.

ما به شما نشان خواهیم داد که کدام روشهای پیشگیری از بارداری طبیعی وجود دارد و باید به چه مواردی توجه کنید.

یک کتاب عملی خوب در مورد روش پیشگیری از بارداری علائم گرما در اینجا در آمازون موجود است

 

پیشگیری از بارداری طبیعی چقدر ایمن است؟

 

خبر بد اول: روش های طبیعی جلوگیری از بارداری به اندازه قرص ایمن نیستند. جلوگیری از بارداری با این وجود ، اگر یکی از روش های طبیعی (بهتر است ترکیبی از دو روش) با نظم و انضباط انجام شود ، از نظر ایمنی می توان به نتایج خوبی رسید.

دلیل اصلی ایمن نبودن روش های طبیعی پیشگیری از بارداری نسبت به مصرف داروهای هورمونی این است که می توانند به راحتی تحت تأثیر عادت های نامنظم سبک زندگی مانند کار در شیفت یا خواب کم ، اما همچنین مصرف الکل و دارو و همچنین بیماری های مختلف همراه با تب قرار بگیرند.

حتی در هنگام مسافرت و در اوقات پرتنش ، چرخه طبیعی می تواند نامنظم شود ، که می توان جلوگیری از بارداری د قابلیت اطمینان پیشگیری از بارداری طبیعی را کاهش دهد.

 

 

 

چگونه در خانه کیک درست کنیم؟

عناصر
کیک
1 ½ فنجان شکر دانه ریز
کره بدون نمک 1 فنجان (8 اونس) نرم شده
4 تخم بزرگ
2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
2 فنجان فنجان (حدود 11/3 اونس) آرد همه منظوره
1 قاشق غذاخوری بیکینگ پودر
½ قاشق چای خوری نمک کوشر
1 فنجان دوغ کامل
سرخ شدن
کره بدون نمک 2 فنجان (16 اونس) نرم شده
4 فنجان (حدود 16 اونس) پودر قند
2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
½ قاشق چای خوری نمک کوشر
2 قاشق غذاخوری خامه سنگین
آب نبات رنگین کمان می پاشد
 
جهت ها
چک لیست دستورالعمل ها
مرحله 1
فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید. قالب های کیک گرد 2 (8 اینچی) را چرب و آرد بزنید.

گام 2
کیک را آماده کنید: شکر و کره را با همزن برقی با سرعت متوسط ​​بزنید تا سبک و کرک شود. یک بار تخم مرغ اضافه کنید ، بعد از هر بار افزودن ، آنرا بزنید و در صورت لزوم قسمتهای دیگر را خراش دهید. در وانیل بزنید.

مرحله 3
آرد ، بکینگ پودر و نمک را در یک کاسه متوسط ​​مخلوط کنید. مخلوط آرد و دوغ را به طور متناوب به مخلوط کره اضافه کنید و ابتدا با مخلوط آرد پایان دهید. آن را با سرعت کم بزنید تا بعد از هر بار افزودن کاملاً مخلوط شود. خمیر را به طور مساوی بین تابه های کیک آماده تقسیم کنید.

مرحله 4
آن را در فر از قبل گرم شده بپزید تا زمانی که یک انتخاب چوبی وارد شده در مرکز با خرده های مرطوب ، 25 تا 30 دقیقه بیرون بیاید. در قابلمه ها را 15 دقیقه خنک کنید ، سپس لایه های کیک را روی یک توری سیم وارونه کنید تا کاملاً خنک شود ، حدود 1 ساعت. (برای بهترین نتیجه ، هر لایه کیک را در بسته بندی پلاستیکی بپیچید و آن را خنک کنید تا آماده شود.)

مرحله 5
فراستینگ را آماده کنید: کره را در مخلوط کن ایستاده ای که مجهز به اتصال پارو است با سرعت متوسط ​​بزنید تا کمرنگ و کرک شود ، حدود 5 دقیقه. در حین ضرب و شتم ، دو طرف و پایین کاسه را خراش دهید. با همزن که روی سرعت کم کار می کند ، به تدریج پودر قند را اضافه کنید ، حدود 2 دقیقه آن را بزنید تا یکدست شود و در صورت لزوم ، قسمت های دیگر کاسه را خلال کنید. در وانیل و نمک بزنید. در حالی که میکسر با سرعت متوسط ​​در حال کار است ، به تدریج خامه را اضافه کنید ، تا حدود 30 ثانیه آنقدر نرم و قابل پخش شود. (برای رسیدن به بهترین نتیجه ، حدود 2 دقیقه با قاشق چوبی یخ زدگی را بزنید تا حباب های هوا از بین بروند.)

مرحله 6
فراستینگ را بین لایه های کیک و بالای کیک پخش کنید. برای کناره های صاف از یک تراش دهنده نیمکت استفاده کنید. آب نمک ها را در لبه بالایی و اطراف پایه کیک بپاشید.

عناصر
چک لیست مواد تشکیل دهنده
¾ فنجان آرد همه منظوره
1 قاشق چای خوری بیکینگ پودر
½ قاشق چای خوری نمک
4 تخم مرغ ، جدا شده
1 ¼ فنجان شکر دانه ریز
2 قاشق چایخوری وانیل
شکر شیرینی پزی
1 پیمانه خامه سنگین
توت فرنگی 2 پیمانه ، اگر بزرگ است از وسط نصف کنید
 
جهت ها
چک لیست دستورالعمل ها
مرحله 1
فر را با دمای 375 درجه سانتیگراد گرم کنید. یک قالب ژله ای رول (یک ورقه کلوچه با دو طرف) را با اسپری پخت و پز سبزیجات کمی بپوشانید. قسمت پایین را با کاغذ مومی بکشید. آرد ، بکینگ پودر و نمک را در یک کاسه کوچک ترکیب کنید. کنار گذاشتن

گام 2
با استفاده از همزن برقی با سرعت زیاد ، سفیده را بزنید تا کف شود. به تدریج 1/2 فنجان شکر دانه ریز ، یکبار یک قاشق غذاخوری اضافه کنید و ضرب و شتم را ادامه دهید تا قله های سفت ایجاد شود.

مرحله 3
در یک کاسه دیگر ، زرده تخم مرغ و 1/2 فنجان دیگر شکر دانه ریز را بزنید تا کمرنگ و غلیظ شود. در 1 قاشق چایخوری وانیل بزنید. با استفاده از کاردک لاستیکی آرد و زرده های زده شده را به آرامی در سفیده تا کنید تا فقط مخلوط شوند. در ظرف را پهن کنید. 15 دقیقه یا تا زمانی که کیک کمی لمس شود کیک برگردد.

مرحله 4
در همین حین ، یک حوله ظرف تمیز روی پیشخوان بگذارید و آن را به آرامی با شکر شیرینی پزی ها گردگیری کنید. وقتی کیک تمام شد ، لبه های قالب را با چاقو شل کنید و کیک را روی حوله برگردانید. کاغذ واکس شده را جدا کنید. کیک را به همراه حوله به صورت طولی بغلتانید و در دمای اتاق کنار بگذارید تا خنک شود. تا یک روز جلوتر قابل جبران است.

مرحله 5
خامه را با 1/4 فنجان شکر باقیمانده و 1 قاشق چای خوری وانیل بزنید تا قله های نرم ایجاد شود. کیک را باز کرده و با نیمی از خامه فرم گرفته پخش کنید. روی آن را با نیمی از توت فرنگی ، و بدون حوله دوباره ثبت نام کنید. با توت فرنگی و خامه فرم گرفته باقی مانده سرو کنید.

ارزش غذایی
در هر وعده:
کلسیم 72 میلی گرم 314 کالری ؛ کالری حاصل از چربی 1٪؛ کربوهیدرات 35 گرم؛ کلسترول 136 میلی گرم چربی 18 گرم؛ فیبر 1 گرم ؛ 1 میلی گرم آهن؛ پروتئین 4 میلی گرم چربی اشباع 11 گرم؛ سدیم 193 میلی گرم.
عناصر
چک لیست مواد تشکیل دهنده
کیک:
اسپری آشپزی
⅔ فنجان آرد همه منظوره
1 قاشق چای خوری بیکینگ پودر
.13 قاشق چایخوری نمک
4 تخم مرغ بزرگ
¾ فنجان شکر دانه ریز
1 قاشق چای خوری عصاره وانیل
½ قاشق چای خوری پوست لیمو رنده شده
¼ قاشق چای خوری عصاره بادام
¼ فنجان پودر قند ، تقسیم شده است
مربای تمشک بدون دانه 1 (10 اونس)
کولیس:
1 (15 اونس) می تواند نصف زردآلو را در شربت سبک ، خالی نشده تخلیه کند
1 قاشق غذاخوری عسل
1 قاشق غذاخوری آماراتو (لیکور با طعم بادام)
2 فنجان تمشک تازه
 
جهت ها
چک لیست دستورالعمل ها
مرحله 1
فر را با دمای 400 درجه گرم کنید.

گام 2
برای تهیه کیک ، یک ظرف رول ژله ای 15 10 10 اینچی را با اسپری پخت و پز بپوشانید ، و کاغذ موم را بچینید. کاغذ را با اسپری پخت و پز بپوشانید. کنار گذاشتن

مرحله 3
آرد را به آرامی درون فنجان های خشک اندازه گیری کرده و با چاقو تراز کنید. آرد ، بیکینگ پودر و نمک را با هم مخلوط کنید و با لیسک هم بزنید. تخم مرغ ها را در یک کاسه بزرگ با همزن با سرعت زیاد بزنید تا رنگ پریده و پف کند (حدود 4 دقیقه). شکر دانه ریز ، وانیل ، پوست و عصاره بادام را به تدریج اضافه کنید و آنقدر ب

زنید تا غلیظ شود (حدود 4 دقیقه). نیمی از مخلوط آرد را روی مخلوط تخم مرغ الک کنید. تا کنید. روش را با مخلوط آرد باقی مانده تکرار کنید. خمیر قاشق را در ظرف آماده کنید. به طور مساوی پخش می شود

مرحله 4
در دمای 400 درجه به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی که کیک را کمی لمس کنید ، کیک باز می شود. کیک را از دو طرف ظرف شل کنید. بر روی یک حوله ظرف که با 2 قاشق غذاخوری پودر قند غبارروبی شده است. کاغذ موم را با دقت جدا کنید. 1 دقیقه خنک از انتهای باریک ، کیک و حوله را با هم حلقه کنید. درز را به سمت پایین و روی یک توری قرار دهید. کاملاً خنک شود (حدود 1 ساعت). با دقت باز کنید ؛ حوله را بردارید. مربا را روی کیک پهن کنید ، و یک حاشیه 1/2 اینچی برجای بگذارید. کیک ررول ، و در کنار آن را در یک ظرف بشویید. با 2 قاشق غذاخوری پودر قند بپاشید. به 8 برش برش دهید.

مرحله 5
برای تهیه کولیس ، زردآلوها را در آبکش بریزید و روی ظرف بکشید ، 1 قاشق غذاخوری آب آن را ذخیره کنید. زردآلوها ، 1 قاشق غذاخوری آب ذخیره شده ، عسل و آماراتو را در مخلوط کن قرار دهید. فرآیند تا یکدست شود. با کیک سرو کنید. با توت تزئین کنید.

ارزش غذایی
در هر وعده:
320 کالری ؛ کالری حاصل از چربی 8٪؛ چربی 2.8 گرم چربی اشباع 0.8 گرم مونو چربی 1 گرم؛ پلی چربی 0.5 گرم ؛ پروتئین 4.6 گرم کربوهیدرات 68.9 گرم؛ فیبر 3.2 گرم کلسترول 106 میلی گرم آهن 1.4 میلی گرم سدیم 146 میلی گرم کلسیم 62 میلی گرم
 
 
 
 
 
تبلیغات
 

چگونه از تصلب شرایین جلوگیری کنیم؟

جلوگیری از گرفتگی عروق اگر این مقاله را می خوانید ، این احتمال وجود دارد که حداقل تا حدودی در مورد سلامت عروق ، قلب یا شاید به طور کلی سلامتی کلی نگران باشید. هدف ما این است که شما با دانش بیشتری در مورد چگونگی عملکرد سیستم گردش خون و مهمتر از همه آنچه می توانید روزانه انجام دهید تا به سلامت عروق کمک کند ، اینجا را ترک کنید.

قبل از اینکه به پنج نکته ای که در عنوان ذکر کردیم بپردازیم ، جلوگیری از گرفتگی عروق بیایید کمی در مورد عروق و نحوه کار آنها صحبت کنیم . سرخرگ ها خون غنی از اکسیژن را از قلب به قسمت هایی از بدن که به آن نیاز دارند منتقل می کنند. اینها را با رگبرگهایی که خون مصرف شده و اکسیژن  کم شده را به قلب شما حمل می کند اشتباه نگیرید. هر دو مورد مهم هستند  جلوگیری از گرفتگی عروق، اما بدن شما برای کار به اکسیژن رسانی مداوم نیاز دارد و به همین دلیل سلامت شریان بسیار مهم است.

 

غربالگری نزدیک خود را پیدا کنید

21.2 کیلوگرمسهام

 

یکی از جدی ترین عواقب گرفتگی عروق افزایش خطر سکته مغزی است جلوگیری از گرفتگی عروق . وقتی عروق مسدود می شوند ، با چیزی به نام پلاک شریانی مسدود می شوند. این تجمع کلسترول در لایه های شریان ها است. وقتی تکه های پلاک در رگ های شما شکسته شود و آنها را مسدود کند ، مشکلات جدی وجود دارد. برای مشاهده روش های جلوگیری از گرفتگی عروق اینجا کلیک کنید. اگر گرفتگی در هر یک از شریان های کاروتید (بزرگی که از دو طرف گردن شما بالا می رود) ایجاد شود ، می تواند جریان خون مغز شما را قطع کرده و منجر به سکته مغزی شود.

اکنون که در یک صفحه درمورد اینکه جلوگیری از گرفتگی عروق چرا حفظ سلامتی عروق مهم است ، بیایید به نحوه مراقبت از آنها بپردازیم.

1. به طور منظم ورزش کنید

جای تعجب نیست ما مطمئن هستیم که در طول زندگی خود چندین نفر را شنیده اید جلوگیری از گرفتگی عروق که می گویند ورزش برای شما مفید است: دکتر ، مادر ، معلم ورزش شما ... تقریباً همه. اما آیا کسی تاکنون توضیح داده است که چرا ورزش برای شما مفید است؟ یا به طور دقیق تر ، برای حفظ سلامت عروق مفید است؟

به نظر می رسد که ورزش می تواند تعداد لیپوپروتئین های با چگالی بالا یا HDL ها را در بدن افزایش دهد. این مخفف را به خاطر بسپارید ، زیرا ما دوباره از آن استفاده خواهیم کرد. نشان داده شده است که برخی از HDL ها (معروف به "کلسترول خوب") باعث کاهش تجمع پلاک های شریانی می شوند. ورزش همچنین قلب شما را تقویت می کند ، جلوگیری  از گرفتگی عروق که علاوه بر این باعث کاهش فشار خون می شود. البته ورزش چربی بدن را نیز می سوزاند. چربی بدن بیش از حد به رگ های شما فشار وارد می کند و قلب شما را مجبور می کند بیش از آنچه که لازم است کار کند.

2. سیگار را ترک کنید

بازهم تعجب آور نیست ، اما باید گفت. جلوگیری از گرفتگی عروق  آیا می دانید مرگ از هر 4 نفر مربوط به بیماری های قلبی عروقی می تواند به سیگار کشیدن بازگردد ؟ چرا این اتفاق می افتد؟ به هر حال انتظار دارید که سیگار کشیدن بیشتر روی ریه ها تأثیر بگذارد. با این حال ، بدن شما یک ماشین به هم پیوسته است و ریه های شما همزمان با قلب شما کار جلوگیری از گرفتگی عروق می کنند تا خون را به جایی که نیاز است برساند.

به یاد دارید که چگونه در مورد HDL صحبت کردیم؟ خوب ، HDL دارای یک دوقلوی شیطانی ، LDL یا لیپوپروتئین با چگالی کم است. مقدار زیاد LDL منجر به افزایش تجمع کلسترول در عروق می شود. سیگار کشیدن به خصوص بد است زیرا سطح LDL شما را افزایش می دهد در حالی که سطح HDL را کاهش می دهد. نه تنها این ، بلکه مواد شیمیایی موجود در سیگار باعث جلوگیری از گرفتگی عروق التهاب و تورم رگ های خونی می شود. وقتی این اتفاق می افتد ، آنها بیشتر سفت و سخت می شوند و اجازه می دهند خون کمتری عبور کند و فشار خون افزایش می یابد. خبر خوب این است که بدن شما می تواند با ترک سیگار شروع به بهبودی کند و به طور طبیعی تعادل بین LDL ها و HDL ها را برقرار کند.

3. هوشمند بخورید

 

یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای کاهش کلسترول و بهبود سلامت جلوگیری از گرفتگی عروق کلی قلب انجام دهید ، تلاش برای خوردن غذاهای مناسب است. خبر خوب این است که لیست کاملی از رژیم های غذایی مفید برای قلب وجود دارد . از بین همه گزینه های موجود ، بهترین گزینه چیست؟ هر کدام برای شما کار می کند. حتی اگر نمی خواهید به یک رژیم غذایی کامل متعهد شوید ، باز هم می توانید عمدی باشید و در غذاهای خاصی کار کنید که نشان داده می شود سلامت قلب را بهبود می بخشد. برخی جلوگیری از گرفتگی عروق از غذاهای خوب که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید عبارتند از:

• کلم پیچ
• اسفناج
• سبزهای کلارد
• توت - توت فرنگی ، بلوبری ، تمشک ، توت سیاه
• غلات کامل - جو ، کینوا ، جو دوسر ، چاودار
• ماهی های چرب - جلوگیری از گرفتگی عروق ماهی تن ، ماهی آزاد ، ساردین ، ​​ماهی خال مخالی
• آووکادوها
• لوبیا - لوبیا سبز ، لوبیای قهوه ای ، لوبیا چیتی
• گردو و بادام
• گوجه فرنگیها

4. استرس را کاهش دهید

استرس چیز عجیبی است. این کاملا روانشناختی است جلوگیری از گرفتگی عروق و با این حال می تواند تأثیرات جسمی بسیار واقعی بر روی بدن ما بگذارد. سردرد ، خستگی و بله ، گرفتگی عروق می تواند ناشی از مقابله با استرس طولانی مدت باشد. با گذشت زمان ، بدن شما به روشهای مختلفی به استرس پاسخ خواهد داد ، یکی از آنها افزایش مقدار کلسترول در خون و رسوبات پلاک در عروق است.

این ممکن است سخت ترین عامل برای مقابله باشد. جلوگیری از گرفتگی عروق به هر حال ، سایر موارد موجود در این لیست کاملاً تحت کنترل شما هستند. شاید سخت باشد ، اما همه می توانند یک برنامه تمرینی را تنظیم کنند ، آنچه را می خورند تماشا کنند و در آخر این عادت را کنار بگذارند و سیگار را ترک کنند. متأسفانه ، شما کنترل بسیار کمی در زمان ورود عوامل استرس زا به زندگی شما دارید. شغل ، شریک زندگی ، بچه ها ، امور مالی ، اخبار ... منابع استرس کم نداریم. بنابراین ، گرچه نمی توانیم جلوگیری از گرفتگی عروق وقایع استرس زا را کنترل کنیم ، اما می توانیم نحوه برخورد با آنها را کنترل کنیم.

انواع مختلفی از روش های سالم برای استرس زدایی وجود دارد و نحوه دمیدن بخار از فردی به فرد دیگر متفاوت است. برون گراها ممکن است با دوستانشان یک وعده غذایی بخورند. درون گراها ممکن است با یک کتاب خوب حلقه بزنند. افراد حیله گر ممکن است کاری جالب برای ساختن خود پیدا کنند ، در حالی که  افراد متخصص در میان ما ممکن است  جلوگیری از گرفتگی عروق یک پروژه بهبود خانه را انتخاب کنند. می توانید آشپزی کنید ، آلبوم مورد علاقه خود را بیرون ببرید ، حمام حباب بزنید یا برای دویدن بروید. کاری را پیدا کنید که واقعاً از انجام آن لذت می برید و در مورد وقت گذاشتن برای آن عمدی باشید. خودمراقبتی به طور تصادفی اتفاق نمی افتد.

5. عادت های سالم برای بیماران دیابتی

 

این یکی برای همه مناسب نیست ، جلوگیری از گرفتگی عروق اما سلامت شریانی به ویژه برای دیابت مهم است. در واقع ، آیا می دانید دیابتی ها بیشتر به بیماری قلبی مبتلا می شوند؟ یکی از دلایل افزایش خطر فشار خون بالا است که با دیابت همراه است. وقتی فشار خون بیش از حد طولانی شود ، به قلب و عروق آسیب می رساند. بنابراین جلوگیری از گرفتگی عروق ، علاوه بر نظارت بر سطح انسولین ، بیماران دیابتی باید به ویژه از سلامت قلب خود آگاه باشند. مهمترین جنبه این مسئله کنترل نکردن سطح قند خون است.

دو روش معمول برای انجام این کار رژیم گرفتن و مصرف داروهای مناسب است. تمام غذاهای سالم برای قلب که در بالا ذکر شد ، هنوز هم برای بیماران دیابتی اعمال می شود ، اگرچه به دلیل شرایطشان ، جلوگیری از گرفتگی عروق آنها باید بیشتر مراقب آنچه می خورند باشند. در مورد داروها ، داروهای مختلفی وجود دارد. اگر مبتلا به دیابت هستید ، با پزشک خود مشورت کنید و ببینید کدام یک از آنها برای شما بهتر است.

خط پایین

تمیز نگه داشتن رگ ها بسیار راحت تر از پاک کردن رگ ها است و شما می  توانید هم اکنون روی همه مواردی که در این مقاله صحبت کردیم شروع کنید. هیچ وقت مثل زمان حال وجود ندارد. به علاوه ، جلوگیری از گرفتگی عروق عملی ساختن هر یک از اینها علاوه بر جلوگیری از پلاک شریانی ، مزایای بزرگ دیگری نیز خواهد داشت.

اگر به هر دلیلی اصلا نگران سلامتی عروق خود نیستید ، همیشه فکر خوبی است که از این امر معاینه شوید. بهترین روش برای انجام این کار غربالگری است که با استفاده از سونوگرافی تجمع پلاک های موجود در ررگ های  جلوگیری از گرفتگی عروق شما را بررسی می کند. این آزمایشات غیرتهاجمی هستند و کمتر از سی دقیقه به طول می انجامد

سئو و بهینه سازی سایت چیست؟

یکی از مهمترین عناصر بک لینک یا پیوندهای سایتهای دیگر است که به سایت شما اشاره می کنند. موتورهای جستجوگر مانند Google این پیوندها را به عنوان نشانه کیفیت و اقتدار سایت شما مشاهده می کنند و هرچه تعداد بیشتری از سایتهای معتبر دیگر داشته باشید ، رتبه بالاتری خواهید داشت.

 

این بدان معناست که ایجاد پیوند برای سئو ضروری است و انجام آن به طور م requiresثر نیاز به درک کاملی از پیوندهای موجود و اطلاعات مربوط به پیوندهای رقبا دارد.

 

تجزیه و تحلیل بک لینک تمام این اطلاعات را فراهم می کند. در این صفحه ، بررسی خواهیم کرد که این به چه معناست و چگونه می توانید اولین مورد خود را انجام دهید. شما همچنین می توانید به صورت آنلاین با ما تماس بگیرید یا امروز با شماره 888-601-5359 تماس بگیرید تا با یکی از کارشناسان ما صحبت کنید!

 

چرا باید آنالیز بک لینک را انجام دهید؟

همانطور که در بالا اشاره کردیم ، موتورهای جستجو پیوندها را به عنوان شاخصهای اعتبار سایت شما مشاهده می کنند. تجزیه و تحلیل بک لینک تمام پیوندهایی را که آنها در نظر گرفته اند به شما نشان می دهد و به شما درک بهتری از توانایی سایت شما در رتبه بندی خوب در نتایج موتور جستجو می دهد.

 

تجزیه و تحلیل بک لینک به شما کمک می کند پیوندهای بد را نیز شناسایی کنید. پیوندهایی که غیرطبیعی یا از سایت های ناخواسته هستند ، می توانند منجر به مجازات Google شوند ، اما یافتن و رد کردن آنها باعث اعتبار سایت شما می شود.

 

با این حال ، سایت شما تنها سایتی نیست که باید تجزیه و تحلیل کنید. همچنین باید در سایت های رقبای اصلی خود تجزیه و تحلیل بک لینک را انجام دهید.

 

تجزیه و تحلیل سایت های رقبای شما به شما کمک می کند تا حد دشوارتر از آنها را ببینید. همچنین می تواند فرصت های بالقوه پیوندی را که از دست می دهید به شما نشان دهد و ایده هایی برای استراتژی ایجاد پیوند شخصی به شما ارائه دهد.

 

نحوه انجام تحلیل بک لینک

اگر هرگز در سایت خود یا رقبا تجزیه و تحلیل بک لینک انجام نداده اید ، چند مرحله اساسی وجود دارد که می توانید برای شروع انجام دهید:

 

1. سایت هایی را که می خواهید تحلیل کنید انتخاب کنید

اولین مرحله برای ایجاد بک لینک در تحلیل ، انتخاب سایتهایی است که می خواهید تجزیه و تحلیل کنید. سایت خود شما باید اولویت اول شما باشد ، اما از آنجا ممکن است لازم باشد کمی تحقیق کنید.

 

شما احتمالاً از قبل می دانید که رقبای اصلی شما چه کسانی هستند. اگر مشاغل محلی هستید ، آنها سایر مشاغل منطقه شما هستند که خدمات مشابهی را ارائه می دهند. اگر یک خرده فروش تجارت الکترونیکی هستید ، آنها سایتهای دیگری هستند که محصولات مشابهی را می فروشند. این سایت ها باید اولویت های لیست شما باشند.

 

از آنجا می توانید با چند جستجوی سریع در Google ، رقبای احتمالی خود را شناسایی کنید. کلمات کلیدی مورد نظر خود را در نوار جستجو تایپ کنید و به سایتهایی که برای آنها رتبه بندی می شوند نگاه کنید. اینها سایتهایی هستند که شما درنهایت سعی در غلبه بر آنها دارید و تجزیه و تحلیل پروفایل های لینک دهنده به شما نشان می دهد که کجا و چگونه می توانید از آنها پیشی بگیرید

 

بسته به ابزاری که استفاده می کنید ، ممکن است بتوانید به لیستی از سایت های رقیب برای همان کلمات کلیدی ارگانیک دسترسی پیدا کنید.

 

به عنوان مثال SEMrush لیستی از رقبای اصلی اصلی را براساس تعداد کلمات کلیدی ارگانیک ارائه می کند که هر دو سایت برای آنها رتبه بندی می کنند.

 

رقبای ارگانیک

 

 

2. یک ابزار تجزیه و تحلیل بک لینک   backlink انتخاب کنید

پس از انتخاب سایتهایی که می خواهید در مورد آنها تحقیق کنید ، ابزار تحقیق را که می خواهید استفاده کنید انتخاب کنید. این بیشتر مورد اولویت است ، اما برخی از محبوب ترین گزینه ها عبارتند از:

 

 اهرفس

 SEMrush

 Moz Open Site Explorer

اینها ابزارهای پولی هستند ، اما همه آنها برخی از نسخه های آزمایشی رایگان را ارائه می دهند ، بنابراین ما توصیه می کنیم همه آنها را برای اولین تجزیه و تحلیل بک لینک بررسی کنید و تصمیم بگیرید که کدام یک مناسب تر برای نیازهای شما است.

 

در WebFX ، ما از هر سه برای تجزیه و تحلیل جامع هم برای سایت خود و هم برای مشتریان خود استفاده می کنیم. با این حال ، اگر تازه کار خود را شروع کرده اید ، هر یک از این ابزارها می توانند اطلاعات کافی را برای تصمیم گیری آگاهانه در اختیار شما قرار دهند.

 

3. وارد هر دامنه شوید و اطلاعات مورد نظر خود را جمع آوری کنید

پس از انتخاب سایت ها و ابزار تحقیق ، هر دامنه را در ابزار انتخابی خود تایپ کنید و شروع به جمع آوری اطلاعات کنید. ما در بخش بعدی در مورد معیارهای دقیق مورد استفاده برای هر سایت بحث خواهیم کرد ، اما مهم این است که شما برنامه ای برای ضبط همه موارد در ادامه کار داشته باشید.

 

انجام تجزیه و تحلیل بک لینک شامل غربال کردن داده های زیادی است و تا زمانی که این موارد را پیگیری نکنید ، نمی توانید از آنها برای تصمیم گیری آگاهانه در مورد استراتژی بازاریابی اینترنتی خود استفاده کنید.

 

گفته شد ، روش ردیابی شما لازم نیست پیچیده باشد. صفحه گسترده اکسل یا Google Sheet کافی است.

 

در یک تحلیل بک لینک به دنبال چه چیزی باشید؟

برای بررسی و تحلیل بک لینک ها باید سایت رقبا را برررسی کنید . برای ساخت لینک رایگان وارد ابزراهای سئو شویدمانند بسیاری از ابزارهای تجزیه و تحلیل آنلاین ، تجزیه و تحلیل بک لینک اطلاعات زیادی را در اختیار شما قرار می دهد. و گرچه همه این اطلاعات به هر طریقی مفید هستند ، اما نگاه کردن به همه آنها طاقت فرسا است - بدون ذکر وقت گیر.

 

مشاغل متوسط ​​به WebFX اعتماد می کنند

تمرکز آنها بر ROI و توانایی ذاتی آنها در برقراری ارتباط با این اطلاعات به شکلی که من فهمیدم حلقه مفقوده با سایر شرکتهای بازاریابی دیجیتال است که من در گذشته استفاده کرده ام.

لیا پیکارد ABWE

 

به مطالعه موردی مراجعه کنید

 

این بدان معناست که شما باید چند بخش اطلاعات اصلی را برای ردیابی در هر سایتی که تجزیه و تحلیل می کنید ، انتخاب کنید. مواردی که انتخاب می کنید به خود شما بستگی دارد ، اما حداقل این سه مورد را به شما توصیه می کنیم:

جملات تاکیدی در قانون جذب

اگر لازم است روی یک کلمه یا یک واقعیت خاص در یک جمله تأکید کنید ، می توانید برای تأکید بر آن از حروف کج استفاده کنید. همانطور که گفته شد ، در صورت استفاده بیش از حد ، حروف کج و سایر تغییرات فونت تأثیر خود را از دست می دهند. بهترین کار این است که از چنین وسایلی به میزان کم استفاده کنید و برای نوشتن نظر خود به نوشتن قوی و قرارگیری استراتژیک کلمات اعتماد کنید.

 

قبل از ظهور پردازش کلمات ، زیر خط زدن کلمات برای نشان دادن تأکید معمول بود. هنوز می توانید از خط زیرین در نوشتن خود استفاده کنید و درست باشید.

 

چرا ساندویچ را با خردل روی سارا دادید؟ این ساندویچ کیسی بود.

با این حال ، اصطلاحات الکترونیکی شیوه ای فعلی تر و شیک تر برای تأکید بر یک کلمه یا عبارت است.

 

در قاره آفریقا امروز کمتر از پنج هزار کرگدن سیاه باقی مانده است.

سرانجام ، او چهره زیر کاپوت شنل را دید. اون بود

اصطلاحات الکترونیکی می تواند برای تأکید همزمان چند کلمه مفید باشد و به ویژه اگر در یک کلمه تأکید شود ، مانند مثالهای بالا بسیار مفید است. اما در صورت استفاده بیش از حد ، تغییر بیش از حد قلم می تواند خواننده را گیج کرده و تحت فشار قرار دهد. در جهان کلمه نوشتار ، "شوک و هیبت" است.

 

نکته ای در اینجا: می خواهید مطمئن شوید که نوشته هایتان همیشه عالی به نظر می رسند؟ Grammarly می تواند شما را از غلط املایی ، اشتباهات دستوری و علائم نگارشی و سایر مشکلات نوشتن در تمام وب سایت های مورد علاقه شما نجات دهد.

نماد ارتباط مطمئن اگر به دنبال یادگیری قانون ارتعاش هستید اینجا کلیک کنید تا شما را با قانون ارتعاش آشنا کنیم

با اطمینان بنویسید

پیشنهادهای بی درنگ برای نوشتن واضح و بدون اشتباه

تأکید از طریق قرار دادن کلمه یا بند استراتژیک

هنگامی که هدف شما این است که خواننده را به سمت واقعیت ها و عبارات اصلی سوق دهید ، استفاده از قیدهای مقدماتی و عبارات قید می تواند بسیار مثر باشد. برخی از نمونه های این موارد به ویژه به ویژه از همه مهمتر و بالاتر از همه هستند. سایر قیدها در موقعیت مقدماتی نیز به خوبی کار می کنند. در مثال زیر ، خواهید دید که موقعیت کلمه در یک جمله چه تفاوتی ایجاد می کند: تکرار اول در مقایسه با حالت دوم از نظر لحنی تقریباً گاه به گاه به نظر می رسد.

 

او به طرز چشمگیری از پیشتاز صدمه دید.

نکته قابل توجه این که او بدون هیچ گونه آسیبی از پیشتاز بیرون آمد.

تکرار یک عبارت همچنین می تواند تأثیر قانع کننده ای در نوشتن شما داشته باشد و به طور ریتمیک بر اصل پیام اصلی شما تأکید کند.

 

چگونه می توانست بپرسد که من واقعاً کدام یک از آنها را دوست داشتم؟ او بود همیشه او بوده است.

روش دیگر تأکید در مجموعه ای از جملات ، قرار دادن یک جمله کوتاه تاکیدی برای "نقطه گذاری" یک نکته مهم و حتی افزودن عنصری از نمایش است.

 

جیم تصمیم گرفت بفهمد آیا بازی فریزبی در یک کارخانه تولید شیشه ایده بدی است؟ بود.

با احتیاط استفاده کنید: پررنگ ، بزرگ و علامت تعجب

از قلمهای Boldface برای جلب توجه به کلمات یا عبارات کوتاه می توان کم استفاده کرد و بیشتر در نوشتن مشاغل دیده می شود. استفاده از boldface برای تأکید برای نوشتن دانشگاهی مناسب نیست.

 

سیگار کشیدن در محل کار مجاز نیست.

پیش نویس باید سه روز قبل از پایان مهلت انتشار ارسال شود.

نوشتن "همه حروف" به ندرت قابل توجیه است و اگر زیاد از حروف بزرگ استفاده کنید ، پاراگراف های شما احمقانه و آشفته به نظر می رسند. در ارتباطات الکترونیکی حتی می توان آن را فریاد زدن نیز درک کرد.

 

پیش نویس باید سه روز قبل از مهلت انتشار ارسال شود.

برخی از افراد ممکن است در واقع از سبک مثال فوق آزرده شوند. بنابراین ، از تمام پایتخت ها بسیار کم استفاده کنید (و هرگز در نوشتن آکادمیک استفاده نکنید).

 

"مراقب باش!" گریه کردم.

به همین ترتیب ، علائم تعجب مطمئناً در نوشتن انگلیسی جای دارد ، اما اغلب آنها مورد سو ab استفاده قرار می گیرند. آنها می توانند به طور م effectivelyثر در داستان نویسی و غیر رسمی استفاده شوند ، اما شما باید از آنها در نوشتن تجارت و دانشگاه اجتناب کنید. استفاده از یک علامت تعجب به معنای فریاد یا هیجان شدید است و باید مختص شرایط منحصر به فرد باشد.

 

خروج به سمت راست شماست!

با سر خاموش!

نکته آخر در مورد تعجب: اگر از آنها استفاده کردید ، به یاد داشته باشید که فقط به یکی از آنها احتیاج دارید. نه دو ، نه پنج ، نه هفت. یکی

منبع

آموزش همکاری در فروش اینترنتی

همکاری در فروش

مشارکت بین تا زمانی که مردم مردم باشند ، و تا زمانی که فروش و بازاریابی اهداف متفاوتی داشته باشد ، بین این دو تضاد منافع خواهیم داشت. مطالعه اخیر هیئت اجرایی شرکت نشان داد که 87٪ اصطلاحاتی که فروش و بازاریابی برای توصیف یکدیگر استفاده می کنند منفی هستند. (کمی به نظر می رسد زمین بازی مدرسه ، بله؟)

 

مبارزه با توپیس

 

با این حال: گزارش دسامبر 2011 توسط Aberdeen Research نشان داد که شرکتهایی که در تراز سازی بازاریابی و فروش بهترین کلاس هستند:

 

دریابید که 40٪ از خط لوله پیش بینی شده فروش از طریق بازاریابی تولید می شود ، در حالی که 22٪ در میان شرکت های صنعت متوسط ​​و 13٪ برای Laggards ، و

رشد متوسط ​​سالانه 31.6٪ درآمد سالانه شرکت ، در مقابل 18.2٪ برای میانگین صنعت و 6.7٪ کاهش متوسط ​​در میان Laggards

بنابراین ، شاید این رشد خیره کننده درآمد می تواند انگیزه ای برای یافتن راه هایی برای همکاری بیشتر فروش و بازاریابی باشد؟ در اینجا پنج تاکتیک برای انجام این کار وجود دارد:

 

1. بازاریابی باید به فروش برسد

بازاریاب ارتباطات درون سازمانی هستند. اگر رابطه بین فروش و بازاریابی خصمانه است ، مناسب است که بازاریابی برای گردهم آوردن هر دو طرف درگیر شود. شخصی باید اولین اقدام را انجام دهد. پیش قدم باشید

 

2. مدیران باید به طور منظم با یکدیگر دیدار کنند

مطالعه ابردین نشان داد که جلسات بین مدیریت فروش و بازاریابی در شرکتهای با عملکرد بالاتر 69٪ بیشتر از بقیه شرکتها اتفاق می افتد (به طور متوسط ​​1.89 جلسه در هر هفته کار در مقابل 1.12 جلسه در هفته کار).

ملاقات منظم در خارج از دفتر یکی از مفیدترین فعالیت هایی است که می توانید انجام دهید. یک ناهار یا قهوه فضای معمولی را برای گفتگو و درک دیدگاه های یکدیگر فراهم می کند. هر ماه یک بار با هم کاری انجام دهید. هر دو طرف باید متعهد به تحقق آن باشند.

 

3- بازاریابی باید در تماس های فروش شرکت کند

این اغلب "سوار شدن" نامیده می شود. هدف از این تمرین مشاهده چگونگی تعامل میان فروش و فروش واجد شرایط شماست. شما ممکن است با ایده هایی در مورد اطلاعاتی که می توانید در حین فروش عمده ارائه دهید ، ارائه دهید یا توصیه هایی برای فروش در مورد چگونگی ارتباط آنها با هدایتی که می گیرید داشته باشید. ممکن است چیز جدیدی در مورد موثرترین پیام رسانی یا آنچه واقعاً مشتریان واقعی می خواهند بیاموزید.

 

هرچه آنرا بنامید ... "قدم زدن در مقرنسهای شخص دیگر" ایده خوبی است. این یک فعالیت ضروری است و باید به طور منظم اتفاق بیفتد.

 

4- ارتباط بیش از حد با یکدیگر

از بین همه چالشهای بالقوه هر دو طرف هنگام همکاری با یکدیگر روبرو می شوند ، حل و فصل ارتباط باید آسانترین راه حل باشد. اگر مشکلی برطرف شد ، جلسه ای بخواهید و در مورد آن صحبت کنید. در غیر این صورت ، این مسئله می تواند رابطه را تضعیف کرده و به آن آسیب برساند.

 

یک نوع ارتباط عالی دیگر ، اطمینان از آگاهی تیم فروش از تحولات جدید در بازاریابی است. شما می توانید با آخرین اطلاعات مربوط به کمپین ها ، مطالب جدید بازاریابی یا هر چیز دیگری که می تواند بر فروش تأثیر بگذارد ، یک ایمیل هفتگی برای فروش ایجاد کنید

.

اگر به دنبال یادگیری و آموزش همکاری در فرئوش هستید اینجا کلیک کنید تا شما را با همکاری در فروش آشنا کنیم

 

بدون درگیری لطفا 5. خرید مدیر عامل شرکت را دریافت کنید

همکاری اغلب در مواقعی که مدیرعامل آن را موظف می کند اتفاق می افتد (جای تعجب نیست). به مدیرعامل اطلاع دهید که هر دو طرف برای همکاری با یکدیگر چه کاری انجام می دهند و از خرید و پشتیبانی برخوردار شوید.

 

اگر می خواهید در ترازبندی فروش و بازاریابی بیشتر جستجو کنید ، دوره آموزشی Act-On "معرفی فروش و همکاری در بازاریابی" را در مرکز تعالی Act-On همراه با چندین مقاله سفید در این زمینه دریافت کنید.

 

معرفی همکاری و فروششرکت های توافق نامه ای را برای بازاریابی شدید اجزای سیستم ارتباطی برای ساختمانهای بزرگ و سایر مجتمع ها امضا کرده اند. همکاری آنها پروژه های کل آلمان را پوشش می دهد.

یکی از بزرگترین سایت های همکاری در فروش همکاری در فروش فروشگاه اینترنتی آمازون است

 

Comlab اجزای ابتکاری با فرکانس بالا با کیفیت سوئیسی مانند تکرار کننده ها را در باند های 4 متری ، 2 متری و 70 سانتی متری و اجزای توزیع سیگنال HF را با استفاده از فیبر نوری در مکان های بزرگ ساخت و تولید می کند.

 

RADIODATA به عنوان یک ارائه دهنده سیستم مستقر در برلین و تولید کننده باتجربه سیستم های ارتباطی ، این م componentsلفه ها را در سیستم های پیچیده ارتباطی مورد نیاز برای روشنایی سایت های بزرگ مانند ساختمان های بزرگ ، مراکز نمایشگاه ، بیمارستان ها و کارخانه های صنعتی ادغام می کند.

 

RADIODATA دارای شبکه ای از نقاط فروش تخصصی واجد شرایط در سراسر آلمان است.

 

همکاری این دو شریک به آنها مجموعه ای از راه حل های ارتباطی در مجتمع های ساختمانی با پیشنهادهای بی نظیر فروش و در نتیجه جذابیت بازار فوق العاده را می دهد.

ایده های سورپرایز کردن افراد در روز تولدشان

سورپرایز تولد چگونه است خواه به دنبال ایده مهمانی محرمانه برای او باشید ، هدیه تولد برای او که جوراب ها را کاملاً از بین می برد یا حرکتی کوچک که آرزوهای غول پیکر را به شما منتقل می کند سورپرایز تولد - کاملاً امکان پذیر است که تاکتیک های سنتی b-day را از ho-hum به عالی ببرید. ...

با این 25 ایده تولد غافلگیرکننده ، جشنی را تکان دهید!

 

1. تحویل ویژه ای را برای کار قرار دهید

همیشه وقتی تولد در یک روز غیر کاری به زمین می افتد همیشه خارق العاده است. اما اگر در این شانس تاس وجود ندارد سورپرایز تولد ، بهترین کار بعدی این است که به یک روز سپری شده در زیر نورهای فلورسنت یک درخشش گرم اضافه کنید. با تحویل پیتزا ، بادکنک ، کاپ کیک ، گل ، دسته گل میوه ، آواز تلگرام و ... به فضای اداری درخشش دهید.

 

 

2. در یک وبلاگ یا فضای تبلیغاتی بگویید "تولدت مبارک"

بهترین شگفتی های تولد هنگامی رخ می دهد که حداقل سورپرایز تولد شک شود. بنابراین آنها را در سورپرایز تولد "کارهای روزمره" روزانه خود قرار دهید! یکی از روش های عالی برای انجام این کار از طریق سایت های خبری برای مشلهده انواع  سورپرایز تولد اینجا کلیک کنید آنلاین یا وبلاگ هایی است که وی هر روز به آنها دسترسی پیدا می کند. وقتی شخص خاص شما در یک آرزوی شخصی در یک بنر یا فضای تبلیغاتی ستون سورپرایز تولد کناری قرار می گیرد ،سورپرایز تولد  برای لبخند بزرگی که باعث ناباوری کامل شده است ، هزینه کمی بپردازید!

 

 

3- در یک دوست یا یکی از اعضای خانواده از راه دور پرواز کنید

هنگامی که می خواهید ایده های تولد دوست پسر یا دوست دختر را غافلگیر کنید سورپرایز تولد کیفیت را بر کمیت متمرکز کنید . یک shindig بزرگ پتانسیل بالایی دارد. اما حضور یک خواهر و برادر یا بهترین دوست دانشگاه برای آخر هفته ملاقات مجدد در مقابل درب منزل ، پس از ماهها یا حتی سالها دوری ، اشتیاق و خاطرات بی نظیری را برای همه به ارمغان می آورد.

 

 

4. سرزمین ثبت نشده را کاوش کنید

هر کس حداقل یک مکان دارد که نظری را برانگیخته می کند: سورپرایز تولد " کاش همان روز به آنجا می رفتم " یا " روزی می خواهم به آنجا بروم ." بنابراین ... آنها را به آنجا ببرید! یک سورپرایز تولد مانند این با انعطاف پذیری افتخار در هر مقیاس بزرگ ، از تعمیر ساده یک رستوران محلی که هنوز امتحان نشده است ، تا شاید یک سفر باشکوه به سورپرایز تولد یک کشور کاملا جدید منتظر بررسی باشد.

 

 

5. فیلم مونتاژ خاطرات

خانواده و دوستان خود را از سراسر دنیا استخدام کنید تا یک ضبط ویدیوی دیجیتال برای شما ارسال کند که آرزوی یک روز سورپرایز تولد بزرگ یا یک خاطره مورد علاقه را برای شما دارد. همه آنها را جمع کنید ، به همان اندازه که می خواهید یک پرونده / DVD شخصی بزرگ و بزرگ ایجاد کنید که با شادی غافلگیرانه تولد برای یک فرد افتخارآمیز غیرمنتظره می سازد ، خلاق باشید.

 

 

6. نامه حلزون

آه ، هنر گمشده نامه نویسی ، مهر و موم ، مهر زدن و ارسال. عجیب اما درست است ، سورپرایز تولد مردمی که این روزها انتظار دارند دیگر نامه سرگرم کننده ای از طریق USPS خوب دریافت نکنند. که حکم یک ایده ایده آل تولد شگفتی خارق العاده را می دهد. کارت یا نامه "مدرسه قدیمی" را برای فرد خوش شانس ارسال کنید. می خواهید یک قدم جلوتر بروید؟ یک بسته کامل پر از عشق روز جشن بفرستید. یا چندین کارت / نامه را در طول چند روز ارسال کنید!

 

 

7. آشپز شخصی در خانه

درست وقتی که فکر کرد قصد دارید برای او غذا درست کنید ... او را وادار کنید دوباره فکر کند! سورپرایز تولد ایده های شگفت آور تولد برای شوهرهایی از این دست ، جوانه های چشایی را تلطیف می کند ، در حالی که هیچ یک از شما انگشت بردار نیست. استخدام یک آشپز در خانه برای ایجاد یک وعده غذایی دهان پر از آب ، روشی آسان برای لذت بردن از یک عصر آرام با ظرافت ، وقت با کیفیت و غذاهای عالی مورد علاقه در کنار هم است.

 

 

8. پیام رادیویی راد

ایده های تعجب آور تولد برای بهترین دوست کوتاه "شیرین" هستند اما از همه شنیده می شوند؟ آرزوها از روی موج های هوا فرستاده می شود! به احتمال زیاد شما در خود / ماشین یا خانه اش به اندازه کافی برای مطمئن شوید که چه ایستگاه رادیویی است شده مورد علاقه. بنابراین آن را شماره گیری کنید تا آهنگی را درخواست کنید یا صدای فریادی را برای پسر یا دختر تولد بلند کنید. سورپرایز تولد چه در رفت و آمد باشید و چه فقط به آن ضربه بزنید ، مطمئناً تجربه گوش دادن به رادیو را هیجان انگیزتر می کند.

 

 

9. دنباله نخ

هدیه ای را در جایی - هرجایی ، نزدیک یا دور قرار دهید. یک سر نخ کاموا را به آن گره بزنید ، سپس اساساً به پیاده روی بروید. در خانه ، حیاط یا شاید حتی در سورپرایز تولد هر مکانی که جشن تولد برگزار می شود قدم بزنید. وقتی به انتهای دیگر رشته خود رسیدید (یا به مرز آمبلینگ خود رسیده اید) ، آن را به یک جعبه یا کارت کوچک بچسبانید تا او باز شود ، با دستورالعمل های دنباله دار برای تعجب تولد!

 

 

10. جعبه غول پیکر پر از بادکنک و ...

این یکی از هوشمندانه ترین ایده ها برای تحویل کادوی تولد سورپرایز است . برای هدایای سبک تر (کارتهای لایک / گواهینامه) بهترین کار است. نوعی هدیه را به انتهای دسته گل بادکنک هلیوم وصل کنید. بادکنک ها را به آرامی درون یک جعبه بزرگتر قرار دهید و بسته بندی کنید ، آماده کنید تا گیرنده خود را با لذت مبهوت با باز شدن جعبه جعبه فریاد بزند! حتماً از بادکنک سورپرایز تولد هایی که روی آنها شناور هستند استفاده کنید ، اما نه خیلی از آنها که از هدیه گیر خوش شانس دور می شوند.

 

 

11. PIÑATA بزرگسالان

این است ایده آل برای، می گویند، جای تعجب است 30 ^هفتم ایده تولد . یا هر سن "بالغ" ای که هنوز قلب او را احساس جوانی می کند. و این واقعیت که می تواند چیزهای دیگری از آب نبات را پر کند فقط به لذت بزرگسالان می افزاید. در امتداد موضوعات مربوط به موضوعات مناسب سن مانند تیراندازها ، یک گواهینامه هدیه برای تسخیر یک لیست سطل ، سورپرایز تولد یا یک دسته از موارد دلخواه که به نوعی "کیت" تشکیل می دهند ، فکر کنید.

 

12. هک درب و راهرو

این نوع سورپرایز تولد برای بهترین دوست ، دوست پسر یا دوست دختر کلاسیک است. و می توان آن را از چند طریق انجام داد. سورپرایز تولد بادکنک ها و پخش کننده های عمودی را مرتب کنید تا هنگام باز شدن درب به افتخار شما بیفتند. یا برای یک حرکت MacGyver که کمی کمتر است ، یک راهرو یا یک اتاق را با مقدار مسخره ای از سرگرمی هلیوم پر کنید تا بتواند وارد آن شود.

 

 

13. پیک نیک نه چندان معمول

این ایده تولد غافلگیرکننده برای یک زن و شوهر کاملا مناسب است. تمام تثبیتات معمول پیک نیک را در آن بگنجانید ، اما فراتر از تنظیمات اصلی پتو برای یک وعده غذایی حتی عاشقانه تر و جادویی بروید. بیرون از جعبه (یا بهتر بگوییم سبد پیک نیک) به روش های تزئین اطراف پتو فکر کنید. شیشه های سنگ تراشی پر از چراغ های LED چای از یک درخت نزدیک.  سورپرایز تولد چرخ دنده های بی شماری را در اطراف نقطه خود در یک تپه لنگر دهید. محیط را با بادکنک ها خط بکشید. و غیره

 

14. تیک تاک ، یک ساعت B-DAY است

برای کسانی که عاشق کادوهای تولد غافلگیرکننده هستند که مدام ادامه نمی یابد ، این ایده برای آنها مناسب است! به تعداد دلخواه سورپرایز تولد "زمان هدیه دادن" در طول روز تصمیم بگیرید. سپس هدیه مربوطه را برای هرکدام بپیچید. وقتی ساعت به هر یک از آن زمان ها برخورد می کند ، گیرنده شما بسته مربوطه را باز می کند.

 

 

15. بیش از یک قایق سواری قایقرانی

وقتی یک چاشنی شراب گازدار و یک دسته گل بادکنک زیبا به قایق پارویی اضافه می کنید ، چه چیزی به دست می آورید؟ سورپرایز تولد سورپرایز عاشقانه تولد برای همسر ، همسر ، دوست پسر یا دوست دختر! آنها را از H2O بیرون بیاورید تا با خوشحالی کنار بیایید. در هنگام گردش ، با افزودن یک شناور به سرگرمی جشن ، موج های بیشتری ایجاد کنید - اتفاقاً انواع مختلفی به آن متصل است.

 

16. حمام تولد

این گوهر مخصوص کسانی است که شوخ طبعی دارند. قسمت زیرین درپوش جان و شاید حتی صندلی را تزئین کنید سورپرایز تولد (زیرا ما فقط امیدواریم که اگر قصد دارید از آن به عنوان یک ایده تعجب آور تولد برای یک دوست پسر یا شوهر استفاده کنید ، او از نوعی است که در صورت لزوم صندلی را بلند می کند). پس فقط تصور کنید که حیرت محض انجام کار شخصی به شما منتقل می شود.

 

 

17. شکار لاشخور

یک هدایا وجود دارد که بر همه آنها حکمرانی می کند ... زیرا اولین سرنخ را برای همه کسانی که دوست دارید آن را دنبال کنید دارد. سورپرایز تولد این فعالیت بزرگ برای بزرگداشت هر سنی عالی است. اما آن را به خوبی به عنوان دو تعجب 30 ^هفتم ایده تولد برای نقطه عطفی سرد، سه دهه. و به همین ترتیب ، آخرین سرنخ می تواند منجر به هدیه ای بسیار مضحک و عالی شود یا اتاقی پر از افراد مورد علاقه!

 

18. مهمانی اب زیر کاه طرفدار ذوق

این ایده غافلگیرکننده  سورپرایز تولد تولد برای بزرگسالان بسیار جذاب ترین آرزوی روز است! این به ویژه برای افزودن عنصری از عظمت مبهم به مهمانی بسیار م effectiveثر است ، به خصوص اگر دور هم جمع شدن برای شخص افتخار آور تعجب آور نباشد. مانند استراحت نوشیدنی ها ، بادکنک های چاپی ،  سورپرایز تولد تی شرت و غیره با استعانت از سخنان مضحک تولد ، عکس یا جوک های داخلی ، سفارشی کنید. برای بسته بندی قدرتمندترین مشت ناگهانی مطمئن شوید که همه افراد حاضر در ورزش از استعداد خوبی برخوردار هستند!

 

 

19. جنون نیمه شب

این دوزی مناسب برای شخصی است که به طور معمول جغد شب نیست. زنگ هشدار او را تنظیم کنید تا نیمه شب در روز بزرگ آنها خاموش شود. قبل از بسته شدن یک میله نزدیک ، فعالیت های سرگرم کننده مانند یک نوشیدنی سریع انجام دهید. صبحانه در شب در یک ناهارخوری تمام ساعت ها. پیاده روی در مهتاب. یک آتش سوزی با s'mores. سورپرایز تولد باز کردن اولین هدیه b-day در روز. سپس تماشای آفتاب زیبا را از یک نقطه داغ تماشا می کند.

 

 

20. جک ماشین خلاق

گچ رنگی فقط مخصوص پیاده روها نیست ... و این ایده سرگرم کننده برای تولد یک دوست دختر یا پسر دوستانه فقط برای دانش آموزان دبیرستانی و روحیه مدرسه نیست. اما این ارتباط بدین معناست که به سختی می توان آسان گرفت و شوک واقعی را برای فردی که در انتهای آن قرار دارد تحریک کرد. بسیاری از استعدادهای هنری جشن را به سواری آنها اضافه کنید. سورپرایز تولد و اگر احساس زیبایی فوق العاده ای دارید ، یک کارواش را برای بعد به مخلوط بیندازید.

 

 

21. فوق العاده SMORGASBORD

این ایده را به عنوان ایده ای رایگان برای همه برای پسر تولد یا جوانه های چشایی دختر در نظر بگیرید. یک میز کاملاً مناسب برای یک روز مهمانی اوقات فراغت کنار هم قرار دهید. این مجموعه باید دارای مجموعه ای از موارد دلخواه باشد ، که شامل گزینه های برتر غذاها ، شیرینی ها و مایعات فرد است. خواه گسترش سالم باشد ، هم مجموعه ای از لذت های گناه ،  سورپرایز تولد یا کمی از هر کدام ، نتیجه مسلماً شکم پر و قلب شاد خواهد بود.

 

 

22. زندگی لیمویی

برو بستنی بگیر بیرون از شام لذت ببرید. یک لیوان حباب دار میل کنید. سفر دریایی به خانه دوست خود. یک برش یا پیتزا و یک آبجو بگیرید. سورپرایز تولد هر کاری که می کنید ، آن را در یک لیمو کششی مجلل انجام دهید. از آنجا که حتی یک عادی ترین فعالیت نیز هنگامی که تعجب روز تولد شخصی را در مجموعه ای از این چرخهای نفیس قرار می دهد ، فوق العاده به نظر می رسد!

 

 

23. رویداد ورزشی تمام ستاره

در هنگام دادن بلیط به یک بازی ، مسافت بیشتری را طی کنید. آیا اتصالات داخلی دارید یا مکانی در ازای چنگال کمی سبزتر "امکانات" سورپرایز تولد خاصی را ارائه می دهد؟ سعی کنید با بازیکن مورد علاقه خود استقبال ملاقات کنید. یا حتی اگر عکس های داغ محلی در دسترس نباشند ، شما هنوز هم می توانید قبل از شروع تماشاگران و شروع بازی ، یک عکس خصوصی عکس را در زمین چمن بازی کنید.

 

 

24. دکوراسیون عالی در فضای باز

بیشتر مردم انتظار دارند که عاشق تولد غافلگیرانه در 4 دیوار از آنها استقبال کند ... روی آینه ها ، درها ، راهروها ، سورپرایز تولد میزها و غیره. بنابراین یک پیچ و تاب جدید برای این مورد علاقه قدیمی جشن بگذارید! با تزئین خارج از خانه انتظارات را پشت سر بگذارید. شما می دانید ، مانند نحوه کار مردم در تعطیلات ... اما با کالاهای تولد! فکر کنید آن را به عنوان TP'ing جشن. برای بزرگسالان.

 

 

25. یک مهمانی نیمه تولد برپا کنید

هیچ توضیحی برای اینکه چرا این بهترین شگفتی تولد برای بزرگسالان است ، لازم نیست! به آن فکر کنید ... چند نفر حتی 6 ماه قبل / بعد از وقوع آن تولد خود را فکر می کنند؟ سورپرایز تولد که به شما فرصت کافی برای برنامه ریزی ، دعوت ، شروع و برگزاری باورنکردنی ترین مهمانی غافلگیرکننده ای را که تاکنون تجربه کرده است می دهد! (و آن را یک تعجب واقعی نگه دارید.)

ایده های جدید کسب درآمد در منزل

چگونه می توان با 40 ایده برتر برتر درآمد جدی کسب کرد

من فکر می کنم اگر من بگویم که امروزه کسب درآمد به روش ثابت و قانونی بسیار سخت است با من موافقت خواهید کرد ... یا من اشتباه می کنم؟

در این مقاله من به شما یاد خواهم داد که چگونه به طور آنلاین و حتی بدون کار کردن با توضیح بدون بهترین رازها بهترین ایده ها برای کسب درآمد در سال 2020 را که تقریباً 11 سال است بطور مداوم از آنها استفاده می کنم ، درآمد جدی کسب کنید.

 

به طور خلاصه: اگر در انتهای مقاله حداقل 1 استراتژی موفق در زمینه پول سازی مناسب خود پیدا نکرده اید ، به این معنی است که شما واقعاً نمی خواهید پول در بیاورید یا وضعیت مالی خود را بهبود ببخشید!

 

اماده ای؟ بیا شروع کنیم!

 

حتماً می دانید که در حقیقت راز کسب درآمد آسان در سال 2020 ، ایجاد شغل یا داشتن شغل پردرآمد نیست و حتی نیازی به ایده قرن نیز ندارید ، بلکه فقط باید درآمد ماهانه بسیار کمی (حتی مبالغی را که ممکن است به نظر برسد) ایجاد کنید. بی ربط) و این باعث می شود شما حتی در حین انجام کار دیگری درآمد کسب کنید. در این صفحه من در مورد چگونگی ساخت امپراتوری خود با پیروی از این روش صحبت می کنم.

 

(من قبلاً به شما گفتم که ایده شماره 27 بسیار آسان است اما من یک ماه پیش آن را امتحان کردم و هنوز هم در سال 2020 عالی عمل می کند!)

 

40 ایده برای کسب درآمد جدی در اینترنت یا کسب درآمد از خانه

(و نه تنها)

در این صفحه ، 40 ایده از ایده پردازی را پیدا خواهید کرد ، اما موضوع بسیار گسترده ای است که در یک صفحه نمی توان آن را خسته کرد. به همین دلیل ، هر از گاهی ، پیوندهای عمیقی به سایر مقالات وبلاگ خواهید یافت که به شما اطلاعات عمیق تری در مورد روش درآمدی که می خوانید ، می دهد.

اگر به دنبال ایده های کسب درآمد هستید حتما اینجا کلیک کنید شما را با ایده های درآمد اینترنتی آشنا کنیم

 

بیایید شروع کنیم تا بفهمیم که چگونه امروزه پول در می آوریم.

 

 

 

ما تصمیم گرفتیم این ایده ها را در 3 گروه قرار دهیم:

 

ایده هایی که در دسترس همه است: زنان خانه دار ، خانه دار ، بیکار ، مستمری بگیران و بچه ها و افرادی که بلافاصله درآمد کسب می کنند (در طی 1-2 روز)

ایده هایی برای کسب درآمد در دراز مدت و بلند مدت و ایجاد درآمد خودکار (طی چند ماه)

ایده های مجله ای که هنوز "معتبر هستند اما کاربرد آنها دشوار است" ؛ منظور من این نیست که معتبر نیستند یا در دسترس تعداد معدودی هستند ، بلکه به فداکاری های بیشتری نسبت به سایر ایده های ساده تر ، به عنوان مثال تغییر مکان یا تغییر در سبک زندگی فرد ، احتیاج دارند.

اگر هدف شما کشف برخی از روش های کسب سریع پول نیست اما به دنبال روش های هدفمند در مورد چگونگی کسب درآمد واقعی یا چگونگی ثروتمند شدن هستید ، می توانید بخشهای دیگر وبلاگ و راهنماهای پیشنهادی را در ستون سمت راست بخوانید. .

 

برای شروع افزایش درآمد ، قطعاً نکته شماره 1 را فراموش نکنید:

 

 

 

1 - مرحله 1: بیاموزید که چگونه با طرز فکر شخصی که واقعاً ثروتمند شده است ، ثروتمند شوید

اگر می خواهید یاد بگیرید چگونه پول در بیاورید و ثروتمند شوید و در عین حال بیشترین شانس موفقیت را دارید ، باید بدانید که افراد موفق چگونه فکر می کنند و دیدگاه های خود را اتخاذ می کنند.

 

اصول اقتصاد "واقعی" را مطالعه کنید و بیاموزید که چگونه به دنیای کار یا کارآفرینی نزدیک شوید تا به طور مداوم از فشار یا ضربات کم رقبا رنج نبرید. کتابهای توصیه شده را در زیر بخوانید و با استفاده از مفاهیمی که هر یک از آنها توضیح می دهد ، این فرصت را خواهید داشت که هر نوع ابتکاری را که می خواهم انجام دهم بردارید:

 

 

 

[در اینجا از نظر اهمیت ، از بین 30 بهترین کتاب در زمینه تجارت در حال حاضر در گردش انتخاب شده اند]

 

"بزرگراه به سوی ثروت" - کتاب را نباید فراموش کرد به ویژه برای کسانی که قبلاً کتاب های دیگری در زمینه اقتصاد / کارآفرینی خوانده اند اما هنوز قفل وضعیت خود را باز نکرده اند. این کتاب به روشی دلپذیر و آسان برای درک (با استفاده از استعاره و مقایسه به جای اصطلاحات پرهیز گرفته شده از متون اقتصاد) توضیح می دهد که چگونه دنیای تجارت کار می کند و کلید خواندن صحیح را برای دسترسی به مدیریت کار و پول به بهترین روش به شما می دهد : رفتن از بیکار به کارمند ، از کارمند به کارآفرین و از کارآفرین به شخصی که با حقوق بازنشستگی زندگی می کند. می توانید آن را در این صفحه پیدا کنید [اینجا را کلیک کنید]

"پدر ثروتمند پدر بیچاره" - کتاب عالی است که همه کسانی که می خواهند بدانند چگونه می توانند درآمد کسب کنند باید آن را بخوانند. نوشته شده توسط رابرت کیوساکی ، یکی از بزرگترین کارآفرینان جهان که از فقر کامل به ثروت چند ده میلیون دلاری رسیده است. صرف نظر از اینکه اهداف درآمد شما چقدر بزرگ است ، این کتاب به شما کمک می کند ، و به شما اجازه می دهد تا بفهمید چه عواملی مانع پیشرفت شما در مسیر پیشرفت شما می شود و چگونه می توانید به روش صحیح آنها را برطرف کنید. می توانید آن را در این صفحه پیدا کنید [اینجا را کلیک کنید]

"بزرگ فکر کن و به جهنم برو" - وقتی من برای اولین بار این کتاب را توصیه کردم ، دونالد ترامپ هنوز رئیس جمهور ایالات متحده نبود! در این متن خواهید فهمید که او چگونه هر بار از ناکامی های فاجعه بار ، پول خود را افزایش می دهد اما باعث مهارت و غرق شدگی او می شود. یکی از من

کتاب های مورد علاقه از همه. می توانید آن را در این صفحه پیدا کنید [اینجا را کلیک کنید]

بیایید با انتخاب ایده هایی در مورد نحوه کسب درآمد "مناسب برای همه" شروع کنیم

بعد از دیدن کتابهای پشت سر هر مسیر رشد اقتصادی ، در زیر ، به جای آن ، ایده هایی برای کسب درآمد پیدا خواهید کرد که می توانید طی چند روز آنها را اجرا کنید و با کارهایی که امروز می توانید کسب درآمد کنید ، و زمینه های موجود در که قبلاً صلاحیت آن را دارید. یکی از معتبرترین فرصت های امروزی بدون شک تجارت آنلاین است (به شرطی که فرصت ها را با دقت انتخاب کرده و از کلاهبرداری دور شوید) خصوصاً اگر از طریق سیستم عامل های رایگان همانطور که در این صفحه توضیح داده شده است انجام شود.

 

پیوندهای بیشتر

 

قبل از عملی کردن هر یک از ایده های ذکر شده در زیر ، من توصیه می کنم که مطمئن شوید که به اندازه کافی در مورد قوانین موجود مطلع هستید و هیچ مقررات قانونی و مالیاتی را نقض نمی کنید ، حتی کمتر "غیرقانونی" کار کنید!

 

2 - سگ نشین را انجام دهید

چگونه می توان با احساسات خود درآمد کسب کرد؟ اگر حیوانات را دوست دارید ، بخشی که به معنای واقعی منفجر می شود مربوط به دنیای حیوانات است: سگ ، گربه و غیره ، زیرا امروزه بسیاری از مردم خرگوش ، طوطی ، ماهی و ... نیز دارند که باید از آنها مراقبت کنند!

 

از آنجا که ریتم های زندگی مدرن اجازه نمی دهد دائماً در خانه (یا در هر صورت در مجاورت خانه) باشید ، بسیاری از افراد قادر نیستند سگ خود را بیش از یک بار در روز برای پیاده روی بیرون ببرند. به همین دلیل آنها به طور فزاینده ای به سگ نشینانی متوسل می شوند که آنها را برای پیاده روی بیرون می آورند و با تغذیه و تمیز کردن آنها چند ساعت در روز از آنها مراقبت می کنند.

 

 

 

نرخ ها با نرخ های حدود 10 یورو در ساعت محتاطانه هستند.

 

 

 

علاوه بر این ، این نوع فعالیت ها باید در دوران تعطیلات مورد توجه قرار گیرند ، همانطور که در تعطیلات است که افراد و خانواده ها قادر به پیروی از حیوانات خانگی خود نیستند و بهترین فرصت ها برای کسب درآمد وجود دارد.

 

شاید برای شما جالب باشد مقاله: کار جدی از خانه: چند نکته

 

- - -

 

3 - یک برنامه را بارگیری کنید و به یک خریدار رمز و راز تبدیل شوید: با مراجعه به مغازه های شهر خود درآمد کسب کنید

شرکت های بزرگ و حق رای دادن به شخصی احتیاج دارند که به مشتری ناشناس فروشگاه های خود تبدیل می شود تا بفهمد آیا صاحب فروشگاه واحد محصولات آنها را به درستی نمایش داده است یا آنها را به روش صحیح پیشنهاد می کند.

 

 

نمونه عکس درخواست شده از خریدار رمز و راز: ساعات کار

 

درآمد خیلی بالایی نیست اما یک کار ساده ساده است و برای همه ، حتی کودکان و حتی اگر مهارت ندارید ، آزاد است.

 

شما فقط باید به مغازه های ذکر شده بروید ، به دنبال محصولات یا مارک مشخص شده در درخواست بگردید و ببینید که مغازه دار چگونه آنها را به نمایش گذاشته است ، اگر آنها در یک مکان تمیز و برجسته هستند و جنبه های دیگری که هر از گاهی به شما اطلاع داده می شود.

 

 

 

این شغل شامل مراجعه به مغازه های مشخص شده و کسب درآمد از طریق تظاهر به مشتری بودن و بدون این که کارمندان فروشگاه هدف واقعی را بفهمند. پس از حضور در سایت ، باید به عناصر نشان داده شده توسط شرکت مشتری توجه کنید و بدانید که چگونه شرایط را به خاطر بسپارید یا عکس بگیرید.

 

برای انجام این کار به چه مواردی نیاز دارید؟ فقط یک گوشی هوشمند و یک برنامه رایگان ...

 

شما می توانید پیشنهادات شغلی متعددی را به عنوان Mystery Shopper در این صفحه Linkedin بیابید: https://www.linkedin.com/jobs/mystery-shopper-offerte-di-lavoro/

 

4- اتاقی را در خانه یا حیاط خود به عنوان جای پارک اجاره کنید

هرگز مانند امروز خانه ها و آپارتمان ها در فضاها و محیط ها کاهش نیافته اند تا به اقتصادی ترین حد ممکن برسند. به همین دلیل ، خانواده ها اغلب خود را در معرض مشکل می دانند ، و نمی دانند کجا برخی از وسایل را ذخیره کنند یا ماشین را کجا پارک کنند.

 

اگر یک خانه نسبتاً بزرگ یا فضایی دارید که می تواند به عنوان پارکینگ مورد استفاده قرار گیرد ، با اجاره آن به کسانی که آن را ندارند ، درآمد کسب کنید!

 

حتی اگر برای شما چیزی باشد که شما نمی دانید چگونه از آن بهره برداری کنید و ارزش کمی برای آن قائل هستید ، برای کسانی که به آن احتیاج دارند چیزی واقعاً مفید است و به راحتی افرادی را پیدا خواهید کرد که بخواهند از این طریق به شما پول خوبی بپردازند.

 

5- موارد مورد استفاده را برای فروش مجدد آنها با قیمت بالاتر ارتقا دهید

غالباً افراد برخی از اشیا old قدیمی را که در انبار یا اتاق زیر شیروانی دارند فروخته و یا حتی به آنها می دهند تنها با هدف خلاص شدن از شر آنها. آنها تا وقتی خانه را از این آشغال های قدیمی پاک می کنند برایشان مهم نیست که چه مقدار می گیرند. آنها خوشحال خواهند شد و شما می توانید به راحتی درآمد کسب کنید.

 

به این ترتیب ، می توانید اشیا، ، ابزارها ، ابزارها را با هزینه ای کاملاً کمتر از ارزش واقعی بازار ، به راحتی بگیرید. بعلاوه ، وقتی آنها را گرفتید ، همیشه می توانید با کمی تمیز کردن ، رنگ آمیزی یا کمی تزئین ، آنها را اصلاح کنید و ارزش آنها را بیشتر کنید.

 

 

 

در این مرحله می توانید آنها را در سایت های تبلیغاتی دست دوم رایگان بفروشید و خود بدانید که چگونه می توانید با خرید یک کالای قدیمی برای خود درآمد کسب کنید کتاب های مورد علاقه از همه. می توانید آن را در این صفحه پیدا کنید [اینجا را کلیک کنید]

بیایید با انتخاب ایده هایی در مورد نحوه کسب درآمد "مناسب برای همه" شروع کنیم

بعد از دیدن کتابهای پشت سر هر مسیر رشد اقتصادی ، در زیر ، به جای آن ، ایده هایی برای کسب درآمد پیدا خواهید کرد که می توانید طی چند روز آنها را اجرا کنید و با کارهایی که امروز می توانید کسب درآمد کنید ، و زمینه های موجود در که قبلاً صلاحیت آن را دارید. یکی از معتبرترین فرصت های امروزی بدون شک تجارت آنلاین است (به شرطی که فرصت ها را با دقت انتخاب کرده و از کلاهبرداری دور شوید) خصوصاً اگر از طریق سیستم عامل های رایگان همانطور که در این صفحه توضیح داده شده است انجام شود.

 

پیوندهای بیشتر

 

قبل از عملی کردن هر یک از ایده های ذکر شده در زیر ، من توصیه می کنم که مطمئن شوید که به اندازه کافی در مورد قوانین موجود مطلع هستید و هیچ مقررات قانونی و مالیاتی را نقض نمی کنید ، حتی کمتر "غیرقانونی" کار کنید!

 

2 - سگ نشین را انجام دهید

چگونه می توان با احساسات خود درآمد کسب کرد؟ اگر حیوانات را دوست دارید ، بخشی که به معنای واقعی منفجر می شود مربوط به دنیای حیوانات است: سگ ، گربه و غیره ، زیرا امروزه بسیاری از مردم خرگوش ، طوطی ، ماهی و ... نیز دارند که باید از آنها مراقبت کنند!

 

از آنجا که ریتم های زندگی مدرن اجازه نمی دهد دائماً در خانه (یا در هر صورت در مجاورت خانه) باشید ، بسیاری از افراد قادر نیستند سگ خود را بیش از یک بار در روز برای پیاده روی بیرون ببرند. به همین دلیل آنها به طور فزاینده ای به سگ نشینانی متوسل می شوند که آنها را برای پیاده روی بیرون می آورند و با تغذیه و تمیز کردن آنها چند ساعت در روز از آنها مراقبت می کنند.

 

 

 

نرخ ها با نرخ های حدود 10 یورو در ساعت محتاطانه هستند.

 

 

 

علاوه بر این ، این نوع فعالیت ها باید در دوران تعطیلات مورد توجه قرار گیرند ، همانطور که در تعطیلات است که افراد و خانواده ها قادر به پیروی از حیوانات خانگی خود نیستند و بهترین فرصت ها برای کسب درآمد وجود دارد.

 

شاید برای شما جالب باشد مقاله: کار جدی از خانه: چند نکته

 

- - -

 

3 - یک برنامه را بارگیری کنید و به یک خریدار رمز و راز تبدیل شوید: با مراجعه به مغازه های شهر خود درآمد کسب کنید

شرکت های بزرگ و حق رای دادن به شخصی احتیاج دارند که به مشتری ناشناس فروشگاه های خود تبدیل می شود تا بفهمد آیا صاحب فروشگاه واحد محصولات آنها را به درستی نمایش داده است یا آنها را به روش صحیح پیشنهاد می کند.

 

 

نمونه عکس درخواست شده از خریدار رمز و راز: ساعات کار

 

درآمد خیلی بالایی نیست اما یک کار ساده ساده است و برای همه ، حتی کودکان و حتی اگر مهارت ندارید ، آزاد است.

 

شما فقط باید به مغازه های ذکر شده بروید ، به دنبال محصولات یا مارک مشخص شده در درخواست بگردید و ببینید که مغازه دار چگونه آنها را به نمایش گذاشته است ، اگر آنها در یک مکان تمیز و برجسته هستند و جنبه های دیگری که هر از گاهی به شما اطلاع داده می شود.

 

 

 

این شغل شامل مراجعه به مغازه های مشخص شده و کسب درآمد از طریق تظاهر به مشتری بودن و بدون این که کارمندان فروشگاه هدف واقعی را بفهمند. پس از حضور در سایت ، باید به عناصر نشان داده شده توسط شرکت مشتری توجه کنید و بدانید که چگونه شرایط را به خاطر بسپارید یا عکس بگیرید.

 

برای انجام این کار به چه مواردی نیاز دارید؟ فقط یک گوشی هوشمند و یک برنامه رایگان ...

 

شما می توانید پیشنهادات شغلی متعددی را به عنوان Mystery Shopper در این صفحه Linkedin بیابید: https://www.linkedin.com/jobs/mystery-shopper-offerte-di-lavoro/

 

4- اتاقی را در خانه یا حیاط خود به عنوان جای پارک اجاره کنید

هرگز مانند امروز خانه ها و آپارتمان ها در فضاها و محیط ها کاهش نیافته اند تا به اقتصادی ترین حد ممکن برسند. به همین دلیل ، خانواده ها اغلب خود را در معرض مشکل می دانند ، و نمی دانند کجا برخی از وسایل را ذخیره کنند یا ماشین را کجا پارک کنند.

 

اگر یک خانه نسبتاً بزرگ یا فضایی دارید که می تواند به عنوان پارکینگ مورد استفاده قرار گیرد ، با اجاره آن به کسانی که آن را ندارند ، درآمد کسب کنید!

 

حتی اگر برای شما چیزی باشد که شما نمی دانید چگونه از آن بهره برداری کنید و ارزش کمی برای آن قائل هستید ، برای کسانی که به آن احتیاج دارند چیزی واقعاً مفید است و به راحتی افرادی را پیدا خواهید کرد که بخواهند از این طریق به شما پول خوبی بپردازند.

 

5- موارد مورد استفاده را برای فروش مجدد آنها با قیمت بالاتر ارتقا دهید

غالباً افراد برخی از اشیا old قدیمی را که در انبار یا اتاق زیر شیروانی دارند فروخته و یا حتی به آنها می دهند تنها با هدف خلاص شدن از شر آنها. آنها تا وقتی خانه را از این آشغال های قدیمی پاک می کنند برایشان مهم نیست که چه مقدار می گیرند. آنها خوشحال خواهند شد و شما می توانید به راحتی درآمد کسب کنید.

 

به این ترتیب ، می توانید اشیا، ، ابزارها ، ابزارها را با هزینه ای کاملاً کمتر از ارزش واقعی بازار ، به راحتی بگیرید. بعلاوه ، وقتی آنها را گرفتید ، همیشه می توانید با کمی تمیز کردن ، رنگ آمیزی یا کمی تزئین ، آنها را اصلاح کنید و ارزش آنها را بیشتر کنید.

 

 

 

در این مرحله می توانید آنها را در سایت های تبلیغاتی دست دوم رایگان بفروشید و خود بدانید که چگونه می توانید با خرید یک کالای قدیمی برای خود درآمد کسب کنید

 

منبع

آموزش ساده قانون جذب

https://modireafkar.ir/the-law-of-vibration/

آموزش جامع لینک بیلدینگ

لینک سازی علم موشک نیست. هیچ باشگاه مخفی وجود ندارد که فقط تعداد کمی از افراد نخبه به آنها نحوه ایجاد لینک آموزش داده شود. هرکسی می تواند این کار را انجام دهد.

روند اساسی به شرح زیر است:

 

چیزی مناسب برای پیوند ایجاد کنید.

افرادی را پیدا کنید که علاقه مند به پیوند با شما هستند.

آن افراد را ترغیب کنید تا دقیقاً همان کار را انجام دهند.

مشکل؟ مرحله شماره 1 زمان و مهارت و دانش زیادی از صنعت شما می گیرد.

 

اما این چیزی است:

 

بیشتر مشاغل ، محصولات و خدمات از قبل شایسته پیوند هستند.

 

برای دریافت بک لینک لازم نیست ساعتهای بی شماری را صرف ایجاد اینفوگرافیک تعاملی همه آواز و همه رقص کنید. می توانید پیوندها را با استفاده از آنچه در وب سایت خود دارید بسازید و روند کار را به طرز چشمگیری تسریع کنید.

 

مدرک می خواهید؟ در اینجا پیوندی است که ما بدون ایجاد محتوای جدید به ahrefs.com رسیده ایم:

 

پیوند ahrefs

 

در این پست ، شما هفت روش ایجاد پیوند را یاد خواهید گرفت که می توانید بدون ایجاد محتوای جدید استفاده کنید. در اینجا روشهای ایجاد لینک وجود دارد:

 

پیگ بک کردن پیوندهای صفحه منابع رقبا

از شرکتی که با آنها رابطه فعلی دارید پیوند دریافت کنید

"ذکرهای پیوند نشده" را به پیوندها تبدیل کنید

در لیست های مربوط به بهترین x در y قرار بگیرید

به دنبال صفحاتی باشید که چندین رقبا را ذکر کرده اند ... اما شما را نمی گویید

دریافت پیوندهای انجمن (بله ، واقعاً)

سرقت لینک از محتوای کمتر شایسته (و مشاغل)

 

1. پیگ پی بک کردن پیوندهای صفحه منابع رقبا

در اینجا صفحه منبع به نظر می رسد:

 

 

نمونه ای از "صفحه منبع". توجه داشته باشید که این صفحه مفید قبلی دیگر وجود ندارد.

 

می بینید که آنچه را که روی قلع می گوید انجام می دهد - لیست ها و لینک ها به "منابع" است.

 

گرفتن پیوند از صفحات منابع مانند این یکی از قدیمی ترین روشهای کتاب است. اما نمی توانید پیوندهای صفحه منابع را دریافت کنید مگر اینکه منبع ارزشمندی برای ارتقا داشته باشید ، درست است؟ درست.

 

یک نکته مهم در اینجا این است که وقتی درباره منابع در این زمینه صحبت می کنیم ، لزوماً درباره پست های طولانی وبلاگ یا اینفوگرافیک های تعاملی صحبت نمی کنیم.

 

تجارت شما به خودی خود منبعی است.

 

برای نشان دادن منظور من از این کار ، به صفحه منابع بالا نگاه دقیق تری بیندازید.

 

مشاهده خواهید کرد که این سایت به بسیاری از شرکتهای مفید در منازل خانگی - شرکتهای چاپی ، تصویرگرها و غیره - پیوند خورده است ، زیرا همه آنها محصولات یا خدماتی را ارائه می دهند که برای طراحان مفید است.

 

در اینجا روشی است که بیشتر متخصصان سئو برای پیدا کردن و پیوند دادن از صفحات منابع استفاده می کنند:

 

از اپراتورهای جستجوی Google برای یافتن صفحات منابع مرتبط با طاقچه استفاده کنید (به عنوان مثال ، intitle: fitness inurl: منابع)

آنها را خراش دهید.

موارد ارزشمند را دنبال کنید.

این رویکرد کارساز است. اما دو مشکل وجود دارد:

 

مشکل شماره 1: خراشیدن گوگل وقت گیر است و به مهارت خاصی نیاز دارد. شما باید از ده ها یا صدها اپراتور جستجو استفاده کنید ، نتایج را برای همه آنها خراش دهید ، سپس لیست خود را در Excel یا Google Sheets ادغام کرده و از آنها جدا کنید. که ممکن است ساعتها طول بکشد.

 

مسئله شماره 2: تقریباً همیشه در پایان صفحات ناخواسته و ناخواسته را از بین می برید ، مانند آنهایی که فقط به منابع داخلی مانند این پیوند دارند:

 

منابع ناخواسته صفحه

 

اینها هیچ فایده ای برای ما ندارد. راه حل چیست؟

 

پیوندهای صفحه منابع منابع رقبا را خاموش کنید. به عبارت دیگر ، پیوندهای صفحه منابع را که رقبای مستقیم شما دارند پیدا کنید ، سپس آنها را تکرار کنید.

 

به عنوان مثال ، بگذارید بگوییم ما در تلاش بودیم پیوندهایی به discountstickerprinting.co.uk ایجاد کنیم. یک رقیب ممکن است vistaprint.co.uk باشد.

 

آن دامنه را در Ahrefs ’Site Explorer جایگذاری کنید. سپس به گزارش Backlink بروید و فیلتر "Dofollow" را اضافه کنید.

 

Site Explorer> وارد دامنه رقیب> Backlinks> فیلتر "dofollow" را اضافه کنید

 

نکته حرفه ای

مطمئن نیستید که رقبای شما چه کسانی هستند؟

 

برای به دست آوردن برخی ایده ها از گزارش Competence Domains در Site Explorer استفاده کنید.

 

دامنه های رقابتی

 

"منابع" را در جعبه جستجو تایپ کنید. شما باید چیزی شبیه به این را ببینید:

 

منابع

 

بیشتر نتایج صفحات منابعی است که رقبا از آنها پیوند دارد. بنابراین می توانیم مطمئن باشیم که آنها اهداف مربوطه هستند.

 

اما در اینجا متوقف نشو

 

اگر صفحه منبعی پیدا کردید که از آن یک رقیب دارای بک لینک است ، به آن صفحه نگاهی بیندازید و ببینید آیا سایر مشاغل مشابه دیگری در آن لیست شده است. در صورت وجود ، موارد را نیز در Site Explorer جایگذاری کنید ، سپس شستشو داده و فرآیند بالا را تکرار کنید تا صفحات منابع بیشتری پیدا کنید. اگر به دنبال ساخت بک لینک رایگان هستید اینجا کلیک کنید تا شما را با آموزش تصویری ساخت بک لینک آشنا کنیم..

 

در آخر ، به دارندگان صفحات منابع دسترسی پیدا کنید و از آنها بخواهید که تجارت شما را اضافه کنند.

 

اما فقط نپرس به آنها دلیل قانع کننده ای بدهید که چرا باید وقت خود را صرف افزودن شما به صفحه خود کنند. به این فکر کنید که چگونه داشتن مشاغل شما در آن صفحه برای بازدیدکنندگان آنها ارزشمند است.

 

در اینجا چند دلیل بالقوه وجود دارد:

 

بهتر از رقیبی که در صفحه ذکر شده است.

مشاغل محلی / خانوادگی (مردم عاشق حمایت از مشاغل محلی هستند) ؛

در یک منطقه خاص تخصص داشته باشید (به عنوان مثال ، شاید رقیب شما همه چیز را چاپ کند ، در حالی که شما در چاپ پوستر تخصص دارید).

گزینه جدید یا جایگزین محصول یا خدمات رقیب.

مطمئن نیستید که چگونه می توانید آدرس های ایمیل این افراد را پیدا کنید یا "صعود" کنید؟ این و این را بخوانید.

 

در مورد ساخت پیوند صفحه منابع در این ویدئو بیشتر بیاموزید:

 

 

 

 

2- از شرکتهایی که با آنها روابط فعلی دارید پیوند دریافت کنید

به این صفحه نگاه کنید:

 

لینک تامین کنندهs

 

این از یک مارک میان وعده گیاهخواران است. این لیست و پیوند به همه سهامداران آنها است. این صفحات "تأمین کنندگان" کاملاً رایج است. بنابراین اگر اتفاقاً کالاهای شخص ثالث را سهام یا فروش می کنید ، اینها اهداف پیوند اصلی هستند.

 

اما اگر محصولات مارک های دیگر را سهام و فروش نکنید ، چه می کنید؟

 

ساده. به دنبال صفحات مشابه "تأمین کنندگان" خود باشید ، مانند این صفحه که مشتریان / مشتریان آنها را لیست می کند ...

 

پیوندهای مشتری

 

… یا این یکی که دارای توصیفات مشتری است

 

آنچه مشتریان می گویند پیوند

 

من لزوماً در اینجا در مورد تامین کنندگان مواد اولیه صحبت نمی کنم. این می تواند هر مشاغل وابسته به تجارت شما باشد: حسابدار ، مشاور مالی ، چاپخانه یا شرکت طراحی گرافیک و غیره

 

SIDENOTE می توانید لیست مناسبی از انواع مشاغل را که باید در نظر بگیرید در اینجا بیابید.

بنابراین روند دریافت پیوند از این افراد چگونه است؟

 

برای شروع ، باید دو لیست تهیه کنید:

 

مارک های موجود در سهام (در صورت وجود)

تأمین کنندگان شما - به عنوان مثال ، مشاغل / خدمات / محصولاتی که استفاده می کنید

در اینجا به نظر می رسد که یک کافی شاپ فرضی چگونه است:

 

مشاغل وابسته

 

سپس باید به طور مستقل با هر یک از این دو لیست کنار بیایید.

 

برای سهامداران ، یکی یکی آنها را با استفاده از اپراتور زیر در Google جستجو کنید: site: brand.com intitle: "stockists" OR intitle: "Where to Buy"

 

اگر آنها یک صفحه مربوطه دارند ، باید نتیجه ای مانند این را ببینید:

 

سهامداران

 

SIDENOTE قبل از دستیابی به صفحه ، ارزش بررسی دستی صفحه را دارد. همه صفحات "سهامداران" به سهامداران خود پیوند ندارند. برخی فقط آنها را لیست می کنند.

برای مشاغلی که از خدمات و محصولات شما استفاده می کنید ، همان کار را انجام دهید اما در عوض با این اپراتور انجام دهید: سایت: Supply.com

 

در اینجا مثالی از یک نتیجه مرتبط وجود دارد:

 

مشتریان ما

 

سپس می توانید تماس بگیرید و درخواست کنید به این صفحات اضافه شوید.

 

از شرکتهایی که با آنها وابسته هستید چنین صفحاتی را پیدا نمی کنید؟ با استفاده از سایت: توصیف نامه تامین کننده.com ​​به دنبال صفحات توصیفات باشید. اگر آنها یکی را داشته باشند ، تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که در تماس باشید و برای آنها گواهی نامه خود را ارسال کنید.

 

در اینجا یکی از موارد ارسال شده توسط Tim به Canny وجود دارد - برنامه بازخورد مشتری که ما از آن استفاده می کنیم و آن را دوست داریم:

 

گواهی کنسرو

 

در اینجا نه تنها پیوندی به ahrefs.com وجود دارد ، بلکه این یک صفحه مستقل است که کاملاً به ما اختصاص داده شده است. گواهی / داستان ما نیز کاملاً عمیق است که من را به یک نکته مهم دیگر می رساند:

 

برای دریافت پیوند هرگز توصیفات جعلی نکنید. این سایه و غیراخلاقی است.

 

فقط درصورتیکه عاشقانه کاری که انجام می دهند را داشته باشید ، باید گواهی نامه را در اختیار شرکت ها قرار دهید.

 

3. "ذکرهای پیوند نشده" را به پیوندها تبدیل کنید

گاهی اوقات افراد از تجارت شما نام می برند اما نمی توانند به شما پیوند دهند.

 

این اتفاق بیشتر از تصور شما می افتد.

 

در اینجا یک مثال آورده شده است:

 

 

ذکر پیوند نشده Ahrefs

 

و یکی دیگر:

 

 

ذکر پیوندی از Ahrefs Content Explorer

 

اما این فقط شرکت های بزرگی مانند Ahrefs نیستند که این اتفاق می افتد.

 

در اینجا یک ذکر غیر پیوندی برای یک کافی شاپ کوچک در تورنتو ، کانادا ذکر شده است:

 

قهوه شام

 

می بینید که این وبلاگ نویس قهوه Dineen را ذکر می کند. با این وجود هیچ پیوندی وجود ندارد.

 

ناامید کننده است؟ قطعاً اما ذکرهای پیوندی یکی از بهترین فرصت های ایجاد پیوند است که احتمالاً پیدا خواهید کرد.

 

به این دلیل که این افراد از قبل طرفداران تجارت شما هستند. آنها می دانند شما چه می کنید. آنها کاری را که شما انجام می دهید دوست دارند. آنها حتی از شما نام بردند. بنابراین جلب ارتباط آنها فروش ساده ای است.

 

شما فقط باید دست دراز کنید و با مهربانی از آنها بخواهید که "ذکر نام را کلیک کنند".

 

س isال این است که در وهله اول چگونه می توان نام های بدون پیوند را پیدا کرد؟

 

یکی از راه ها جستجو در Google برای مواردی مانند: intext: [نام تجاری شما] -yourdomain.com -twitter.com -facebook.com -pinterest.com -youtube.com است. این بیشتر مکان های وب را نشان می دهد که نام تجاری شما را ذکر می کند.

 

google نتایج جستجو را ذکر می کند

 

سپس می توانید نتایج را به دنبال دستیابی نامهای بدون پیوند ، غربال کنید.

 

فقط کد منبع را برای هر صفحه مشاهده کنید ، CMD + F — CTRL + F را در ویندوز بزنید و yourdomain.com را جستجو کنید. اگر جستجو نتیجه ای به دست نیاورد ، این یک ذکر بدون پیوند است.

 

مسئله در اینجا این است که این فرآیند بسیار وقت گیر است. بنابراین در اینجا یک راه سریعتر و آسان تر وجود دارد:

 

Explorer محتوا> نام تجاری خود را جستجو کنید

 

dineen explorer محتوای قهوه

 

به Content Explorer به عنوان یک موتور جستجوی کوچک فکر کنید. این پایگاه داده با بیش از یک میلیارد صفحه وب را برای کسانی که هر کلمه کلیدی یا عبارتی را ذکر می کنند جستجو می کند. در این حالت ، این نام تجاری شماست.

 

گام بعدی بررسی این صفحات برای اشاره های بدون پیوند است.

 

برای خودکار کردن این فرآیند ، می توانید گزارش کامل را از Content Explorer صادر کرده و از قابلیت ویژگی جستجوی سفارشی در Screaming Frog برای بررسی پیوند هر صفحه به وب سایت خود استفاده کنید. نحوه انجام این کار را می توانید در این ویدئو (یا در راهنمای کامل ذکر نامهای پیوند داده شده ما) بیاموزید:

 

 

اما همانطور که در اینجا روی کارایی و سرعت متمرکز هستیم ، میانبر استفاده از ویژگی "برجسته کردن دامنه های غیر پیوندی" در Explorer محتوا برای برجسته سازی واقعی نتایج از وب سایت هایی است که قبلاً هرگز با شما ارتباط برقرار نکرده اند.

 

دامنه پیوند داده شده برجسته شده است

 

توجه داشته باشید که این مورد پیوندها را در سطح دامنه بررسی می کند ، نه سطح صفحه وب. این بدان معنی است که هر صفحه ای را که ذکر نام پیوند داشته باشد برجسته نمی کند.

 

اما وجود دارددو دلیل خوب کار کردن:

 

سریع است نیازی به صادرات گزارش و تراشیدن داده ها با استفاده از ابزارهای شخص ثالث نیست.

بهترین فرصت ها را در اولویت قرار می دهد. پیوندهایی از دامنه های ارجاع جدید (یعنی وب سایت هایی که هنوز به شما پیوند داده نشده اند) و ارزش آنها بیشتر از پیوندهای اضافی سایت هایی است که قبلاً به شما پیوند داده اند. این همان چیزی است که شما در Content Explorer می بینید.

سرانجام ، این صفحات وب را به CSV صادر کنید.

 

صادرات> صادرات کامل> کادر "فقط دامنه های بدون پیوند برجسته شده" را علامت بزنید

 

صادرات فقط دامنه های برجسته

 

اکنون یک CSV پر از موارد ذکر شده بدون پیوند دارید.

 

ذکر نشده است

 

آدرس های ایمیل آنها را پیدا کنید. سپس تماس بگیرید و پیوند را درخواست کنید.

 

این یک ایمیل ارتباطی است که ما در گذشته با موفقیت برای انجام این کار از آن استفاده کرده ایم

 

ارتباط غیرمستقیم با ایمیل

 

… و در اینجا پاسخ به آن ایمیل وجود دارد:

 

ایمیل پاسخ تماس

 

مهم. آن ایمیل در دسترس را کلمه به کلمه کپی نکنید. آن را برای نیازهای خاص خود سفارشی کنید.

 

که من را به یک نکته جالب می رساند:

 

این فقط ذکر نام پیوندی از نام تجاری شما نیست که باید مراقب آن باشید. همچنین می توانید به دنبال ذکرهای پیوند نشده باشید:

 

محصولات مارک دار شما (به عنوان مثال ، iPhone ، Apple Watch ، iMac و غیره)

نمایندگان شرکت (به عنوان مثال تیم کوک ، جونی آیو و غیره)

هر چیز دیگری که مربوط به تجارت شما باشد (به عنوان مثال ، رویدادهای مارک دار مانند WWDC)

بیشتر بیاموزید: یک راهنمای ساده برای تبدیل نام تجاری (بدون پیوند) به پیوندها

 

4. در لیست های مربوط به بهترین x در y قرار بگیرید

در اینجا یکی از پست هایی است که ما با استفاده از روش قبلی در Content Explorer پیدا کردیم:

 

بهترین صفحه قهوه

 

در این پست قهوه Dineen ذکر شده است. اما این یکی نمی کند:

 

اشاره نشده

 

یا این یکی:

 

شام برجسته نیست

 

با این کجا میرم؟

 

لیست های x در y برای انواع مشاغل در انواع مکان ها وجود دارد. تضمین شده است که لیست های مشابهی در طاقچه یا منطقه محلی شما وجود دارد.

 

بنابراین اگر قبلاً برجسته نبوده اید ، چرا دست دراز نمی کنید و نمی بینید آیا آنها شما را اضافه می کنند؟

 

این دلیل منطقی است:

 

شما می دانید که آنها قبلاً به کاری که تجارت شما انجام می دهد علاقه مند هستند. تا آنجا که آنها یک پست وبلاگ در مورد آن نوشته اند.

شما می دانید که آنها یا از کسب و کار شما اطلاعی ندارند یا هنگام ایجاد آن پست شما را فراموش کرده اند.

این همان چیزی است که درخواست فروش را برای فروش آسان می کند.

 

بنابراین به Google بروید و چیزی مانند این را جستجو کنید:

 

بهترین نوع کسب و کار - "نام تجاری شما"

 

با این کار پست های "بهترین x" برمی گردد که قبلاً از شما نام برده نشده است.

 

در اینجا نتایج بهترین قهوه در تورنتو - ناهار آمده است:

 

بهترین کافی شاپ ها

 

نتایج را جستجو کنید و مطمئن شوید که قبلاً در لیست نبوده اید. با افراد مرتبط تماس بگیرید.

 

نکته حرفه ای

از Toolbar SEO Ahrefs استفاده کنید تا با یک کلیک تمام نتایج جستجوی Google را به CSV استخراج کنید.

 

ahrefs دانلود نوار ابزار

 

این همچنین شاخص های Ahrefs SEO (به عنوان مثال ، رتبه بندی دامنه ، رتبه بندی URL ، ترافیک) را در دامنه و سطح URL بارگیری می کند. این امر مرتب سازی و اولویت بندی چشم اندازها را آسان می کند. من معمولاً براساس UR یا معیار سطح بازدید صفحه از بالا به پایین مرتب می کنم. همچنین می توانید به رتبه بندی دامنه (DR) نگاهی بیندازید.

 

این یک فرصت عالی است که من در 30 ثانیه برای قهوه Dineen پیدا کردم:

 

شام فرصت قهوه

 

می بینید که در این پست 23 کافی شاپ ذکر شده است که هیچ یک از آنها قهوه Dineen نیست.

 

علاوه بر این ، نوارابزار Ahrefs 'SEO Tool گزارش می دهد که این صفحه در دامنه DR56 است و URL حداقل مقداری ترافیک جستجوی ارگانیک به دست می آورد. کامل.

 

اما این مایه اصلی کیک است: این لیست اخیراً به روز شده است. در پایین صفحه چنین گفته شده است. و حتی به ما می گوید که چه کسی مسئول بروزرسانی آن است.

 

به روز شده توسط

 

بینگو! اکنون می توانیم دراز کنیم.

 

یک ترفند دیگر جستجوی وب سایت هایی است که مشاغل رقیب را مرور کرده اند.

 

در اینجا یک اپراتور جستجو وجود دارد که می توانید برای آن استفاده کنید:

 

عنوان تجاری رقابت: نام تجاری: "نام کسب و کار شما"

 

یا می توانید دامنه وب سایت رقیب را در Ahrefs ’Site Explorer جایگذاری کنید ، سپس در گزارش بک لینک ها به دنبال بررسی باشید.

 

بررسی کاوشگر سایت

 

در اینجا این تفکر وجود دارد که اگر آنها مشاغل مشابهی را مرور کرده اند ، ممکن است علاقه مند باشند که تجارت شما را نیز بررسی کنند. یا حداقل محصولات یا خدمات خود را امتحان کنید.

 

5- به دنبال صفحاتی باشید که چندین رقبا را ذکر کرده اند ... اما شما نیستید

نگاهی به این پست بیندازید:

 

ارزانترین سرویس بازاریابی از طریق ایمیل

 

این در مورد ارزانترین خدمات بازاریابی از طریق ایمیل در سال 2018 صحبت می کند.

 

اکنون من از تجربه می دانم که MailChimp کاملاً کم هزینه خدمات بازاریابی از طریق ایمیل است. با این حال MailChimp در این پست ذکر نشده است. MailerLite یا MoonMail نیز دو ابزار رایگان برای بازاریابی ایمیل نیست.

 

این چیزی است که من در آن قرار می گیرم ...

 

اگر می توانید وب سایت هایی پیدا کنید که از رقبای متعددی نام ببرند (اما نه شما) ، ممکن است منطقی باشد که با آنها تماس بگیرید و آنها را به نام تجاری خود معرفی کنید. با این کار ، حتی ممکن است بتوانید آنها را متقاعد کنید که تجارت شما را به آن صفحه اضافه کنند.

 

بنابراین چگونه صفحات مربوطه را پیدا می کنید؟

 

برای شروع ، لیستی از 3-5 بزرگترین رقبا تهیه کنید.

 

در اینجا به نظر می رسد که برای یک سرویس بازاریابی از طریق ایمیل چگونه است:

 

ActiveCampaign

ConvertKit

قطره قطره

اوبر

اکنون این مورد را در Google تایپ کنید:

 

("COMPETITOR1" و COMPETITOR2) - متن: "YOUR BRAND" شما - سایت: Competitor1.com - سایت: Competitor2.com - عنوان: Competitor1 - عنوان: Competitor2

 

شما shoulچیزی شبیه به این می بینم:

 

رقبای نتایج جستجوی گوگل

 

صدها صفحه وجود دارد که به ActiveCampaign و ConvertKit اشاره دارند اما MailChimp را ذکر نمی کنند.

 

SIDENOTE برای چندین ترکیب مختلف رقبا ، باید چندین جستجو انجام دهید. به عنوان مثال ، رقبای 1 + 2 را با رقبای 3 + 4 و غیره جایگزین کنید.

سپس باید نتایج جستجو را به CSV صادر کنید. برای این منظور می توانید از نوار ابزار جستجوگرهای Ahrefs استفاده کنید.

 

صادرات نتایج گوگل

 

که نتایج را در کنار معیارهای سنجی Ahrefs مانند ترافیک ارگانیک ، UR و غیره بارگیری می کند. سپس می توانید بر اساس آن معیارها مرتب سازی و فیلتر کنید تا بهترین فرصت های پیوند را در اولویت قرار دهید.

 

با این حال ، نکته منفی استفاده از Google این است که شما می توانید همزمان فقط صد نتیجه صادر کنید.

 

بنابراین یک گزینه دیگر استفاده از Ahrefs Content Explorer به جای آن است. فقط جستجو کنید:

 

("COMPETITOR1" و COMPETITOR2) - "برند شما" -سایت: Competitor1.com -site: Competitor2.com-عنوان: Competitor1-عنوان: Competitor2

 

شما باید چیزی شبیه به این را ببینید:

 

بازاریابی ایمیلی اکسپلورر محتوا

 

در اینجا ، در 90 صفحه وب از ActiveCampaign و ConvertKit نام برده شده است اما MailChimp ذکر نشده است.

 

می توانید نتایج را در اکسپلورر محتوا بدون صادرات مرتب و فیلتر کنید.

 

از هر ابزاری که استفاده می کنید ، آخرین کاری که باید انجام دهید این است که نتایج را غربال کنید. سعی کنید بفهمید که چرا آنها از رقیب شما نام بردند اما از شما. این امر معمولاً به یکی از این دلایل خواهد بود:

 

آنها با تجارت یا نام تجاری شما آشنا نیستند.

آنها محصول یا خدمات رقیب را ترجیح می دهند.

آنها در حال لیست شرکتهایی هستند که کاری را انجام می دهند که شما انجام می دهید (اما ذکر نام تجاری شما از آنها غافل می شود)

آنها به کاری که رقیب شما انجام داده است ، ارجاع می دهند (به عنوان مثال ، رویداد با خبر ، لینک بایت و غیره)

از آنجا که این راهنما به ایجاد بک لینک سریع متمرکز است ، بهترین شرط شما این است که به جستجوی مقالاتی بپردازید که تجارت شما بتواند به سرعت و به راحتی به آن اضافه شود ، مانند لیست های مربوطه

 

لیستول

 

… و راهنماها:

 

راهنما

 

سپس می توانید با چیزی مانند این تماس بگیرید:

 

"سلام [NAME] ،

 

جاش اینجا از اهرفس

 

آیا دلیلی وجود دارد که شما هر دو [رقیب 1] و [رقیب 2] را در [عنوان موضوع ارسال پست را اینجا بنویسید] ذکر کنید اما از [شغل خود] استفاده نکنید؟

 

فقط کنجکاو هستم ... به هر دلیلی که باشد ، من در واقع به نوعی هیجان زده ام که شما ما را در لیست خود قرار نداده اید زیرا به من فرصتی می دهد تا در مورد محصول / مارک / شرکت عالی ما که فکر می کنم دوست داشته باشید برای شما بگویم زیرا خوب]

 

فرصتی دارید که ما را به آن پست اضافه کنید؟

 

به سلامتی،

 

جاش "

 

این کلمه به کلمه را کپی نکنید این تنبل است همیشه چرخش منحصر به فرد خود را به ایمیل های تبلیغاتی اضافه کنید.

 

6. دریافت پیوندهای انجمن (بله ، واقعاً)

در اینجا لینک انجمن به نظر می رسد:

 

لینک انجمن

 

بدست آوردن اینها آسان است. شما برای یک انجمن ثبت نام می کنید ، موضوعات مرتبط را پیدا می کنید ، و یک نظر ارزشمند درباره موضوع ارسال می کنید. این داستان با سایت های پرسش و پاسخ مانند Quora یکسان است.

 

مشکل؟ اینها تقریباً همیشه پیوندهای "nofollow" هستند که از PageRank عبور نمی کنند.

 

بنابراین بگذارید شما را با یک ترفند سریع آشنا کنم:

 

Explorer سایت> وارد یک دامنه رقیب> Backlinks> فیلتر برای پیوندهای "dofollow"> فیلتر برای پیوندها از "تابلوهای پیام"

 

این به شما پیوندهای "dofollow" از طریق انجمن ها را به تمام رقبا نشان می دهد.

 

پیوندهای انجمن کاوشگر سایت

 

با همین انجمن ها ثبت نام کنید. یک موضوع مرتبط پیدا کنید. نظر ارزشمندی بگذارید

 

در اینجا باید به دو نکته مهم توجه کرد:

 

این پیوندها بسیار اندک است: اکثر تالارها به طور پیش فرض تمام پیوندهای خود را "nofollow" نمی کنند. رقبا ممکن است بسیاری از این پیوندها را برای تکرار شما نداشته باشند.

چنین پیوندهایی اغلب ناخواسته هستند: در این مورد بسیار مراقب باشید. همه را تکرار نکنید بدون اینکه ابتدا دقت لازم را انجام دهید. اگر تالار گفتمان یا موضوع هرزنامه به نظر می رسد (که معمول است) ، آن را فراموش کنید.

هنوز ، به اندازه کافی رقبا را به سایت Explorer بیندازید ، و در آخر باید حداقل تعداد اندکی لینک به راحتی قابل تکرار داشته باشید که می توانید امروز بسازید. اما یک بار که این فرصت ها را خسته کردید ، چه می کنید؟

 

می ترسم دوباره به فرصت های "nofollow" برگردد.

 

برخلاف تصور عمومی ، چنین پیوندهایی بد نیستند. اگر بک لینک سریع می خواهید ، نباید از آنها غفلت کنید.

 

اما این چیزی است:

 

تقریباً به همان زمان زمان نیاز است تا نظر دقیق در مورد هر موضوع مرتبط را ارائه دهید. پس چرا گذاشتن نظر در مورد موضوعاتی که بازدید بالایی دارند ، اولویت قرار نمی دهند؟

 

این امر نه تنها منطقی بودن تجارت را به همراه دارد (کره چشم بیشتر = تجارت بیشتر) ، بلکه از منظر ایجاد پیوند نیز منطقی است زیرا بیشتر کره چشم معمولاً به پیوندهای بیشتری منجر می شود.

 

به این شکل فکر کنید: