آموزش کسب و کار اینترنتی

۱۹ مطلب در فروردين ۱۴۰۰ ثبت شده است

50+ کلمه انگیزشی و نقل قول که می تواند زندگی شما را تغییر دهد

سماها

سماس یک نویسنده حرفه ای است که از طریق کلمات و نقل قول ها الهام و معنی می یابد.

 

یک کلمه می تواند به شما کمک کند تا نیت شما را متمرکز کند و شما را در بهبود زندگی ترغیب کند.

برخی از کلمات الهام بخش مثبت و مثبت چیست؟

کلمات قدرت ایجاد انگیزه در ما را دارند و به ما کمک می کنند تا زندگی عمدی تری داشته باشیم. هر یک از ما مناطقی از زندگی خود را داریم که دوست داریم آنها را بهبود ببخشیم و جملات و جملاتی از خردمندانه وجود دارد که تقریباً همیشه می توان آنها را در این زمینه های مختلف به ما انگیزه و الهام بخشید. همانطور که برای رشد و پیشرفت خود تلاش می کنیم ، مهم این است که کلماتی را که با خود صحبت می کنیم با دقت انتخاب کنیم. من در زیر برخی از کلمات را ذکر کرده ام که نشان دهنده زمینه های احتمالی است که در آن افراد ممکن است امیدوار به رشد باشند و نقل قولهایی را آورده ام که ممکن است به ایجاد انگیزه و انگیزه تغییر شخصی در هر منطقه کمک کند.

1. Accomplish

  • "کسی که به اندازه کافی شجاع نباشد که ریسک کند ، در زندگی به نتیجه ای نخواهد رسید."
    -محمد علی
  • "اگر بخواهید آن را به اندازه کافی بد داشته باشید ، می توانید هر چیزی را که می خواهید داشته باشید. شما می توانید هر کاری باشید که بخواهید ، هر کاری را که قصد دارید انجام دهید انجام دهید ، اگر این آرزو را با یک هدف داشته باشید. "
    -آبراهام لینکولن
  • "من اینجام . . . اینکه بخواهیم کاری را به سرانجام برسانیم و همه چیز را فراموش کنیم ، باید تمام شود - چیزی به نام مرگ وجود دارد. "
    -لئو تولستوی

2. اقدام

  • "دانستن کافی نیست ؛ ما باید درخواست دهیم. اراده کافی نیست ؛ ما باید این کار را انجام دهیم."
    -یوهان ولفگانگ فون گوته
  • "آیا می خواهید بدانید که شما کی هستید؟ نپرس اقدام کن اقدام شما را مشخص و مشخص می کند. "
    -توماس جفرسون
  • "راه موفقیت انجام اقدامات عظیم و مصمم است."
    - تونی رابینز

 

4. باور کنید

  • "باور کنید که می شود کرد. وقتی اعتقاد دارید که کاری قابل انجام است ، واقعاً باور کنید ، ذهن شما راه های انجام آن را پیدا می کند. اعتقاد به راه حل راه حل را هموار می کند."
    - دیوید جوزف شوارتز
  • "شجاع باشید که در مقابل آنچه به آن اعتقاد دارید ایستادگی کنید حتی اگر تنها باشید."
    - روی تی بنت
  • "اعتقاد داشتن به خود برای شما مناسب نیست ؛ بلکه برای هر شخصی است که زندگی شما را به طرز قابل توجهی لمس کرده است و برای هر شخص زندگی شما پنج دقیقه دیگر یا پنج قرن دیگر به همان شیوه لمس خواهد کرد."
    —جای میلر

5Confidence

  • "خوش بینی ایمانی است که منجر به موفقیت می شود. هیچ کاری بدون امید و اطمینان انجام نمی شود."
    -هلن کلر
  • اعتماد به نفس خاطره موفقیت است. »
    - دیوید استوری
  • "بدون اعتماد به نفس ، ما به عنوان نوزاد در گهواره هستیم."
    - ویرجینیا وولف

9. شجاعت

  • "موفقیت نهایی نیست ، شکست کشنده نیست: این شجاعت برای ادامه کار است که اهمیت دارد."
    -وینستون چرچیل
  • "شجاعت مهمترین فضیلتهاست زیرا بدون شجاعت ، شما نمی توانید هیچ فضیلت دیگری را به طور مداوم تمرین کنید."
    - مایا آنجلو
  • "شجاعت مقاومت در برابر ترس ، تسلط بر ترس است - نه عدم ترس."
    - مارک تواین

10. جرات کنید

  • "شکست ها فقط توسط کسانی رخ می دهد که نتوانند جرات کنند ، و نه توسط کسانی که جرات شکست دارند."
    - لستر بی پیرسون

تطبیق عملکرد با کلمات می تواند یک تلاش مادام العمر باشد.

11. عزم راسخ

  • اگر عزم و اراده من برای موفقیت به اندازه کافی قوی باشد ، شکست هرگز از من عبور نخواهد کرد. "
    - و ماندینو
  • "یک نذر یک عزم ثابت و غیر قابل تغییر برای انجام کاری است که چنین عزمی به چیزی نجیب مربوط باشد که فقط می تواند مرد تصمیم گیرنده را سرفراز کند."
    -مهاتما گاندی
  • "آرزو کلید انگیزه است ، اما این عزم و اراده برای پیگیری بی وقفه هدف شما - تعهد به تعالی - است که شما را قادر می سازد به موفقیت مورد نظر خود برسید."
    - ماریو آندری

12. رانندگی کنید

  • "شما می توانید هر کاری انجام دهید به شرطی که اشتیاق ، انگیزه ، تمرکز و پشتیبانی را داشته باشید."
    - سابرینا برایان
  • "رسیدن به مسیر موفقیت آسان نیست ، اما با سخت کوشی ، رانندگی و اشتیاق می توان به رویای آمریکایی دست یافت."
    -تامی هیلفیگر
  • "رهبران خوب کسب و کار چشم انداز ایجاد می کنند ، چشم انداز را بیان می کنند ، با شور و اشتیاق صاحب چشم انداز می شوند و بی وقفه آن را به سرانجام می رسانند."
    - جک ولش

13. تصور کنید

  • "ذهن حد است. تا زمانی که ذهن بتواند این واقعیت را تصور کند که شما می توانید کاری را انجام دهید ، می توانید آن را انجام دهید ، به شرط آنکه واقعاً 100 درصد باور داشته باشید."
    - آرنولد شوارتزنگر جملات انگیزشی
  • "پیش بینی هدف برای به حرکت درآوردن ابزار کافی است."
    - دورته براند
  • "من یک هنرمند هستم و توانایی و اراده آزاد را دارم تا راهی را که جهان برای من تصور خواهد کرد انتخاب کنم."
    - لیدی گاگا

14. Excellence

  • "Excellence is not a skill, it's an attitude."
    —Ralph Marston
  • “We are what we repeatedly do. Excellence, therefore, is not an act, but a habit.”
    —Aristotle
  • “Excellence is a continuous process and not an accident.”
    —Abdul Kalam

15. Focus

  • "It is during our darkest moments that we must focus to see the light."
    —Aristotle
  • "من اهمیتی نمی دهم که چقدر قدرت ، درخشش یا انرژی دارید ، اگر آن را مهار نکنید و آن را روی یک هدف خاص متمرکز نکنید و آن را در آنجا نگه دارید ، هرگز به اندازه توانایی خود نمی توانید به نتیجه برسانید."
    —زیگ زیگلار
  • "سرنوشت شما تحقق بخشیدن به چیزهایی است که بیشترین تمرکز را روی آنها دارید. بنابراین انتخاب کنید که تمرکز خود را بر چیزی کاملاً باشکوه ، زیبا ، نشاط آور و شاد نگه دارید. زندگی شما همیشه در حال حرکت به سمت چیزی است. "
    - رالف مارستون

16. ببخشید

  • "بخشش باعث نمی شود که طرف مقابل درست باشد ؛ بلکه شما را آزاد می کند."
    - استورمی اومارتین
  • "بخشش عطری است که بنفشه روی پاشنه ای می خرد که آن را خرد کرده است."
    - مارک تواین
  • "انسان ضعیف هرگز نمی تواند ببخشد. بخشش نشانه قدرت است."
    -مهاتما گاندی

17. تحقق

Gilbert K. Chesterton

  • "قدرشناسی از همه احساسات انسان سالم ترین است. هر چقدر بیشتر از آنچه داشته اید ابراز شکر کنید ، به همان اندازه حتی بیشتر می توانید قدردانی کنید. "
    —زیگ زیگلار

20. صداقت

  • "صداقت فصل اول کتاب حکمت است."
    -توماس جفرسون
  • "صادق بودن ممکن است دوستان زیادی برای شما ایجاد نکند اما همیشه دوستان صحیح شماست."
    -جان لنون
  • "صداقت و شفافیت شما را آسیب پذیر می کند. به هر حال صادق و شفاف باشید. "
    - مادر ترزا

 

به امکانات خود ایمان داشته باشید!

marko-blazevic-GFFGe2eGmiM-unsplash.jpg

21. امید

  • "امید می تواند ببیند که با وجود همه تاریکی ، نوری وجود دارد."
    - دزموند توتو
  • "We must accept finite disappointment but never lose infinite hope."
    —Martin Luther King, Jr.
  • "اکسیژن برای ریه ها ، امید به معنای زندگی است."
    - امیل برونر

22. تخیل

  • "نشانه واقعی هوش ، دانش نیست بلکه تخیل است."
    -آلبرت انیشتین
  • "تخیل غالباً ما را به دنیاهایی می برد که هرگز نبوده اند. اما بدون آن ، هیچ کجا نمی رویم."
    - کارل ساگان
  • "خنده بی زمان است ، تخیل سن ندارد و رویاها برای همیشه ماندگار هستند."
    -والت دیزنی

23. بهبود بخشد

  • "آنچه امروز انجام می دهید می تواند همه آینده شما را بهبود بخشد."
    - رالف مارستون
  • "هیچ چیز نجیب و برتری نسبت به همنوع خود نیست. اشراف واقعی برتر بودن از خود قبلی شما است. "
    -ارنست همینگوی
  • "به خودسازی مداوم و بی پایان معتاد شوید."
    - آنتونی جی آنجلو

24. الهام

  • "نبوغ یک درصد الهام و نود و نه درصد تعریق است."
    - توماس ادیسون
  • "الهام از درون شما ناشی می شود. فرد باید مثبت باشد. وقتی مثبت باشید ، اتفاقات خوبی می افتد."
    - عمیق روی
  • "شما نمی توانید منتظر الهام باشید. شما باید با یک کلوپ دنبال آن بروید."
    - جک لندن

25. شادی

  • "خوشبختی در لذت موفقیت و هیجان تلاش خلاقانه نهفته است."
    - فرانکلین D. روزولت
  • "ما نمی توانیم جهان غم ها را درمان کنیم ، اما می توانیم زندگی در شادی را انتخاب کنیم."
    - جوزف کمپبل
  • "شادی روح در انجام کار است."
    - پرسی بیشه شلی

26. مهربانی

  • "مهربانی زبانی است که ناشنوایان می توانند بشنوند و نابینایان می توانند آن را ببینند."
    - مارک تواین
  • "کسی که می داند چگونه نشان دهد و مهربانی را بپذیرد ، دوست بهتر از هر تصرفی خواهد بود."
    —سوفوکل
  • "هیچ چیزی به عنوان یک عمل کوچک مهربانی وجود ندارد. هر عملی یک موج دار ایجاد می کند بدون پایان منطقی."
    - اسکات آدامز

27. دانش

  • "یک سرمایه گذاری در دانش بهترین بهره را دارد."
    -بنجامین فرانکلین
  • "دانش قدرت است. اطلاعات آزاد کننده است. آموزش مقدمه پیشرفت ، در هر جامعه ، در هر خانواده است."
    - کوفی عنان
  • "دوستی واقعی توانایی تحقق دانش واقعی را دارد. این به تاریکی و ناآگاهی بستگی ندارد."
    - هنری دیوید تورو

28. گوش کن

  • "ما دو گوش و یک دهان داریم تا بتوانیم دو برابر صحبت خود گوش دهیم."
    - قارچ
  • "با قصد فهمیدن گوش دهید ، نه با هدف پاسخ دادن."
    - استفان کووی
  • "فقط یک نقش برای خوب صحبت کردن وجود دارد - یادگیری گوش دادن."
    - کریستوفر مورلی

29. ذهن آگاهی

  • "با آگاهی ، می توانید خود را در زمان حال تثبیت کنید تا شگفتی های زندگی که در آن لحظه در دسترس هستند را لمس کنید."
    -چیه نهات هان
  • "ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا امروز به خانه بروید. و هر زمان که به آنجا می روید و شرایط خوشبختی خود را تشخیص می دهید ، خوشبختی به وجود می آید."
    -چیه نهات هان
  • "ذهن آگاهی مربوط به عشق و عشق ورزیدن به زندگی است. وقتی این عشق را پرورش می دهید ، به شما وضوح و دلسوزی نسبت به زندگی می دهد و اقدامات شما مطابق با آن اتفاق می افتد."
    - جون کبات زین

30. مأموریت

Henry Ford

  • "موفقیت جایی است که آمادگی و فرصت با هم روبرو می شوند."
    بابی ما
  • "اگر فرصت نمی زد ، درب بساز."
    - میلتون برل

33. برجسته

  • "افراد برجسته یک چیز مشترک دارند: احساس مطلق رسالت."
    —زیگ زیگلار
  • "انسان بی نهایت ارزش مطالعه دارد ، به ویژه ویژگی هایی که غالباً همراه با هدایای برجسته است."
    - پائول جانسون
  • "هرچه سطح انرژی شما بالاتر باشد ، بدن شما نیز کارآمدتر است. هرچه بدن شما کارآمدتر باشد ، احساس بهتری خواهید داشت و از استعداد خود برای تولید نتایج برجسته بیشتر استفاده خواهید کرد."
    - تونی رابینز

34. شور

  • "شور و اشتیاق یک نیروی بزرگ است که خلاقیت را از بین می برد ، زیرا اگر شما علاقه مند به چیزی هستید ، پس بیشتر تمایل به ریسک دارید."
    - یو یو ما
  • "Follow your passion, be prepared to work hard and sacrifice, and, above all, don't let anyone limit your dreams."
    —Donovan Bailey
  • "Passion is energy. Feel the power that comes from focusing on what excites you."
    —Oprah Winfrey

35. Patience

  • "Adopt the pace of nature: her secret is patience."
    —Ralph Waldo Emerson
  • "The two most powerful warriors are patience and time."
    —Leo Tolstoy
  • "صبر داشته باشید. همه چیز قبل از آسان شدن دشوار است."
    - سعدی

36. پشتکار

  • "پشتکار کار سختی است که پس از خستگی از انجام کار سختی که قبلاً انجام داده اید انجام می دهید."
    - نیوت گینگریچ
  • "پشتکار 19 بار شکست می خورد و موفق به 20 ام می شود."
    - جولی اندروز
  • "هیچ کس بدون تلاش موفق نمی شود. کسانی که موفق می شوند موفقیت خود را مدیون استقامت هستند."
    —رامانا ماهارشی

37. تمرین کنید

  • "تمرین کامل نمی شود. فقط تمرین کامل باعث کامل شدن می شود."
    - از آنجا که لومباردی
  • "همه چیز تمرین است."
    -پوست
  • "An ounce of practice is worth more than tons of preaching."
    —Mahatma Gandhi

38. Prioritize

  • "The key is not to prioritize what's on your schedule, but to schedule your priorities."
    —Stephen Covey
  • "کمال بی فایده است. در عوض ، من اولویت بندی می کنم و غالباً متوجه می شوم که اهداف یا وظایفی که هدف آنها بوده ام چندان مهم نیستند."
    - عایشه تایلر
  • "بهترین کاری که می توانیم انجام دهیم اولویت بندی نیازهایمان و انتخاب متناسب با آن است."
    - جانت ایوانوویچ

39. س Questionال

  • "یک انسان عاقل می تواند از یک سوال احمقانه بیشتر از یک احمق از یک پاسخ خردمندانه بیاموزد."
    -بروس لی
  • "همه چیز را زیر سال ببرید. چیزی یاد بگیرید. به هیچ چیزی پاسخ ندهید."
    - اوریپید
  • "با تردید به سوال منجر می شویم ، با پرسش به حقیقت می رسیم."
    —پیتر ابلارد

40. خویشتن داری

  • "با نظم و انضباط مداوم و خویشتنداری مداوم ، می توانید عظمت شخصیت را پرورش دهید."
    - گرنویل کلایزر
  • "کنترل خویشتن احساسی نتیجه کار سخت است ، نه یک مهارت ذاتی."
    - تراویس بردبری
  • "خودکنترلی یعنی اینکه بخواهم در یک نقطه تصادفی در اشعه های بی نهایت وجود معنوی من موثر باشم."
    -فرانس کافکا

 

کلماتی برای جلب اعتماد.

عکس ساچین امراسینگه در Unsplash

41. مهارت

  • "پرواز بدون موتور امکان پذیر است ، اما بدون دانش و مهارت نه."
    - ویلبور رایت
  • "وقتی عشق و مهارت با هم کار می کنند ، انتظار یک شاهکار را داشته باشیم."
    - جان راسکین
  • "یادگیری نحوه یادگیری مهمترین مهارت زندگی است."
    —تونی بوزان

42. لبخند بزن

 

45. اعتماد کنید

  • "همه را دوست داشته باشید ، به چند نفر اعتماد کنید ، به هیچکس ظلم نکنید."
    - ویلیام شکسپیر
  • "به خود اعتماد کنید ، شما بیش از آنچه فکر می کنید می دانید."
    - بنجامین اسپوک
  • "به رویاها اعتماد کن ، زیرا دروازه ابدیت در آنها پنهان است."
    - خلیل جبران

46. ​​درک کنید

  • "یکی از زیباترین خصوصیات دوستی واقعی درک و فهمیدن است."
    -لوسیوس آنائوس سنکا
  • "رمز و راز شگفتی ایجاد می کند و شگفتی اساس میل انسان برای درک است."
    -نیل آرمسترانگ
  • "اگر نمی توانید آن را به سادگی توضیح دهید ، به اندازه کافی خوب آن را درک نمی کنید."
    -آلبرت انیشتین

47Euripides

50. غیرت

  • "غیرت بیش از دانش کار خواهد کرد."
    - ویلیام هازلیت
  • "غیرت بدون دانش ، آتش بدون نور است."
    - توماس فولر
  • "غیرت آتشفشانی است که در اوج آن علف بلاتکلیفی رشد نمی کند."
    - خلیل جبران

جملات یک کلمه ای برای انگیزه

جمله "من هستم ..." را با کلمه مورد علاقه خود تکمیل کنید تا به شما انگیزه و الهام بخشد! در زیر چند نمونه آورده شده است.

 

لاریسا بیرتا

منابع بیشتری برای کلمات الهام بخش

اگر نقل قول و انگیزه اضافی می خواهید ، می توانید منابع زیر را جستجو کنید تا کلمات یا عبارات دیگری را که به شما الهام می گیرند بهبود ببخشید.

  • BrainyQuote : یکی از بزرگترین پایگاه های نقل قول در اینترنت است.
  • Quote Garden : انبوهی از نقل قول ها برای دوستداران کلمات.

بازخورد شما

آدانا در 12 سپتامبر 2020:

This really help whenever am down

Sumaiyah on September 09, 2020:

It's very helpful. Thanks

هارلی در 26 اوت 2020:

این به من کمک کرد تا با مدرسه بیرون بروم

dfshsrrgfagrseg در 26 آگوست 2020:

من هم این کار را می کند

مورچانا در 25 آگوست 2020:

عالی...

انجام شده در 25 آگوست 2020:

خوب من فقط به این کلمات برای نامه انگیزشی مدرسه برای کلاس 7 نیاز داشتم

تینا در 19 آگوست 2020:

این را خیلی دوست داشته باش متشکرم!

Jeremiah ogbonna در 13 آگوست 2020:

ایول! احسنت

آنا در 09 آگوست 2020:

مشکلات بسیاری در زندگی همه وجود دارد اما پس از خواندن همه اینها

این جایگاهی در قلب من ایجاد می کند و فهمیدم که همه باید این را بخوانند

این جملات الهام بخش همه ما را تشویق می کند

اریک هاموکووتو در 07 اوت 2020:

درخشان

Daniel on August 02, 2020:

.

Abele Life در تاریخ 29 مه 2020:

این واقعاً برکت جهانی است!

Abolaji oba sukurah در 28 مه 2020:

خیلی ممنون

Patrick Nazareth در 24 مه ، 2020:

Tanx خیلی من را مجبور می کند که خیلی خوب صحبت کنم. خدا به شما رحمت کند

بابی در 22 مه 2020:

خدا به شما برکت دهد که این را اینجا ارسال کردید

من خیلی دوستش دارم

انگیزه EL در 16 مه 2020:

Your classification is really amazing. My favorite quote- "Trust in dreams, for in them is hidden the gate to eternity."

—Khalil Gibran

I am glad I found your blog!

I would appreciate if you check out my work at https://www.evolvinglaunda.com/

comrade caleb samson on May 07, 2020:

thanks for d words.i pray for more wisdom and understanding

Yoga on May 05, 2020:

Thanks to make my inspirational tree full of leaves

Tif on April 23, 2020:

Thanks, i got some good words for my rock garden. Painting rocks with positive words is great fun!!

نقل قول هندی شما در 17 آوریل 2020:

یک پست آموزنده خوب که به اشتراک گذاشته اید و از کار خود برای به اشتراک گذاشتن اطلاعات سپاسگزارم. من از تلاش های شما و بهترین ها قدردانی می کنم.

om kaka در 15 آوریل 2020:

برای شعر هند از وب سایت https://lyricswoop.com/

اوگبونا استنلی زیموزور در 14 آوریل 2020:

من خیلی دوست دارم این کلمات انگیزشی توسط یکی از دوستانم به من توصیه شده باشد ، واقعاً خیلی به ما کمک می کند.

King kpookeke on April 12, 2020:

Thanks for the awesome quotes, it has really inspired me. Really appreciate

Sunjo Randy on April 02, 2020:

Thanks for the inspiration "deep words for deep thingking

پاککی خبر در تاریخ 31 مارس 2020:

انگیزه عالی ارائه شده توسط نقل قول ها از تلاش های شما برای انگیزه در شرایط امروز ویروس کرونا قدردانی می کنیم

اخیراً 1100 مورد تاج گزارش شده است این را در پاککی خبر بررسی کنید

https: //pakkikhabar.in/recently-1100-corona-case -...

listenwithlyrics در تاریخ 29 مارس 2020:

کلمات انگیزشی عالی !!! این کلمات واقعاً به من الهام می کنند. به ارسال چنین مطالب خوبی ادامه دهید. من عاشق این هستم که پست خود را با زیرنویس ها ساختار بندی کردید. پیدا کردن نقل قول های مورد نظر من بسیار آسان تر بود. من قدردان تلاش هستم. از من الهام گرفته شد که نقل قولهای انگیزشی خود را ایجاد کنم اما حدس می زنم که کوتاه بیایم: اگر عاشق موسیقی هستید ، این را ببینید: -

https://hearwithlyrics.com/

Rahul Verma on March 24, 2020:

Deep Quotes. Really Inspirational. Some basic tips - https://www.worthysuccess.site/2020/03/secret-of-a...

Yogesh Jain on March 24, 2020:

These were really life changing quotes.

If you want to upgrade yourself Check

kylie on March 23, 2020:

I love this!!!!!!!!!!!!!

Olambi Kingsley on March 21, 2020:

I love this ❤️

art lady3000 در 20 مارس 2020:

من قیمتهای خوبی برای محصول هنری خود دریافت کردم

روحان در 15 مارس 2020:

کلمات انگیزشی عالی !!!

این کلمات واقعاً به من الهام می کنند. به ارسال چنین مطالب خوبی ادامه دهید.

اگر عاشق موسیقی هستید ، پس این قسمت را پرداخت کنید: -

https://www.topbestlyrics.com/

اوه عالیه با تشکر از شما در 10 مارس 2020:

اوه عالی. من چیزهای زیادی یاد گرفته ام.

اشعیا در تاریخ 29 فوریه سال 2020:

Thanks a lot i have learned something here

Jeremiah Say on February 27, 2020:

I love that you structured your post by subheadings. It was much easier to find the quotes I'm looking for. I appreciate the effort. I was inspired to create my own motivational quotes but I guess I fall way short: https://graciousquotes.com/short-inspirational-quo...

BARR. BRIGHT UCHEJAH on February 27, 2020:

Well educating and enjoyable

Motivation on February 19, 2020:

انگیزه تنها عاملی است که شما را به سمت موفقیت سوق می دهد. نقل قول های ذکر شده در بالا برای داشتن انگیزه بسیار مفید هستند. شما مجموعه ای عالی از نقل قول ها را لیست کرده اید. https://www.worthysuccess.site/.

اولا در 19 فوریه سال 2020:

ایول! احسنت

Ema در 31 ژانویه ، 2020:

من عاشق هستم آنها واقعاً عمیق حفاری می کنند. من واقعاً متوقف شدم و به زندگی خود نگاه کردم ، دیدم که چقدر آسیب دیده است. این واقعا کمک کرد.

Tonmoy در تاریخ 29 ژانویه 2020:

بهترین

شیرینی در 24 ژانویه 2020:

با تشکر برای ارسال این نقل قول های الهام بخش ، به من کمک می کند تا فرد قوی تری باشم

شایسته موفقیت در 17 ژانویه 2020:

In this competitive World, One need to stay motivated if he wants to be successful, for this motivational quotes plays a very Important Role in the competitive world. https://worthysuccess.blogspot.com/

oversee godstime on January 02, 2020:

اکسیژن برای ریه ها ، امید به معنای زندگی .... این یکی منو مثل دیوانه سوخت

پا در 28 دسامبر 2019:

من سعی می کنم کفش خودم را بسازم و کلماتی که پیدا کردم برای تبلیغ روی کفش مناسب است

ماری فیلیپ در 25 دسامبر 2019:

حتی اگر امروز شما سخت تر از دیروز به نظر برسد ، به این معنی نیست که فردای شما خشن خواهد بود

larsonkips در 16 دسامبر 2019:

بزرگترین نقل قول های انگیزشی و الهام بخش

من به پست علاقه زیادی دارم

کلمات باحال

Bangura Alusine Salleh در 27 نوامبر 2019:

For every hardship there is a success.

استقامت در 23 نوامبر 2019:

بسیار عالی. و من به نکاتی در این باره اعتراف کرده ام. صفحه را دوست دارم

hamy در 06 نوامبر 2019:

این خیلی خوبه

Md Parvej Ansari از بنگلور در 31 اکتبر 2019:

نقل قول های واقعا الهام بخش آن است

تصادفی در 29 اکتبر 2019:

بهترین صفحه که در زندگی به من کمک کرده است

Saradha در تاریخ 30 سپتامبر 2019:

برخی دیگر می توانید اضافه کنید که دریافت نشد

استفاده از آن

pawan on September 19, 2019:

This is very wonderful website, visit once inspiringsoul20.blogspot.com if u like it then plz share it such website's to person's who realy require it.

Lora Hollings on September 18, 2019:

When we have dark moments, these great quotes serve to remind us that we can accomplish what we really want to and give us the staying power that we need! This article can serve to inspire us all and remind us that life is all about moving forward and overcoming obstacles on the road to any success! Thank you Semas for writing such an uplifting article.

Tim Truzy from U.S.A. on September 18, 2019:

Great motivational article. Uplifting quotes and definitely worth a second visit. Thanks.

derrick thomas on September 14, 2019:

من واقعاً از خواندن این کلمات انگیزه قدردانی می کنم. بسیار جالب و خواندنی است. از وقتی با این سایت آشنا شدم احساس بهتری دارم

پوان در 08 سپتامبر 2019:

مقاله بسیار خوب https: //inspiringsoul20.blogspot.com/2019/09/reali ...

shiloh gerlach در 04 سپتامبر 2019:

من فکر می کنم این منظره شگفت انگیز است !! من همه نقل قول ها و کلمات الهام بخش را دوست دارم. من معتقدم که بسیاری از مردم از طریق این منظره لذت بخش لذت می برند! با تشکر

پوان در 01 سپتامبر 2019:

مقاله بسیار خوب https: //inspiringsoul20.blogspot.com/2019/08/the-S ...

کریستابلا در 21 آگوست 2019:

زندگی وقتی زیبا باشد که تمام اعتماد خود را به خدا بکنی

سارا در 17 آگوست 2019:

با تشکر

ایجاد خلاقانه در 17 آگوست 2019:

من واقعاً خوشحالم که عضو این گروه هستم

Godswill Okoronkwol در 03 آگوست 2019:

We Never Know What Is Behond This Realm If Our Eyes Should Be Open We Beg God To Remove Us From This World......

ابیگال مایکل را در 01 آگوست 2019 مورد علاقه خود قرار دهید:

خیلی دوست داشتنی از شما تشکر می کنم

oluwaseun emmanuel در 30 ژوئن 2019:

کلمات خوب

آنکوش راج در تاریخ 30 مه 2019:

عالی هنری الهام بخش است. من به پست علاقه زیادی دارم

خیلی ممنون. ..

پائولو در 24 مه 2019:

کلمه زیبا مخصوصاً در روز تاریکی

Nazmunnahar KN در تاریخ 29 آوریل 2019:

این کلمات برای من بسیار مفید است. امروزه من بیمار هستم. اما این کلمه انگیزشی الهام بخش زندگی من است ....

Ryfle Music در 24 آوریل 2019:

"بسیار متشکرم ، این" کلمات "برای من همه چیز است و باعث تغییر تفکر من می شود!

شارون در 17 آوریل 2019:

Inspirational article.

سارا در 19 مارس 2019:

دوست داشتنی و عالی

ArunKumar در 01 ژانویه 2019:

فوق العاده

Vsudarshannath در تاریخ 30 دسامبر 2018:

عالی

rahul gupta در 17 اکتبر 2018:

really nice post

ray johnson در 24 سپتامبر 2018:

من عاشق شعرها هستم .... خوب ... و کلمات انگیزشی بسیار زیبا هستند ... با تشکر ...

النا از لندن ، انگلیس در تاریخ 26 ژوئن 2018:

بسیار الهام بخش و انگیزه برای خواندن. (بیشتر آنها در واقع تصدیق هستند). من به ویژه شعر را دوست داشتم. با تشکر

خوشبختانه در 08 ژوئن 2018:

این لنز زیباست

JanaLee LM در 21 ژوئیه 2014:

لنز زیبا و قابل تأمل. عاشق کسی بود که در مورد بخشش ما را آزاد کند.

ناتالی دبلیو شور در تاریخ 30 ژوئن 2014:

الهام بخش لنز!

pitlock در 8 نوامبر 2013:

باور کنید ، آن یکی را دوست داشته باشید.

seodress در 28 ژوئیه 2013:

واقعاً الهام بخش است.

SavioC در 21 ژوئیه 2013:

سپاسگزار در هر شرایطی شکرگزار باشید و زندگی شما به طرز جادویی در اطراف شما دگرگون می شود. لنز عالی شما با به اشتراک گذاشتن این مورد با ما کار شگفت انگیزی انجام داده اید. متشکرم .

nwmktchris در 15 ژوئیه 2013:

فعال / فعالیت- این کلمه فعالیت شخصی من را در کانون توجه قرار می دهد. من امروز در یک کنفرانس در محل کار در مورد آن صحبت کردم :)

SBPI Inc در 13 ژوئیه 2013:

"عشق"

semas (نویسنده) در 06 مه 2013:

@ aesta1: انتخاب عالی یک کلمه الهام بخش!

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۴ فروردين ۰۰ ، ۱۹:۰۵
اکادمی سبز

کوه های آلپ

کوه ها ، اروپا
 
 
 
 

رشته کوه های آلپ ، یک بخش کوچکی از یک رشته کوه ناپیوسته که امتداد از کوه های اطلس از شمال آفریقا در جنوب اروپا و آسیا به فراتر از هیمالیا . کوه های آلپ سواحل نیمه گرمسیری مدیترانه نزدیک گسترش می یابد منتهی شوند نیس ، از ، فرانسه تا دریاچه ژنو قبل از اینکه از شرق-شمال شرقی به وین (در جنگل های وین) . آنها در آنجا را لمس می کنند رود دانوب و با دشت مجاور مخلوط می شوند. کوه های آلپ بخشی از فرانسه ، ایتالیا ، سوئیس ، آلمان ، اتریش ، اسلوونی ، کرواسی ، بوسنی و هرزگوین ، مونته نگرو ، صربستان و آلبانی را تشکیل می دهند . با این حال ، فقط سوئیس و اتریش می توانند کشورهای آلپ واقعی باشند. حدود 750 مایل (1200 کیلومتر) طول و بیش از 125 مایل عرض در وسیع ترین نقطه خود بین Garmisch-Partenkirchen ، آلمان و ورونا ، ایتالیا ، کوه های آلپ بیش از 80،000 مایل مربع (207،000 کیلومتر مربع) را پوشش می دهند. آنها برجسته ترین مناطق فیزیوگرافی اروپای غربی هستند.

 
کوه های آلپ
رشته کوه های آلپ.
دائرæالمعارف بریتانیکا ، شرکت

اگرچه آنها به اندازه سایر کوههای مرتفع شده در دوره پالئوژن و نئوژن (یعنی حدود 65 میلیون تا 2.6 میلیون سال پیش) بلند نیستند - مانند هیمالیا و کوههای آند و راکی - آنها مسئول پدیده های مهم جغرافیایی هستند . قله آلپ منزوی یک منطقه اروپا از دیگری هستند و منبع بسیاری از بزرگ اروپا رودخانه ها ، مانند رون ، راین ، پو ، و شاخه های متعددی از دانوب . بنابراین ، آبهای کوههای آلپ در نهایت به رسند شمالی ، مدیترانه ای ، آدریاتیک و دریاهای دریاهای سیاه می . به دلیل شکل قوسی ، کوه های آلپ آب و هوای دریایی ساحل غربی اروپا را از مناطق مدیترانه ای فرانسه ، ایتالیا و منطقه بالکان جدا می کند. علاوه بر این ، آنها منحصر به فرد خود را آب و هوای بر اساس تفاوت محلی در ارتفاع و برجستگی و موقعیت کوه ها در رابطه با سیستم های پیشانی که از غرب به شرق از اروپا عبور می کنند ، ایجاد می کنند. به غیر از شرایط گرمسیری ، بیشتر مناطق دیگر موجود در کره زمین ممکن است در جایی از کوه های آلپ شناسایی شوند و کنتراست ها شدید است.

اقتصاد متولی دامپزشکی آلپ که طی قرن ها تکامل یافته است ، از قرن نوزدهم توسط صنایع مبتنی بر مواد اولیه بومی اصلاح شده است ، مانند صنایعی که در مور و مورز دره های در جنوب اتریش به کار رفته اند و آهن از سنگ موجود در کانسارهای نزدیک آیزنرز استفاده می کردند . نیروی برق آبی توسعه در پایان قرن نوزدهم و آغاز قرن بیستم ، که اغلب شامل حوضه های مختلف آبخیزداری بود ، منجر به استقرار در دره های پایین برق صنایع وابسته به ، تولید محصولاتی از جمله آلومینیوم ، مواد شیمیایی و خاص شد فولادهای . جهانگردی که از قرن نوزدهم به روشی متوسط ​​آغاز شد ، پس از جنگ جهانی دوم ، به یک پدیده توده ای تبدیل شد. بنابراین ، کوه های آلپ یک زمین بازی تابستانی و زمستانی برای میلیون ها شهرنشین اروپایی است و سالانه گردشگران را از سراسر جهان جذب می کند. به دلیل این تأثیر عظیم انسانی بر یک محیط شکننده فیزیکی و اکولوژیکی ، آلپ احتمالاً تهدیدترین سیستم کوهستانی در جهان است.

 

ویژگی های جسمی

زمین شناسی

کوههای آلپ در طی کوههای آلپ ظهور کردند کوهزایی اتفاقی ، که حدود 65 میلیون سال پیش با پایان یافتن دوره مزوزوئیک آغاز شد. طرح کلی به روشن شدن قسمتهای اصلی یک فرآیند پیچیده کمک می کند. در پایان دوران پالئوزوئیک ، حدود 250 میلیون سال پیش ، کوههای هرسین فرسایش یافته ، شبیه فعلی ماسف مرکزی در فرانسه و ماسف بوهمیایی که در آغوش بخشهایی از آلمان ، اتریش ، لهستان و جمهوری چک بودند ، همان جایی که اکنون آلپ واقع شده است . یک سرزمین بزرگ ، که از سنگهای بلوری تشکیل شده و به معروف تیرنیا است ، حوضه امروز دریای مدیترانه غربی را اشغال کرده است ، در حالی که بسیاری از بقیه اروپا توسط دریای وسیع غرق شده است. در طول مزوزوئیک (حدود 250 میلیون تا 65 میلیون سال پیش) تیرنه به تدریج توسط نیروهای فرسایش تسطیح شد. مواد فرسایش یافته توسط رودخانه به سمت جنوب حمل شده و در کف اقیانوس وسیعی موسوم به ته دریای تتیس نشین شدند و در آنجا به آرامی به لایه های افقی سنگ متشکل از سنگ آهک ، خاک رس ، شیل و ماسه سنگ تبدیل شدند .

حدود 44 میلیون سال پیش ، فشارهای بی امان و قدرتمندی از جنوب ابتدا پیرنه و سپس کوه های آلپ را تشکیل داد ، زیرا لایه های عمیق سنگی که در دریای تتیس مستقر شده بودند ، در اطراف و در برابر کریستالی جمع شده بستر و با بستر به ارتفاعات افزایش یافته بودند. نزدیک شدن به هیمالیای امروزی. این حرکات تکتونیکی تا 9 میلیون سال پیش ادامه داشت. تیرنیا در ابتدای دوره کواترنر ، حدود 2.6 میلیون سال پیش ، غرق شد ، اما بقایای جرم آن ، مانند منطقه ناهموار استرال در غرب کن ، هنوز در غرب مدیترانه یافت می شود. در طول دوره کواترنر ، نیروهای فرسایشی مرتباً بلوک عظیمی از کوههای تازه تا شده و طغیان را خز می خورند و رئوس کلی چشم انداز امروزی را تشکیل می دهند.

 
از Hörnlihütte افسانه ای ، پناهگاهی در دامنه کوه Matterhorn ، اروپا دیدن کنید
درباره یک هاستل با ارتفاع زیاد در Matterhorn اطلاعات کسب کنید.
Contunico © ZDF Enterprises GmbH، Mainz مشاهده تمام فیلم های این مقاله

این مناظر بیشتر در طول کواترنر توسط آلپ یخبندان و با گسترش زبانهای یخی ، عمق تقریباً 1 مایل (1.6 کیلومتری) که در دره ها پر شده و به ها سرریز می شود ، مدل شد دشت . آمفی تئاتر سیرک های ، برآمدگی های آره و قله های با شکوه مانند Matterhorn و Grossglockner از بالای کوه ها شکل گرفته اند. دره ها به شکل U شکل گسترده تر و عمیق تر شدند و عظیم آبشارهای آبشارهای مانند Staubbach و Trümmelbach در دره Lauterbrunnen از کوه های آلپ برنز از دره های معلق صدها فوت بالاتر از کف اصلی دره ها ریخته شد. دریاچه های کشیده با عمق زیاد مانند دریاچه آنسی در فرانسه ، دریاچه کنستانس ، هم مرز با سوئیس ، آلمان و اتریش و دریاچه های سالزکمرگوت در اتریش بسیاری از دره های یخ زده را پر کرده است. و مقدار زیادی شن و ماسه توسط یخچالهای ذوب شده رسوب کرده و زمین لغزشها - به دنبال ذوب شدن بیشتر یخها - در بخشهایی از کف دره پر شده است. تپه های شرقی سیر در دره رون نمونه ای از این آخرین پدیده است و شکاف زبان فرانسه - آلمانی را در این منطقه نشان می دهد.

 
ماترهورن
ماترهورن
© Goodshoot / تصاویر مشتری
 
آبشارهای استاوبباخ
آبشار Staubbach در رشته کوه های آلپ برنز ، جنوب مرکزی سوئیس.
آدریان مایکل
 

 
 

وقتی یخ از دره های اصلی خارج شد ، مجدداً رودخانه ها قطع شدند ، هم در دره های جانبی و هم دره های عرضی. دره های رودخانه تا ارتفاعات نسبتاً کمی فرسایش یافته اند که بسیار کمتر از کوه های اطراف است. بنابراین ، آئوستا ، ایتالیا ، در کوههای آلپ پنین و سیرا ، سوئیس ، به قله هایی نگاه می کنند که یک مایل و نیم بالاتر از آنها برج دارند. در دره رودخانه آرو در نزدیکی مونت بلان ، اختلاف تسکین بیش از 13100 فوت است.

یخبندان بنابراین آنچه در غیر این صورت یک فیزیکی سخت تر بود را اصلاح می کرد محیط : آب و هوا در دره ها نسبت به ارتفاعات اطراف بسیار معتدل تر بود ، می توان در عمق کوه ها اسکان یافت ، ارتباطات تسهیل شد و خاکها به دلیل وجود رسوبات ذاتی ذاتاً بارورتر بودند. . شدید یخبندان فرسایش در دوران معاصر نیز ادامه دارد. بسیاری از مایل مربع از یخچالهای طبیعی آلپ، مانند کسانی که در محدوده Ortles و Adamello و چنین یخچالهای طبیعی در اعماق دره به عنوان صدها یخچال Aletsch نزدیک بریگ، سوئیس، هنوز هم در کوه های آلپ پیدا شده است. رواناب تابستانی از این توده های یخی در پر کردن مخازن عمیق مورد استفاده برای تولید برق آبی بسیار مثر است.

فیزیوگرافی

کوه های آلپ از ارتفاعات و اشکال مختلفی برخوردار هستند ، از رسوبات تا شده تشکیل دهنده پیش کوه های آلپ کم ارتفاع که با دامنه اصلی در همه جا به جز شمال غربی ایتالیا مرز دارد تا توده های بلوری آلپ داخلی که شامل بلدون و مونت بلان در فرانسه ، Aare و Gotthard در سوئیس و Tauern در اتریش. از دریای مدیترانه تا وین ، کوه های آلپ به بخشهای غربی ، مرکزی و شرقی تقسیم می شوند که هر کدام از آنها از چندین محدوده مشخص تشکیل شده است.

The غربی رشته کوه های آلپ در شمال روند از ساحل از طریق جنوب شرقی فرانسه و شمال غربی ایتالیا به دریاچه ژنو و دره رون در سوئیس. اشکال آنها شامل آهکی کم ارتفاع از کوه های آلپ دریایی در نزدیکی مدیترانه ، شکاف عمیق دره Verdon در فرانسه ، قله های سنگهای بلورین توده Mercantour و گنبد با پوشش یخچال است مون بلان که در 15،771 فوت ( 4807 متر) بلندترین قله کوه های آلپ است. رودخانه های این دامنه ها از غرب به Rhône و از شرق به Po می ریزند.

The رشته کوه های آلپ مرکزی منطقه از شرق بزرگ سنت برنارد عبور مون بلان در مرز سوئیس و ایتالیا را اشغال به منطقه شمال سپلوژان عبور از Como دریاچه. درون این سرزمین مانند قله مشخص مانند هستند Dufourspitze ، وایسهورن ، ماترهورن و Finsteraarhorn ، تمام 14000 فوت ارتفاع است. علاوه بر این ، دریاچه های بزرگ یخچالی - کومو و مجیوره در جنوب ، بخشی از زهکشی سیستم پو. و تون ، برینز و لوسرن (Vierwaldstättersee) در شمال - در این منطقه قرار می گیرند.

 
گذرگاه بزرگ سنت برنارد
خیابان بزرگ سنت برنارد از میان کوه های آلپ پنین عبور کنید.
هانس هوبر

The شرقی رشته کوه های آلپ ، شامل در بخشی از دامنه Rätische در سوئیس، دولومیت آلپ در ایتالیا، باواریا رشته کوه های آلپ در جنوب آلمان و غرب اتریش، کوه Tauern در اتریش، کوه های آلپ میلادی در شمال شرقی ایتالیا و شمال اسلوونی ، و آلپ دیناریک در امتداد لبه غربی شبه جزیره بالکان ، به طور کلی یک الگوی زهکشی از شمال و جنوب شرقی دارند. رودخانه های Inn ، Lech و Isar در آلمان و Salzach و Enns در اتریش به دانوب در شمال آلپ می ریزند ، در حالی که رودخانه های Mur و Drau (اتریش) و ساوا (منطقه بالکان) به شرق و جنوب شرقی جنوب دانوب تخلیه می شوند. کوه های آلپ در کوه های آلپ شرقی در ایتالیا ، دریاچه گاردا به پو تخلیه می شود ، در حالی که آدیژ ، پیاوه ، تاگلمانو و ایزونزو به خلیج ونیز می ریزند .

 
کوه های آلپ دیناریک ، کرواسی
کوه های آلپ دیناریک که از ساحل دالمتین در Makarska ، یک شهر تفریحی در جنوب اسپلیت ، کرواسی برخاسته اند.
Leo de Wys Inc. / Van Phillips
 
آلپ دولومیت ، ایتالیا
آلپ دولومیت در دریاچه لاندرو ، تیرول جنوبی ، ایتالیا منعکس شده است.
AdstockRF

تفاوت در تسکین در کوه های آلپ قابل توجه است. بلندترین کوهها ، متشکل از سنگهای بلوری خودکار ، در غرب در توده مونت بلان و همچنین در توده ای با مرکزیت Finsteraarhorn (14،022 فوت) یافت می شود که کانتونهای تقسیم می کند Valais و Bern را . دیگر زنجیره بالا عبارتند از سنگ کریستالی از کوه بلانش جلد -که شامل وایسهورن (14780 فوت) و جلد از مونت روزا توده، بخشهایی از آن علامت مرز بین سوئیس و ایتالیا. دورتر از شرق ، قله برنینا آخرین غول بیش از 13،120 فوت (4000 متر) است. در اتریش بالاترین اوج، Grossglockner ، تنها 12460 پا می رسد. بلندترین نقطه آلمان ، Zugspitze در کوههای آلپ باواریا ، فقط 9،718 فوت. و در بالاترین نقطه از اسلوونی و کوه های آلپ میلادی، Triglav ، تنها 9396 فوت است. برخی از کمترین مناطق در کوه های آلپ غربی در دلتا رودخانه Rhône وجود دارد که رودخانه وارد دریاچه ژنو می شود ، با طول 1220 فوت. در دره های آلپ شرقی در شمال ونیز ، ارتفاعات فقط 300 فوت معمول است.

 
۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۴ فروردين ۰۰ ، ۱۸:۵۴
اکادمی سبز

کوه الوند خمین

 

در ایران چهار قله با نام الوند وجود دارد که یکی از آنها کوهستانی است واقع در شمال باختری گلپایگان که از شمال باختری به طرف جنوب خاوری کشیده شده طول آن حدود ۱۵ کیلومتر و عرض متوسط آن ۵ کیلومتر است که با نام کوه الوند خمین معروف میباشد.

ارتفاع بلندترین نقطه الوند خمین ۳۱۱۱ متر می‌باشد که در محل به نام «کلنگ سیاه» شناخته می‌شود. از فراز این قله شهرستان خمین در شمال باختری و شهرستان گلپایگان در جنوب خاوری دیده می‌شوند. در دامنه‌های جنوبی این قله و در ارتفاع حدود ۲۸۰۰ متری در نقطه‌ای با نام محلی «کول خران» یک جان پناه فلزی - چوبی به همت کوهنوردان خمینی بر پا گشته‌است.

از این نقطه در جهت شمال بقایای یک معدن متروکه نقره در دره‌ای به نام «دره نقره» و در جهت خاور مزرعه و امامزاده‌ای به نام «امامزاده گوشه» دیده می‌شوند.

در پایین دست دامنه‌های جنوبی کوه نیز چشمه‌ای زیبا و چهار فصل به نام «چشمه خضر» وجود دارد. که جاده‌ای خاکی به طول حدود ۱۲ کیلومتر از گلپایگان تا نزدیکی آن کشیده شده‌است.

مبدأ صعود به ارتفاع ۲۰۰۰ متر در جنوب شرقی قله قرار دارد و مسیر صعود از میان دره‌ای است که به خط الراس اصلی «کول خران» منتهی می‌شود. تا پناهگاه حدود ۵/۱ ساعت راه است و از پناهگاه تا قله ۲ ساعت می‌باشد.

  1.  عیار سنگ آهن معادن گلپایگان حدود ۶۰ درصد است که با عیار معادن برزیل برابری می‌کند.

الوند خمین

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۴ فروردين ۰۰ ، ۱۷:۴۹
اکادمی سبز

راهنمای خرید دستگاه فشار سنج    

فشار سنج یک ابزار پزشکی است. راهنمای خرید دستگاه فشار سنج برای اندازه گیری فشار خون مفید است . همچنین به عنوان دستگاه اندازه گیری فشار خون ، فشارسنج یا حتی به عنوان فشارسنج نیز مشهور است. این دستگاه با اندازه گیری نیروی قلب برای حرکت خون می تواند فشار خون را تعیین کند. نظارت بر علائم حیاتی ، به طور عمده فشار خون ، ضربان قلب و ریتم آن مفید است. شنیدن صداهای قلب و تنفس صداها نیز کاربرد دارد.

برای بدست آوردن مقادیر دقیق فشار خون می توان راهنمای خرید دستگاه فشار سنج از کافهای فشار خون مناسب برای فشار سنجها استفاده کرد. این واژه فشار سنج از برخی کلمات یونانی جمع شده است. اینها "فشار خون" هستند یعنی ضربان قلب یا نبض با " مانومتر " یعنی وسیله ای برای اندازه گیری فشار یا کشش. در این مقاله اطلاعات مفصلی در مورد فشار سنج و کاربردهای آن ارائه خواهد شد.

مقدمه ای برای فشار سنج

این یک ابزار پزشکی مهم برای راهنمای خرید دستگاه فشار سنج اندازه گیری فشار خون است. این محاسبه نیروی خون ناشی از قلب برای تعیین فشار خون کسی است. نتایج دقیق در صورت انقباض بطن ها امکان پذیر است. به همین دلیل ، هنگامی که خون از مرکز به سایر اعضای بدن جریان می یابد ، ممکن است حداقل نیروهای را با قلبی آرام بسنجیم.

در واقع ، فشار سنج یکی از اولین تجهیزات پزشک است که برای تشخیص بیماران استفاده می شود. این یک ابزار ضروری است که همیشه در بیمارستان موجود است. تشخیص بیماری ها در بدن بسیار مفید است. بررسی فشار خون برای کنترل فشار خون راهنمای خرید دستگاه فشار سنج بالا و همچنین نظارت بر اثربخشی داروها ضروری است. فشار سنج شامل قطعاتی مانند کاف بادی ، دست انداز دسته و واحد نمایشگر است. کاف بادی آن نواری است که پزشکان از آن برای بسته بندی قسمت بالای بازوی بیمار استفاده می کنند.

برای دقیق بودن نتایج ، عوامل زیادی برای بررسی وجود دارد. به عنوان مثال ، اندازه کاف باید متناسب با اندازه بازوی بیمار باشد. برخی از افراد ممکن است نیاز راهنمای خرید دستگاه فشار سنج به استفاده از کافهای اندازه فردی داشته باشند.

انواع فشار سنج

سه فشار سنج مختلف در زمینه پزشکی وجود دارد. اینها هستند:

  1. سیاره تیر
  2. آنیروئید ،
  3. دیجیتال

اندازه گیری فشار خون توسط سمعک توسط موسسه قلب ، ریه و خون NIH به عنوان استاندارد طلا تلقی می شود. فشارسنج ، ابزاری برای اندازه گیری فشار خون. الکترونیکی و دستی هر دو مورد استفاده محبوب هستند. دستگاه های اندازه گیری فشار خون الکترونیکی در حالت اتوماتیک کار می کنند و نمایشگر دیجیتال اندازه گیری را فراهم می کند. واحد دستی از نظر اعتقاد پزشک قابل اطمینان تر است.

خواندن و استفاده از نسخه دیجیتالی آن آسان است. بنابراین هر کسی می تواند از آن برای اندازه گیری فشار خون استفاده کند. در حالی که فشار سنج دستی راهنمای خرید دستگاه فشار سنج برای استفاده از آن به یک استتوسکوپ با پزشکان آموزش دیده نیاز دارد . مقادیر فشار خون را می توان در میلی متر جیوه با مشاهده سطح ستون جیوه در نسخه دستی خواند.

اگر کسی از نحوه کار با آن اطلاع داشته باشد ممکن است از فشار سنج در خانه استفاده شود. نظارت بر وضعیت سلامتی اعضای خانواده مفید خواهد بود. استفاده از آن در خانه قطعاً به افراد کمک خواهد کرد تا با کنترل فشار خون از سبک زندگی خود مراقبت کنند. مدارس از فشار سنج برای اهداف آموزشی استفاده می کنند. پزشکان آموزش های مناسب را برای استفاده صحیح از ابزار پزشکی می بینند. همچنین ، در زمان بیماری دانش آموزان در ساعات مدرسه مفید است راهنمای خرید دستگاه فشار سنج. پرستاران قرائت ها را ثبت می کنند تا پزشکان بتوانند برای درمان های مناسب به آنها دسترسی پیدا کنند.

فشار سنج عمدتا در بیمارستان یافت می شود و مورد استفاده قرار می گیرد. این دستگاه سالانه در بیمارستان ها کالیبره می شود. بسیاری از تمرین کنندگان با تجربه ممکن است در مقایسه با هر مکان دیگری قرائت دقیق داشته باشند.

موارد استفاده از فشار سنج

  1. اندازه گیری فشار خون:

مهمترین کاربردهای فشار سنج اندازه گیری فشار خون است. راهنمای خرید دستگاه فشار سنج همچنین اندازه گیری برای اهداف دامپزشکی مفید است. این بدان معنی است که نه تنها برای انسان بلکه برای حیوانات نیز مفید است. پزشکان دامپزشکی از این دستگاه برای تشخیص حیوانات استفاده می کنند.

  1. نظارت بر اثربخشی داروها:

پزشکان از فشار سنج برای کنترل اثر داروها بر روی بیماران استفاده می کنند. این شامل دو نوع قرائت است که سیستولیک و دیاستولیک است. قرائت سیستولیک عدد بالایی است. راهنمای خرید دستگاه فشار سنج در حالی که مخرج نشان دهنده دیاستولیک است.

  1. به کنترل فشار خون بالا کمک می کند:

فشار خون بالا بیماری است که در اثر فشار خون بالا ایجاد می شود. فشار خون بالا یک بیماری جدی است ، که ممکن است باعث سکته ، حمله قلبی یا حتی مرگ شود. مهمترین عوامل ایجاد کننده چنین فشار خون بالا شامل دیابت و استعمال دخانیات است. پزشک از فشار سنج برای کنترل فشار خون بالا استفاده می کند. این به پزشکان و بیماران کمک خواهد کرد تا اقدامات لازم را درک کنند.

  1. به تشخیص بیماری های مختلف کمک می کند:

فشار خون بالا ممکن است منجر به بیماری زمینه ای شود. پزشکان ممکن است با استفاده از داده های جمع آوری شده از طریق فشار سنج ، بیماری های زمینه ای را تشخیص دهند. فشار خون همیشه از اولین مواردی است که باید بررسی شود و از این رو در معاینات پزشکی راهنمای خرید دستگاه فشار سنج کنترل می شود. پزشکان با مشاهده قرائت فشار خون می توانند به راحتی بیماری را تشخیص دهند.

  1. کمک های اولیه در آمبولانس ها:

در موارد اضطراری ، پزشکان از فشارسنج برای انجام تشخیص استفاده می کنند. قرائت آن به آنها کمک می کند تا بلافاصله یک کمک اولیه اولیه معتبر انجام دهند. همچنین به آنها کمک می کند دریابند کدام قربانی نیاز به توجه بیشتری دارد و نوع درمان کمک های اولیه. برخی نیز ممکن است میزان خونی که قربانی در حال حاضر از دست می دهد را پیش بینی کنند.

  1. کار پژوهشی:

سازمان های بزرگ تحقیقاتی مانند WHO از فشارسنج برای اهداف تحقیقات پزشکی استفاده می کنند. داروهای جدید در حیواناتی مانند خرگوش ، موش یا خوک در حال آزمایش است. فشار سنج ، افراد تحقیق را قادر می سازد نوع تأثیرات دارو بر راهنمای خرید دستگاه فشار سنج روی انسان را درک کنند. محققان در حال اندازه گیری فشار خون حیوانات هنگام تهیه داروهای جدید برای آنها هستند.

سالات متداول

س. 1 کدام فشار سنج دقیق تر است؟

راه حل: یک مطالعه اخیر نشان داده است که فشار سنج آنیروئید قرائت دقیق را ارائه می دهد. دستگاههای خودکار توانایی اندازه گیری فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را دارند. در واقع ، دقت دیاستولی به ویژه تا دقت 98.7٪ از طریق دستگاه آنیروئید بهبود می یابد. راهنمای خرید دستگاه فشار سنج در حالی که دستگاه دیجیتال 67.7٪ دارد.

س 2: چند نوع BP وجود دارد؟

راه حل: فشارخون دو نوع است. فشار خون سیستولیک و فشار خون دیاستولیک است. خواندن سیستولیک به فشار داخل عروق در حالی که قلب ما پمپ می کند اشاره دارد. در حالی که فشار دیاستولیک همان فشار داخل عروق است در حالی که قلب ما بین ضربان ها آرام می گیرد.

س.3: چه کسی فشار خون بالا را اختراع کرده است؟

راه حل: تاریخچه جدید فشار خون بالا با درک سیستم قلبی عروقی آغاز می شود. این کار براساس کار پزشک ویلیام هاروی در طی سالهای 1578–1657 انجام شد. وی گردش خون را در کتاب معروف خود شرح داده است. همچنین ، روحانی انگلیسی استفان هالز اولین اندازه گیری فشار خون را در سال 1733 انجام داده است.

Q.4: آیا BP دستی نسبت به دستگاه قابل اطمینان تر و دقیق تر است؟

راه حل: هنگامی که توسط برخی از متخصصان آموزش دیده اندازه گیری می شود ، ابزار دستی نتایج دقیق را به دست می دهد. در حال حاضر ، نمایشگرهای راهنمای خرید دستگاه فشار سنج دیجیتال BP خانگی بسیار دقیق هستند ، اما هنوز هم اینها محدودیت هایی دارند.

س 5: به طور کلی پزشکان کدام دستگاه فشار خون را توصیه می کنند؟

راه حل: پس از چندین بار تحقیق و آزمایش ، Beurer BM55 بهترین دستگاه برای مانیتور BP است. اما ، هنوز هم A&D UA-767F را به عنوان گزینه خوبی توصیه کنید. اکنون پزشکان Omron Evolv را برای افرادی که مانیتور فشار خون هوشمند می خواهند راهنمای خرید دستگاه فشار سنج، پیشنهاد می کنند. این دستگاه ممکن است از طریق بلوتوث با برنامه همگام سازی شود.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۲ فروردين ۰۰ ، ۱۳:۵۸
اکادمی سبز

15 "غذای سالم" که در واقع مبدل غذاهای ناخواسته هستند

غذاهای ناسالم نقش اصلی را در بسیاری از افراد که وزن می گیرند و دچار بیماری های مزمن سلامتی می شوند ، بیش از هر زمان دیگری بازی می کنند.

با کمال تعجب مردم برخی از این غذاها را سالم می دانند.

در اینجا 15 "غذای سالم" آورده شده است که در واقع مبدل غذاهای ناخواسته هستند.

لنگر1. غذاهای کم چرب و فرآوری شده بدون چربی

"جنگ" با چربی اشباع شده را می توان یکی از اشتباه ترین تصمیمات در طول تاریخ تغذیه دانست.

آن را بر روی شواهد ضعیف، که در حال حاضر به طور کامل شده بود افشا و خنثی ( 1 ).

هنگامی که این بحث شروع شد ، تولیدکنندگان مواد غذایی فرآوری شده روی پرانتز پریدند و شروع به از بین بردن چربی غذاها کردند.

اما یک مشکل بزرگ وجود دارد. وقتی چربی از بین می رود غذا طعم خوبی ندارد. به همین دلیل برای جبران مقدار زیادی شکر اضافه کردند.

چربی اشباع بی ضرر است ، اما قند اضافه شده در صورت مصرف بیش از حد مضر است (2منبع مورد اعتماد، 3منبع مورد اعتماد)

کلمات "کم چربی" یا "بدون چربی" روی بسته بندی معمولاً به این معنی است که این یک محصول کاملاً فرآوری شده است که پر از شکر است.

لنگر2. بیشتر سس های سالاد تجاری

سبزیجات فوق العاده سالم هستند.

مشکل این است که آنها اغلب به تنهایی طعم خیلی خوبی ندارند.

به همین دلیل بسیاری از افراد برای افزودن طعم به سالاد خود از پانسمان استفاده می کنند و این وعده های غذایی آرام را به غذاهای خوشمزه تبدیل می کنند.

اما بسیاری از سس های سالاد در واقع با مواد ناسالم مانند شکر ، روغن های گیاهی و چربی های ترانس ، همراه با انواع مواد شیمیایی مصنوعی پر شده است.

اگرچه سبزیجات برای شما مفید هستند ، اما خوردن آنها با سس مواد حاوی مواد مضر ، هر گونه فواید سلامتی را که از سالاد می گیرید نفی می کند.

قبل از استفاده از سس سالاد لیست مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید یا خود را با استفاده از مواد سالم درست کنید.


لنگر3. آب میوه ها ... که در اصل فقط قند مایع هستند

بسیاری از مردم معتقدند که آب میوه ها سالم هستند.

آنها باید به این دلیل باشند که از میوه می آیند ، درست است؟

اما بیشتر آب میوه ای که در فروشگاه های مواد غذایی پیدا می کنید در واقع آب میوه نیست.

گاهی اوقات آنها هیچ میوه واقعی در خود ندارند ، فقط مواد شیمیایی هستند که طعم آنها مانند میوه است. آنچه شما می نوشید در واقع آب قند با طعم میوه است.

همانطور که گفته شد ، حتی اگر 100٪ آب میوه با کیفیت می نوشید ، باز هم بهترین انتخاب نیست.

آب میوه مانند میوه است ، به جز همه چیزهای خوبی (مانند فیبر ) خارج شده. اصلی ترین چیزی که از میوه واقعی باقی مانده قند است.

در واقع آب میوه حاوی مقدار مشابهی از قند یک نوشیدنی شیرین شده با قند است (4منبع مورد اعتماد)

لنگر4. گندم کامل "سالم برای قلب"

بیشتر محصولات "گندم کامل" واقعاً از گندم کامل تهیه نمی شوند.

دانه ها به آرد بسیار ریز تبدیل شده اند ، که باعث می شود قند خون آنها به همان سرعت که تصفیه شده هستند بالا برود.

در واقع ، نان گندم سبوس دار می تواند شاخص گلیسمی مشابه نان سفید داشته باشد ( 5 ).

اما حتی ممکن است گندم کامل واقعی نیز ایده بدی باشد زیرا گندم مدرن در مقایسه با گندم مادربزرگ و مادربزرگ ما ناسالم است.

حدود سال 1960 ، دانشمندان ژنهای موجود در گندم را اصلاح کردند تا عملکرد را افزایش دهند. گندم مدرن از نظر مواد مغذی کمتر بوده و برخی از خواص آن را برای افرادی که عدم تحمل گلوتن دارند بسیار بدتر می کند (6منبع مورد اعتماد، 7 ،8منبع مورد اعتماد)

همچنین مطالعاتی نشان می دهد که گندم مدرن ممکن است باعث التهاب و افزایش سطح کلسترول شود ، حداقل در مقایسه با انواع قدیمی تر (9منبع مورد اعتماد، 10 )

گندم ممکن است در طول روز یک دانه نسبتاً سالم باشد ، اما چیزهایی که امروز بیشتر مردم می خورند باید با احتیاط مصرف شود.

لنگر5. فیتواسترول های کاهش دهنده کلسترول

فیتواسترول ها مواد مغذی هستند که اساساً مانند نسخه های گیاهی کلسترول هستند.

برخی مطالعات نشان داده اند که می توانند کلسترول خون را در انسان کاهش دهند (11منبع مورد اعتماد)

به همین دلیل ، آنها اغلب به غذاهای فرآوری شده اضافه می شوند که سپس به عنوان "کاهش کلسترول" به بازار عرضه می شوند و ادعا می شوند که از بیماری قلبی جلوگیری می کنند.

با این حال ، مطالعات نشان داده است که علیرغم کاهش سطح کلسترول ، فیتواسترول ها اثرات منفی بر روی سیستم قلبی عروقی دارند و حتی ممکن است خطر بیماری قلبی و مرگ را افزایش دهند (12منبع مورد اعتماد، 13منبع مورد اعتماد، 14منبع مورد اعتماد)

افراد مبتلا به فیتوسترولمی (یک بیماری ژنتیکی که باعث افزایش سطح استرول گیاه در خون می شود) بیشتر در معرض اثرات منفی فیتواسترول ها هستند (14منبع مورد اعتماد)


لنگر6. مارگارین

کره در گذشته به دلیل محتوای بالای چربی اشباع شده ، انتخاب غذایی بدی بود.

به جای آن ، متخصصان مختلف بهداشتی شروع به تبلیغ مارگارین کردند.

به روزهای گذشته مارگارین سرشار از چربی های ترانس بود. این روزها ، چربی های ترانس کمتری نسبت به قبل دارد ، اما هنوز هم با روغن های گیاهی تصفیه شده پر شده است.

جای تعجب نیست که ، مطالعه قلب Framingham نشان داد که افرادی که کره را با مارگارین جایگزین می کنند ، در واقع بیشتر در اثر بیماری قلبی می میرند (15منبع مورد اعتماد)

اگر می خواهید سلامتی خود را بهبود ببخشید ، سعی کنید کره واقعی (ترجیحاً با چمن تغذیه شده ) بخورید و از مصرف مارگارین با چربی ترانس خودداری کنید. مارگارین فاقد چربی در سالهای اخیر بیشتر در دسترس قرار گرفته است.

همیشه حقایق مربوط به تغذیه را با دقت بخوانید و محصولات حاوی چربی ترانس را محدود کنید.

توصیه می شود مارگارین مملو از چربی ترانس به جای کره طبیعی از بدترین توصیه های تغذیه ای در طول تاریخ تلقی شود.
سری های محدود

COVID-19: چگونه در قلب درد امید پیدا می کنیم

ما در حال به اشتراک گذاشتن پنج داستان از چگونگی کنار آمدن افرادی مانند شما با چالش های همه گیر هستیم. بیاموزید که چگونه آنها در سال گذشته انعطاف پذیری ایجاد کرده و شادی پیدا کرده اند و برای زندگی خود نیز نکاتی را دریافت کنید

حریم خصوصی شما برای ما مهم است . هر اطلاعاتی که از طریق این وب سایت به ما ارائه می دهید ممکن است توسط ما در سرورهای واقع در کشورهای خارج از اتحادیه اروپا قرار گیرد. اگر موافق چنین جایگاهی نیستید ، اطلاعات را ارائه ندهید.

لنگر7. نوشیدنی های ورزشی

نوشیدنی های ورزشی با در نظر گرفتن ورزشکاران طراحی شده اند.

آنها حاوی الکترولیت (نمک) و قند هستند که در بسیاری از موارد می تواند برای ورزشکاران مفید باشد.

با این حال ، بیشتر مردم در رژیم غذایی خود به نمک یا قند مایع اضافی نیاز ندارند.

اگرچه اغلب از نوشابه های شیرین "کمتر بد" قلمداد می شود ، اما در واقع تفاوت اساسی در این دو وجود ندارد ، به جز اینکه محتوای قند در نوشیدنی های ورزشی گاهی اوقات کمی کمتر است.

هیدراته ماندن بسیار مهم است ، به خصوص هنگام تمرین ، اما بیشتر مردم بهتر است به آب ساده بچسبند .

لنگر8. غذاهای بی مصرف کم کربوهیدرات

رژیم های غذایی با کربوهیدرات کم برای چندین دهه محبوبیت فوق العاده ای داشته اند.

در 12 سال گذشته ، مطالعات تایید کرده اند که این رژیم ها یک روش موثر برای کاهش وزن و بهبود سلامتی است ( 16 ،17منبع مورد اعتماد)

با این حال ، تولیدکنندگان مواد غذایی این روند را پذیرفته و غذاهای فرآوری شده "دوستانه" با کربوهیدرات کم به بازار عرضه کرده اند.

این شامل غذاهای کاملاً فرآوری شده مانند میله های آتکینز است . اگر نگاهی به لیست مواد تشکیل دهنده بیندازید ، می بینید که هیچ ماده غذایی واقعی در آنها وجود ندارد ، فقط مواد شیمیایی و مواد کاملا تصفیه شده هستند.

این محصولات را می توان به صورت گهگاه مصرف کرد بدون اینکه سازگاری متابولیکی ناشی از کم خوردن کربوهیدرات را به خطر بیندازد.

با این حال ، آنها واقعاً بدن شما را تغذیه نمی کنند. حتی اگر از نظر فنی کربوهیدرات کمی داشته باشند اما هنوز هم ناسالم هستند.

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۲ فروردين ۰۰ ، ۱۳:۲۶
اکادمی سبز

با توجه به اثرات مضر قند ، مردم بدنبال گزینه های دیگری بوده اند.

 

یکی از محبوب ترین شیرین کننده های "طبیعی" شهد گاو است که به آن شربت گاو نیز گفته می شود.

این شیرین کننده را در انواع "غذاهای سالم" ، با ادعاهای جذاب روی بسته بندی ، پیدا خواهید کرد.

مشکل آگاو این است که هیچ چیزی بهتر از قند معمولی نیست. در واقع ، این خیلی بدتر است.

یکی از اصلی ترین مشکلات قند داشتن مقادیر بیش از حد فروکتوز است که در صورت مصرف بیش از حد باعث ایجاد متابولیسم شدید می شود (18منبع مورد اعتماد)

شکر حدود 50٪ فروکتوز و 55٪ شربت ذرت با فروکتوز بالا است ، اما گاو حاوی حتی بیشتر است - تا 70-90٪.

بنابراین ، گرم برای گرم ، آگاو حتی از قند معمولی بدتر است.

"طبیعی" همیشه با سلامتی برابر نیست. اینکه آیا آگاو حتی باید طبیعی تلقی شود قابل بحث است.

10. غذاهای بی ارزش وگان

رژیم های گیاهی این روزها بسیار معروف هستند ، که اغلب به دلایل اخلاقی و زیست محیطی است.

با این حال ، بسیاری از مردم رژیم های وگان را به منظور بهبود سلامت ترویج می کنند.

بسیاری از غذاهای وگان فرآوری شده در بازار وجود دارد که اغلب به عنوان جایگزینی مناسب برای غذاهای غیر وگان فروخته می شوند.

بیکن وگان یک نمونه است.

اما مهم است که به خاطر داشته باشید که این محصولات معمولاً فرآوری شده و ساخته شده در کارخانه هستند که تقریباً برای هر کس مضر است ، از جمله افراد وگان

11. شربت برنج قهوه ای

شربت برنج قهوه ای که به آن شربت مالت برنج نیز معروف است ، شیرین کننده ای است که به اشتباه سالم بودن آن فرض می شود.

این ماده با قرار دادن برنج پخته شده در معرض آنزیم هایی که نشاسته را به قندهای ساده تجزیه می کنند ، ساخته می شود.

شربت برنج قهوه ای فاقد فروکتوز تصفیه شده ، فقط گلوکز است.

عدم وجود فروکتوز تصفیه شده خوب است ، اما شربت برنج دارای شاخص گلیسمی 98 است ، به این معنی که گلوکز موجود در آن قند خون را خیلی سریع افزایش می دهد ( 19 ).

شربت برنج نیز بسیار تصفیه شده است و تقریباً هیچ ماده مغذی اساسی ندارد. به عبارت دیگر ، کالری "خالی" در نظر گرفته می شود.

برخی از نگرانی ها در مورد آلودگی آرسنیک در این شربت مطرح شده است ، که دلیل دیگری برای احتیاط بیشتر با این شیرین کننده است (20منبع مورد اعتماد)

شیرین کننده های دیگری نیز وجود دارد ، از جمله شیرین کننده های کم کالری مانند:

  • استویا
  • اریتریتول
  • زایلیتول

به طور کلی ، سعی کنید همه شیرین کننده ها را عاقلانه استفاده کنید و اندازه های توصیه شده سرو را رعایت کنید.

12. غذاهای ارگانیک فرآوری شده

متأسفانه ، کلمه "ارگانیک" در بسیاری از موارد به یک واژه معمولی بازاریابی تبدیل شده است.

تولیدکنندگان مواد غذایی انواع مختلفی را برای تولید محصولات مشابه پیدا کرده اند ، به جز مواد اولیه ای که اتفاقاً ارگانیک هستند.

این شامل موادی مانند شکر نیشکر خام ارگانیک است که در واقع 100٪ یکسان با شکر معمولی است. هنوز هم فقط گلوکز و فروکتوز است که مواد مغذی کمی دارد یا کم است.

در بسیاری از موارد ، تفاوت بین ماده اصلی و ماده اصلی آن هیچ یک از آنها نیست.

غذاهای فرآوری شده که اتفاقاً دارای برچسب ارگانیک هستند لزوماً سالم نیستند. همیشه برچسب را بررسی کنید تا ببینید چه چیزی درون آن است.

13. روغنهای گیاهی

اغلب به ما توصیه می شود که روغن دانه و گیاهان را بخوریم ، که شامل روغن سویا ، روغن کانولا ، روغن انگور و بسیاری دیگر است.

این توصیه براساس این واقعیت است که نشان داده شده است این روغن ها حداقل در کوتاه مدت سطح کلسترول خون را کاهش می دهند (21منبع مورد اعتماد)

با این حال ، مهم است که به خاطر داشته باشید که کلسترول خون یک عامل خطر است . این خود بیماری نیست.

حتی اگر روغن های گیاهی می توانند به بهبود یک عامل خطر کمک کنند ، هیچ تضمینی وجود ندارد که از نتایج واقعی سلامتی مانند حملات قلبی یا مرگ جلوگیری کند ، چیزی که واقعاً مهم است.

در حقیقت ، چندین آزمایش کنترل شده نشان داده است که علی رغم کاهش کلسترول ، این روغن ها می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و اختلال حافظه را افزایش دهند (22منبع مورد اعتماد، 23منبع مورد اعتماد، 24منبع مورد اعتماد)

خوردن چربی های سالم و طبیعی مانند کره ، روغن نارگیل و روغن زیتون به میزان متوسط ​​بسیار مهم است .

همچنین از اندازه وعده توصیه شده پیروی کنید ، اما روغنهای گیاهی فرآوری شده را محدود کنید ، گویی که سلامتی شما به آن بستگی دارد.

14- غذاهای بی ارزش گلوتن

طبق یک نظرسنجی در سال 2013 ، حدود یک سوم افراد در ایالات متحده فعالانه در تلاشند گلوتن را محدود یا از آن اجتناب کنند.

بسیاری از کارشناسان معتقدند که این کار غیرضروری است ، اما حقیقت این است که گلوتن ، به ویژه از گندم مدرن ، می تواند برای بسیاری از افراد مشکل ساز شود (25منبع مورد اعتماد)

جای تعجب نیست که تولیدکنندگان مواد غذایی انواع غذاهای فاقد گلوتن را به بازار آورده اند.

مشکل این غذاها این است که معمولاً همان تأثیرات منفی بدنشان مانند گلوتن را دارند ، اگر نه بدتر.

اینها غذاهای کاملاً فرآوری شده ای هستند که دارای عناصر کمی هستند و غالباً با نشاسته تصفیه شده تهیه می شوند و منجر به افزایش سریع قند خون می شوند.

سعی کنید غذاهایی را انتخاب کنید که به طور طبیعی فاقد گلوتن هستند ، مانند گیاهان و حیوانات ، نه غذاهای فرآوری شده بدون گلوتن.

غذای ناخواسته بدون گلوتن هنوز هم غذای ناخواسته است.

15. بیشتر غلات صبحانه فرآوری شده

روشی که برخی از غلات صبحانه به بازار عرضه می کنند می تواند فریبنده باشد.

بسیاری از آنها ، از جمله مواردی که برای کودکان به بازار عرضه می شود ، ادعاهای مختلف سلامتی در جعبه ذکر شده است.

این شامل ادعاهایی مانند "غلات کامل" یا "کم چربی" است که ممکن است گمراه کننده باشد.

این امر به ویژه هنگامی که به لیست مواد تشکیل دهنده نگاه می کنید و می بینید که این محصولات بیشتر حاوی موارد زیر هستند:

  • دانه های تصفیه شده
  • قند
  • مواد شیمیایی مصنوعی

همیشه مهم است که بسته بندی محصول را بررسی کنید تا تأیید کنید که واقعاً چه چیزی را در بدن خود قرار می دهید و اینکه آیا برای شما سالم است.

غذاهای کاملا سالم غذاهای کامل و تک ماده ای هستند. فواید سلامتی آنها گویای آنهاست.

غذای واقعی حتی نیازی به لیست مواد تشکیل دهنده ندارد ، زیرا غذای واقعی ماده تشکیل دهنده آن است.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۲ فروردين ۰۰ ، ۱۳:۲۰
اکادمی سبز

راهنمای خرید و انتخاب کیبورد گیمینگ

 

صفحه کلید "بازی" را برای به دست آوردن همان نتایج ارائه دهید ، اما در زیر برخی از رایج ترین مارک های معتبر آورده شده است که می توانند به شما اعتماد کنند تا گزینه بازی با کیفیتی را ارائه دهید. کیبورد گیمینگ چیست؟

Corsair لوازم جانبی مختلفی از اجزای PC گرفته راهنمای خرید کیبورد گیمینگ تا موش را ارائه می دهد ، اما به خصوص برای صفحه کلیدهای بازی بسیار محبوب است.

صفحه کلید Corsair که بررسی کردیم:

Corsair K95 Platinum
کم نمای Corsair K70 MK2
Corsair K55
کیبوردهای مارک دار Dockey به دلیل کیبوردهای مکانیکی پیشرفته مشهور هستند

صفحه کلیدهای داکی که بررسی کردیم:

داکی وارمیلو میا پرو ساکورا
Ducky Year of the RGB
لاجیتک یکی دیگر از برندهای بسیار قابل احترامی راهنمای خرید کیبورد گیمینگ است که از نظر لوازم جانبی برای توده های مردم با قیمت مناسب عملکرد بالایی دارد.

SteelSeries یکی دیگر از برترین برندها در صفحه کلید بازی است. این مارک در لوازم جانبی تخصصی دارد اما کلیدهای مناسب آنها از بهترین محصولات بازار است.

Razer یک مارک تجاری است که بعضا عاشق آن است و برخی از افراد راهنمای خرید کیبورد گیمینگ عاشق هستند اما صفحه کلید بازی آنها در واقع بهترین آنها هستند.

صفحه کلید Razer که بررسی کرده ایم:

Razer Blackwidow 2019
Razer Huntsman
Razer Ornate
Razer Cynosa Chroma
حرف آخر
صفحه کلید بازی یک سرمایه گذاری است که راهنمای خرید کیبورد گیمینگ باید بدانید چگونه خرید صفحه کلید بازی دارای اهمیت بالایی است. گیمرهای بار اول ممکن است بخواهید کار خود را با یک گزینه نسبتاً ارزان شروع کنید و با پیشرفت مهارت ها و نیازهای آنها به سراغ کیت جدی تری بروند.

تابلوهای برتر می توانند قیمت بالایی داشته باشند اما اگر این راهنما استفاده شود در حال حاضر در مکان هایی که شما می توانید آنها را به عنوان پول نقد کنید ، آنها را هدر نمی دهید.

آیا می خواهید صفحه کلید فعلی خود را ارتقا دهید؟ در حال حاضر راهنمای خرید کیبورد گیمینگ کدام صفحه کلید بازی را دارید؟ به انجمن WePC بروید و با سایر علاقه مندان به صفحه کلید در جامعه آنلاین در حال رشد خود به اشتراک بگذارید

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۵ فروردين ۰۰ ، ۱۲:۱۸
اکادمی سبز

10 ویژگی مهم خرید کفش کوهنوردی توضیح داده


در این پست ، خرید کفش کوهنوردی ما قصد داریم برخی از مهمترین خصوصیات جسمی و غیر فیزیکی کفش و چکمه برای پیاده روی را مورد بحث قرار دهیم (این قطعه منبع خارق العاده ای در مورد انواع کفش های کوله پشتی ، مزایا ، معایب و ویژگی های اصلی آنها است).

آیا می دانید هدف از پوشیدن کفش چیست؟ اصولاً کفش به منظور راحتی افراد در پوشیدن و محافظت مناسب از پای انسان در برابر شرایط سخت در نظر گرفته شده است. به همین ترتیب ، اهداف اصلی کفش های خرید کفش کوهنوردی ارزان کوهنوردی محافظت از پاها در برابر کبودی و سایش در زمین های ناهموار بیابان ، بالشتک کف پا و ایجاد کشش مناسب در زمین های ناهموار ، شیب دار ، لغزنده ، مرطوب و گل آلود است.

کفش های کوله پشتی نیز باید از ثبات کافی برخوردار بوده و از دوام بالایی برخوردار باشند. کفش پیاده روی قابل اعتماد کفشی با دوام است که شما را در وسط مسیر رها نمی کند. برای کوله پشتی در مسافت های طولانی ، کفش ها باید حمایتی و ترجیحاً سبک باشند. همچنین هنگام راه رفتن باید احساس انعطاف پذیری و راحتی داشته باشند. با این حال ، در سطح خشن ، کفش ها باید سفت و محکم تر باشند.

کفش های پیاده روی همچنین باید کاربردی باشند و بتوانند به تغییر محیط و انواع مختلف سطح پاسخ دهند. این معمولاً به ساخت بوت بستگی دارد. اگر می خواهید در مورد اجزای کفش های کوهنوردی و همچنین موادی که خرید کفش کوهنوردی از آنها ساخته می شود بیشتر بدانید ، می توانید پست ما را در مورد آناتومی کفش های پیاده روی بررسی کنید نیازی به گفتن نیست که این دو موضوع ارتباط تنگاتنگی با هم دارند زیرا ویژگی های قابل درک یک جفت کفش کوهنوردی بستگی زیادی به مواد و همچنین اجزای کفش دارد.

 

در اینجا ده مورد از مهمترین ویژگی های کفش پیاده روی آورده شده است. این می تواند یک منبع مرجع عالی در هنگام انتخاب کفش باشد زیرا توضیح می دهد که در کفش های کوهنوردی چه چیزی را جستجو کنید:

فهرست مطالب

مناسب بوت پیاده روی

متناسب بودن بسیار مهم است. بوت هر چقدر هم خوب ساخته شده باشد ، اگر مناسب نباشد ، عملکرد درستی نخواهد داشت.

کفاش ها می گویند "آخرین بار اولین بار است" خرید کفش کوهنوردی تا اهمیت کفش های مناسب را تقویت کند. آخرین فرم پا به شکل است که کفش بر روی آن ساخته می شود ، و شکل آخرین تأثیر زیادی در تناسب دارد. مناسب مستقیماً بر راحتی تأثیر می گذارد. تناسب مناسب نیز پیش شرط عملکرد است.

آیا تناسب کامل وجود دارد؟

تهیه چکمه های کوهنوردی تولید انبوه با تناسب مناسب یک هدف چالش برانگیز است. به عنوان مثال ، اگر یک تولید کننده کفش انتظار داشته باشد 90٪ از مشتریان مرد خود را با اندازه 43 متناسب کند ، باید مردان با وزن 60 تا 100 کیلوگرم را در خود جای دهد. علاوه بر این تنوع فردی ، افراد به طور معمول دارای پای چپ و راست متفاوت هستند. طول ، عرض ، دور و حجم پاهای خرید کفش کوهنوردی آنها در طول روز و حتی در طی یک فعالیت ورزشی مشخص تغییر می کند. پا هنگام پیاده روی و کوله پشتی فعال است و شکل پا بسیار پویاست. بنابراین هیچ آخرین شکل ثابت نمی تواند در همه شرایط و در هر زمان مناسب همه افراد باشد.

از مزایای کفش هایی که به خوبی متناسب هستند موارد زیر است:

  • پایداری و پشتیبانی مناسب از پا
  • محافظت در برابر صدمات پا
  • جذب شوک و راحتی کافی
  • سایش طولانی مدت و حفظ شکل کفش

اتصالات مناسب کفش پیاده روی چیست؟

کفش باید دارای شکل و ابعادی باشد که سلامت را حفظ کند. مناسب بودن در بیشتر موارد به معنای راحتی است. شکل بهینه زیر پا نیز اگر با دقت بررسی شود ، اتصالات خوبی ایجاد می کند. کفی و جوراب باید خرید کفش کوهنوردی به همان اندازه یک ظاهر طراحی شود تا مطمئن شود که متناسب با کاربر است. به طور کلی ، کفش های trekking به اندازه کفش های مد مناسب نیستند. پاهای ما در طول روز به طور معمول 5٪ منبسط می شوند. این نکته را هنگام انتخاب کفش پیاده روی به خاطر داشته باشید.

نصب مناسب کفش روی پا شامل درک پا ، کفش و انتخاب کفش برای رسیدن به یک تناسب مورد نیاز است. با توجه به پا ، منابع بسیاری از آنتروپومتری پا در دسترس است. با این حال ، یک مشکل وجود دارد. این از این واقعیت ناشی می شود که سیستم اندازه گیری کفش اساساً بر اساس طول پا است اما تولیدکنندگان کفش به استفاده از اندازه گیری های طول ، عرض و طول می پردازند. از این رو ، عدم تطابق در هر بعد به طور کلی منجر به عدم اتصالات مناسب می شود.

به طور کلی ، پای زنان باریک تر و کم حجم تر از خرید کفش کوهنوردی پای مردان است. این توضیح می دهد که چرا چکمه های پیاده روی زنانه و مردانه با دوام متفاوت اندازه ساخته می شوند. مطمئناً مردانی با پاهای باریکتر وجود دارند که متوجه می شوند چکمه های زنانه بیشتر به آنها می آید همانطور که زنانی با پاهای بزرگتر و پهن تر ، چکمه های مردانه را ترجیح می دهند.

چکمه های کوهنوردی چگونه باید متناسب باشند؟ یک راهنمای کوتاه در مورد چگونگی نصب کفش های کوهنوردی

وقت خود را در انتخاب کفش پیاده روی اختصاص دهید زیرا تناسب بدن بسیار مهم است. چندین مدل و سبک را امتحان کنید تا جایی که می توانید چیزی را به بهترین شکل ممکن نزدیک کنید. یافتن یک جفت چکمه خرید کفش کوهنوردی کوهنوردی که کاملاً متناسب باشد بسیار دشوار است اما با استفاده از این راهنما ، شما می دانید که دفعه دیگر هنگام انتخاب کفش دقیقاً چه کاری باید انجام دهید.

عوامل کلیدی برای در نظر گرفتن

  • طول از پاشنه پا تا پا

اندازه اولین چیزی است که باید در نظر گرفته شود. این یک اندازه گیری مهم است اما اگر فقط طول پاشنه تا انگشت پا در نظر گرفته شود ، اتصالات کفش ممکن است موفقیت آمیز نباشد. به خاطر داشته باشید که اندازه کفش استاندارد نیست ، بنابراین اندازه گیری بین تولید کنندگان سازگار نیست. علاوه بر این ، تنوع در اندازه ممکن است حتی در بین سبک های یک مارک خاص وجود داشته باشد.

  • طول قوس

طول قوس اندازه گیری از پاشنه تا توپ پا است و اندازه گیری مهم خرید کفش کوهنوردی تری نسبت به طول پا است. این نحوه قرار گرفتن پا در داخل کفش را تعیین می کند که عملکرد کفش را تعیین می کند. در نظر گرفتن طول قوس بسیار مهم است زیرا کفش باید در محل مناسب خم شود.

  • عرض پا

عرض پا در ناحیه توپ اندازه گیری می شود. درست مانند اندازه ، تولید کنندگان از اندازه گیری های مختلفی برای اندازه گیری عرض استفاده می کنند.

  • حجم پا

ضخامت پا (میزان پا در داخل کفش چقدر اشغال می کند) از بالا به پایین یکی دیگر از فاکتورهای مهم دیگری است که باید در تعیین تناسب مورد توجه قرار گیرد.

متأسفانه ، تعیین تناسب دشوار است زیرا ذهنیت زیادی در نحوه درک فرد از تناسب مناسب وجود دارد. یک نفر ممکن است تنش تنگ را ترجیح دهد ، در حالی که فرد دیگر ممکن است یک کفش آزاد تر را ترجیح دهد. به عنوان یک قانون کلی ، بوت مناسب شما از نظر حجم ، عرض و طول تقریباً به شکل پای شما است. اگر یکی از پاهای شما بلندتر از دیگری است (مطابق معمول این موارد) ، مطمئن شوید که به بهترین حالت مناسب می رسد.

چه چیز دیگری مهم است؟

خرید روزهای آخر

عصر (یا حداقل بعد از ظهر) خرید را در نظر بگیرید زیرا پای بیشتر افراد در طول روز متورم و منبسط می شود. علاوه بر این ، در یک زمان آرام به فروشگاه مراجعه کنید و جوراب های کوهنوردی را که در مسیر می پوشید همراه خود داشته باشید. اطمینان حاصل کنید که جوراب های طبیعت گردی شما از مواد مصنوعی ، پشم مرینو یا ترکیبی از پشم و مواد خرید کفش کوهنوردی مصنوعی ساخته شده است . پنبه رطوبت بیش از حد را جذب می کند. در نتیجه ، احساس سرما و چسبندگی ، چین و چروک می کند و به احتمال زیاد تاول ایجاد می کند.

هر دو چکمه را امتحان کنید

اطمینان حاصل کنید که شما را در هر دو چکمه های سعی و بعد از توری آنها را بصورتی پایدار و محکم، ایستادن و راه رفتن برای چند دقیقه. به طور معمول ، چکمه ها باید کاملاً در اطراف پاشنه ، مچ پا و فرورفتگی قرار بگیرند اما جای شما برای تکان دادن انگشتان پا باشد. همچنین مهم است که وقتی پای خود را به جلو فشار می دهید انگشتان شما در برابر جعبه انگشت قرار نگیرند (بهترین آزمایش فضای انگشت ایستادن روی شیب رو به پایین برای مدتی است). چکمه های خیلی تنگ و همچنین خیلی گشاد می توانند تاول بزنند.

بخاطر داشته باشید که یافتن بوت های مناسب کوهنوردی بسیار دشوارتر از یافتن یک جفت کفش سبک و راحت است. دلیل این امر این است که کفش های سبک کوهپیمایی نرم و انعطاف پذیرتر هستند ، بنابراین سریعتر از چکمه خرید کفش کوهنوردی های چرمی به پاها قالب می شوند. بخاطر داشته باشید که بوت کامپوزیت پلاستیکی از ابتدا باید کاملاً متناسب باشد. این یک پوسته سفت و سخت است که به اندازه پوشش بوت چرمی با پای شما مطابقت ندارد.

همیشه چکمه ها را بشکنید

کفش های مخصوص پیاده روی خود را حتماً بپوشید (مدل های با وزن متوسط ​​و سنگین حداقل به یک دوره کوتاه استراحت کوتاه احتیاج دارند) برای چند ساعت یا حتی چند روز در خانه فقط برای بررسی مناسب بودن لباس خود بپوشید. مدل های سبک اغلب خارج از جعبه راحت هستند و نیازی به دوره شروع ندارند.

و یک نکته آخر ، همیشه مراحل اتصالات را طی کنید و حتی اگر قصد خرید همان مدلی را دارید که سالهاست پوشیده اید از آن صرف نظر نکنید. تولیدکنندگان بعضی اوقات کارهای مربوط به فرآیند را تغییر می دهند - کارخانه ها ، و غیره

کشش

مقاومت در برابر لغزش ، اصطلاحاً "کشش" مدتهاست که خرید کفش کوهنوردی یکی از ویژگیهای فروش شرکتهایی است که ادعا می کنند الگوهای منحصر به فرد آج یا طرح زیره دارند.

اندازه گیری کشش

برای اندازه گیری کشش ، تولیدکنندگان آزمایشاتی را برای تعیین ضریب اصطکاک و مشخصات مقاومت در برابر لغزش برای کفش ها یا مواد در شرایط مختلف سطح انجام می دهند. ضریب اصطکاک عددی بین 0 تا 1 است که مقاومت لغزشی ماده را نشان می دهد. هرچه مقدار به 1 نزدیکتر باشد ، لغزش کمتر است. کشش کفش پیاده روی با افزایش کشش زیره و با ثبات کف میانی حاصل می شود.

زیره لایه ای است که با زمین تماس می گیرد. فرض می شود دوام باشد و کشش کافی را ایجاد کند. اکثر زیره ها از لاستیک ساخته شده اند زیرا این ماده هم نرم و هم بادوام است. اگرچه چندین نوع لاستیک وجود دارد ، خرید کفش کوهنوردی زیره آن معمولاً از لاستیک دمیده شده و لاستیک کربن ساخته می شود. اولی سبک تر و نرم تر است اما همچنین دوام کمتری دارد و سریعتر از لاستیک کربن می پوشد. بنابراین ، لاستیک دمیده شده معمولاً در قسمت جلوی کفش استفاده می شود ، در حالی که لاستیک کربنی عمدتا در قسمت پاشنه پا استفاده می شود. زیره باید متناسب با استفاده مورد نظر از کفش طراحی شود. داشتن اطلاعات مرتبط تر و (به ویژه) تجربه می تواند برای انتخاب کفش هایی با کثیفی صحیح بسیار مهم باشد. این به شما کمک می کند از لیز خوردن و لغزش جلوگیری کنید.

لغزش یا لغزش نکردن

دو دلیل شایع آسیب دیدگی در مسیر (حتی در محیط های سرد) لغزش و افتادن است. لغزش ها معمولاً هنگامی اتفاق می افتد که ماده خارجی مانند آب ، شن ، یخ یا گل بین کفش و سطح آن قرار گیرد. در بیشتر فعالیت ها دو نوع لغزش امکان پذیر است. پا در تماس اولیه با سطح می تواند به جلو یا پهلو بلغزد ، یا در مرحله فشار دادن به عقب بلغزد. اگرچه خطرناکترین لغزش احتمالاً در جهت خرید کفش کوهنوردی جلو است ، اما بیشتر آزمایشات برای شبیه سازی لغزش فشار انجام شده است.

 

عکس از برودی ویسر

تنفس

چکمه های معمولی طبیعت گردی اغلب قادر به تهویه کافی نیستند. این امر باعث ناراحتی استفاده کنندگان در آب و هوای گرم می شود زیرا پاها واقعاً داغ می شوند و عدم تهویه اجازه نمی دهد رطوبت از بوت خارج شود. این منجر به بسیاری از مشکلات پوستی مانند تاول ، جوش و عفونت می شود.

این واقعیت که کفش پا را می پوشاند ، یک محیط داخلی متفاوت خرید کفش کوهنوردی از هوای اطراف ایجاد می کند. دما و رطوبت در داخل کفش همیشه بیشتر خواهد بود. هرچه مواد فوقانی بتوانند رطوبت را انتقال دهند ، کاهش تعریق در اطراف پا بیشتر خواهد بود. هرچه رطوبت بیشتر جذب شود ، مواد قابل تنفس بیشتری هستند و در نتیجه راحتی بیشتری حاصل می شود. استفاده از سوراخ ساده یکی دیگر از اقدامات م toثر برای بهبود قابلیت تنفس کفشهای کوهپیمایی است. داشتن کفش با تهویه مناسب برای خشک نگه داشتن پاها بسیار مهم است. این به گرم و راحت نگه داشتن پا در شرایط آب و هوای سرد و خنک و راحت در آب و هوای گرم کمک می کند.

استفاده از ترکیب مواد معمول است. برخی از قسمت های بالایی از پارچه مصنوعی با تکه های چرم مصنوعی برای دوام ساخته شده اند. این باعث کاهش وزن کفش کوهنوردی می شود و باعث شستشو و تنفس آن می شود ، بنابراین پاها خیلی گرم نمی شوند. مواد مصنوعی معمولاً نفوذپذیرتر از چرم هستند. متداول ترین مصنوعات ساخته شده توسط بشر در بالاتنه کفش ، خرید کفش کوهنوردی مش های نایلونی است. مش نایلونی که به جای بافته می شود ، بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد زیرا مقاومت آن به سختی بافت بستگی ندارد. لایه بندی نیز گسترده است. همه این عوامل بر تنفس کلی کفش پیاده روی تأثیر دارند. اگر به دنبال بهترین کفش های طبیعت گرد تهویه شده هستید ، ممکن است به این کفش توسط KEEN علاقه مند باشید .

وزن

برای اکثر کوهنوردان خوب ، وزن کفش هنگام انتخاب کفش پیاده روی نکته مهمی است. به همین دلیل بسیاری از کوله پشتی های باتجربه پوشیدن کفش های سبک پیاده روی مانند Salomon XA Pro 3D را ترجیح می دهند دیگران اعتبار بیشتری به چکمه های پیاده روی چرمی  به عنوان کفش های محکم و قابل اعتماد دارند. به طور کلی چکمه های کوهنوردی با ماندگاری طولانی تر سنگین ترند. اگر در فرم خوب حفظ شوند ، می توانند چندین سال یا بیشتر دوام بیاورند.

وزن کفش چقدر مهم است؟

استفاده از چکمه های سنگین کوله پشتی منجر به مصرف اکسیژن بیشتر و نیاز به انرژی می شود ، بنابراین مانع عملکرد می شود. با این حال ، همچنین می تواند پشتیبانی و ثبات مچ پا را در مسیر دنبال کند ، به خصوص خرید کفش کوهنوردی اگر بسته بزرگی و سنگین داشته باشید. روند کلی این است که وزن کفش را تا آنجا که ممکن است کاهش دهد بدون اینکه عملکرد ، محافظت و سایر ویژگی ها را به خطر بیندازد.

به طور کلی ، سعی کنید وزن کفش را نسبت به سایر ویژگی ها ارزیابی کنید. حتی اگر وزن پا و کفش نسبتاً کم است ، فاکتور وزن مهم است که باید در نظر گرفته شود. احتمالاً شنیده اید که یک کیلو کفش در پشت پنج تا شش کیلو احساس می کند. این بدان دلیل است که پا و کفش در دورترین فاصله از محور لگن قرار دارند ، هر وزن اضافه شده برای حرکت دادن آن نیاز به نیروی عضلانی بسیار بیشتری دارد. علاوه بر این ، پا از مسافت بیشتری نسبت به هر قسمت دیگر پا حرکت می کند. یک کوله پشتی معقول باید تعادل بین کاهش وزن کفش و خرید کفش کوهنوردی سایر ویژگی های مهم (مانند کشش و بالشتک) را پیدا کند.

تولید کنندگان چگونه وزن کفش را کاهش می دهند؟

سبک بودن کفش عمدتا از طریق انتخاب مواد بالایی و با استفاده از بالشتک کمتر حاصل می شود. امروزه چکمه ها و کفش های سبک معمولاً با مواد مصنوعی ساخته می شوند. به عنوان مثال ، برخی از مدل های چکمه کوهنوردی  دارای پانل های پارچه ای مصنوعی است که تا حدی جای چرم را می گیرد. این باعث کاهش وزن کفش ، زمان شکستن ، راحتی و کاهش هزینه می شود. در سمت تلنگر ، این چکمه ها دوام کمتری دارند و در زمین های سخت ثبات کمتری دارند همچنین در مقایسه با چکمه های کوهنوردی تمام چرمی ضد آب هستند.


کفش های سبک پیاده روی خرید کفش کوهنوردی در محیط ها و شرایط مختلف رشد می کنند عکس توسط  Jan-Niclas Aberle

بالشتک کاری

بالشتک سازی توانایی جذب کفش در کفش است. بیشتر شرکت ها از اصطلاحات " بالشتک سازی " و " جذب شوک " به جای یکدیگر استفاده می کنند. بنابراین ، در مورد کفش های trekking ، جذب ضربه و بالشتک اصطلاحات مختلفی برای همان چیز هستند.

بالشتک سازی چگونه کار می کند؟

بدن انسان توانایی احساس حرکات آسیب رسان به عنوان ناراحتی یا درد را دارد. رتبه بندی ضعیف بالشتک پیش بینی خوبی برای احساس ناراحتی و درد در پا است. اما بالشتک سازی در واقعیت چگونه کار می کند؟ سیستم بالشتک سازی با افزایش مدت زمان ضربه کار می کند ، در نتیجه باعث کاهش بار شوک منتقل شده به سیستم اسکلتی عضلانی می شود. در هنگام راه رفتن ، نیروی واکنش زمینی تقریباً 25/1 برابر وزن بدن است و در هنگام دویدن ، نیروی واکنش زمینی می تواند به سطوح 2 تا 3 برابر وزن بدن برسد. بنابراین قرار است خرید کفش کوهنوردی بالشتک میانی باعث کاهش یا کاهش نیروهای ضربه ای که در حین استفاده بر روی بدن می شوند شود.

مواد اصلی بالشتک

در روزهای اولیه ، از لاستیک به عنوان ماده بالشتک استفاده می شد. امروزه ، فن آوری بالشتک سازی کاملاً متنوع است و تولیدکنندگانی که انواع و اقسام زیره های هوا ، پد ، ژل یا مایع را بازاریابی می کنند بسیار متنوع است.

حدود 20 سال پیش ، گزارش صنعت برادران سالومون اظهار داشت:

"هیچ شرکتی اعلام نکرده است که فن آوری های بالشتک سازی آن از عملکرد دیگری بهتر است زیرا به طور کلی ، این فن آوری های بالشتک کاری بهتر از خرید کفش کوهنوردی کف پلی اورتان معمولی (PU) یا اتیلن-وینیل استات (EVA) ندارند. سرمایه گذاری در زمینه ایجاد و بازاریابی قوی این فناوری ها به شرکت ها اعتبار می بخشد که محصول آنها در واقع به عملکرد واقعی ورزشی کمک می کند و بنابراین به مارک خاصی کمک می کند تا هاله ای از نام تجاری معتبر باشد. "

امروزه ، EVA و PU هنوز هم گسترده ترین ماده برای کفپوش های کفشی پیاده روی هستند. EVA نوعی کف است که بالشتک سازی را فراهم می کند ، جذب ضربه را کاهش می دهد و برش را کاهش می دهد. PU پلیمری است که در برابر فشار مقاومت می کند. سنگین تر و سخت تر است اما از EVA دوام بیشتری نیز دارد. بیشتر کفش ها دارای میانه EVA یا PU هستند. با این حال ، برخی از میانه های کف با ترکیب EVA (در قسمت جلوی پا) و PU (در قسمت عقب پا ساخته می شوند زیرا در برابر فشرده سازی مقاومت بیشتری دارد و می تواند ضربه را بهتر جذب کند).

جذب شوک همیشه بهترین راه حل نیست

حتی اگر قرار است بالشتک میانی میله باعث کاهش یا کاهش نیروهای وارد بر بدن شود ، اما نیروی واقعی وارد بر بدن با کفش نسبتاً بدون تغییر باقی می ماند. بنابراین ، بیشتر مشکلات وقتی بوجود می خرید کفش کوهنوردی آیند که یک کفش احساس امنیت نسبتاً کاذبی را درک می کند. جالب اینجاست که این احساس کاذب امنیت باعث افزایش ضربه و آسیب در استفاده از کفش های گران قیمت می شود. چرا؟ دلیل اصلی این است که استفاده کنندگان از کفش های گران قیمت بارها را دست کم می گیرند (یا در عوض انتظار دارند کفش ها از پاهای آنها محافظت کند) و از این رو بیشتر در معرض آسیب هستند.

یافته جالب دیگری در دهه 90 کشف شد. سپس کفش های هوازی برش خورده در سه چهارم با تعداد بیشتری از آسیب های هوازی همراه بود. ظاهراً تصور می شد که دارندگان احساس امنیت کاذب در مورد محافظت از مچ پا با کفش های سه چهارم مچ پا دارند. این همان چیزی است که غالباً در مسیر دنباله اتفاق می افتد. برخی از کوهنوردان از حمایت از مچ پا و محافظت از کفش های خود دست بالا می گیرند و در نتیجه آسیب می بینند.

 

عکس از برودی ویسرز

آسایش

کفش در نظر گرفته شده است تا راحتی پوشندگان خرید کفش کوهنوردی را فراهم کند. آب و هوای ایده آل کفش ، لایه مرزی هوا در اطراف پا تقریباً 29 درجه سانتی گراد با رطوبت نسبی پایین است. اگرچه خنک و خشک نگه داشتن پای کوهنورد عمدتاً باعث راحتی می شود اما از ایجاد تاول نیز جلوگیری می کند.

چه چیزی برای راحتی مهم است؟

مصرف اکسیژن و خستگی کاملاً با راحتی ارتباط دارد. اگر یک کفش کوهنوردی باعث شود کاربر اکسیژن بیشتری مصرف کند و فعالیت عضلانی آن بیشتر شود ، کاربر در آن کفش احساس راحتی نخواهد کرد. بهبود راحتی کفش می تواند منجر به کاهش آسیب های ناشی از استرس شود. عرض پا جلو همچنین می تواند درک راحتی را تحت تأثیر قرار دهد. به طور معمول ، کفش های باریک و کم عمق منجر به بروز آسیب دیدگی در قسمت جلوی پا می شود. با این حال ، تناسب کفش کوهنوردی فقط برای راحتی کافی نیست. تفاوت در راحتی با عوامل مختلفی همراه است. از جمله: تغییر در فعالیت عضلانی ، شکل پا ، قرار گرفتن در بین پا و کفش ، حساسیت پا ، وزن کفش و دما.

حتی اگر به خوبی شناخته شده باشد که تناسب یا سازگاری محصول برای فرد ضروری است که در هنگام استفاده از آن راحتی ، امنیت و رضایت داشته باشد ، این فرم در طراحی و توسعه کفش در چند دهه گذشته حاکم بوده است. و این تنها یکی از عواملی است که عملکرد محصول به آن بستگی دارد.

اکثر افراد قادر به شناسایی کفش راحت و غیر راحت هستند. خرید کفش کوهنوردی مواد ، به ویژه روی آسترها ، برای احساس راحتی نیز مهم هستند. در مورد انتخاب مواد پوشش ، شما باید در مورد چگونگی جذب رطوبت از پوشش فکر کنید. پوشش مش راه حل خوبی است زیرا قابل تنفس ، رطوبت زدایی و سریع خشک شدن است.

پشتیبانی و ثبات

ثبات کفش کوهنوردی با بالشتک سازی ، پشتیبانی داخلی و با یک نیمه نیمه خمیده یا خمیده حاصل می شود: از حرکت پا پشتیبانی می کند. طراحی مناسب و درج صحیح ثبات بیشتری می بخشد. اگر می خواهید ثبات کفش را تعیین کنید ، فقط قسمت عقب آن (کناره های شمارنده پاشنه) را فشار دهید. کفش های پیاده روی پایدار معمولاً در برابر فشار فشاری مقاومت می کنند. آنها همچنین در برابر پیچ خوردگی مقاومت می کنند در حالی که کفش های انعطاف پذیر به راحتی پیچ می خورند.

به طور کلی ، هرچه سطح تماس با زمین بیشتر باشد کفش خرید کفش کوهنوردی از حمایت بیشتری از پا برخوردار است. این بدان معنی است که کفشی که کف آن به اندازه عرض بالا باشد می تواند برای حمایت اضافی مفید باشد.

آیا حمایت از مچ پا آنقدر مهم است؟

بسیاری از مردم معتقدند که برای پشتیبانی بهتر مچ پا ، شما به کفش های سفت و سخت نیاز دارید. مخصوصاً هنگام حمل بسته سنگین یا پیاده روی در زمینهای ناهموار. با این حال ، بیشتر چکمه های پیاده روی به دلیل داشتن بندهای نرم ، پشتیبانی کمی از مچ پا دارند. فقط چکمه هایی با دستبندهای سفت و سخت پشتیبانی واقعی از مچ پا می کنند. اما ساپورت سفت مچ پا حرکت پا را چنان محدود می کند که هنگام راه رفتن با این چکمه ها راه رفتن شما به طور جدی مختل می شود. ظاهراً چکمه های مچ پا و حرکت طبیعی پا با هم هماهنگ نیستند. خرید کفش کوهنوردی به طور کلی ، تقویت مچ پا بسیار بهتر از شکنجه پا در چکمه های سنگین و سفت و سخت است.

برخی از بیشترین کشیدگی های مچ پا هنگامی رخ می دهد که از زمینی شیب دار و ناهموار عبور کنید. با این وجود دوندگان دنباله دار هرگز چکمه نمی پوشند اما کفش هایی با برش کم و بسیار سبک تر می پوشند. برای عبور از زمین های شیب دار و ناهموار ، به مچ پا های محکم و انعطاف پذیر و کفش های سبک پیاده روی نیاز دارید. احتمال ایجاد تاول کمتر است و از این بیشتر ، خرید کفش کوهنوردی پوشیدن کفش های کوهنوردی راحت تر و خسته کننده تر از چکمه ها است. یکی از اشکالات اصلی کفش های سبک پیاده روی به این واقعیت مربوط می شود که ممکن است نتوانند در هنگام حمل بسته سنگین ، به ویژه در زمین های ناهموار یا فرود ، پشتیبانی کافی را ارائه دهند.

 

سفتی، سختی

یک استدلال به نفع چکمه های سنگین برای کفش های خرید کفش کوهنوردی سبک این است که کف سفت از پاهای شما در برابر زمین های ناهموار محافظت می کند و به حمایت از بارهای سنگین کمک می کند. ممکن است درست باشد اما کاستی هایی نیز وجود دارد.

۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۵ فروردين ۰۰ ، ۱۱:۴۸
اکادمی سبز

8 اقدامات احتیاطی خرید ماساژورهای برقی

راهنمای خرید ماساژور برقی به اندازه خودشان موثر هستند. علاوه بر این ، استفاده از آنها بسیار آسان است. بهترین قسمت در مورد خرید ماساژور برقی این است که می توانید به راحتی در خانه از آن استفاده کنید. لازم نیست برنامه خود را برنامه ریزی کنید یا قرار ملاقات با ماساژور یا درمانگر را تعیین کنید. در هنگام استفاده از ماساژورهای الکتریکی ، اقدامات احتیاطی خاصی راهنمای خرید ماساژور برقی وجود دارد. و شما باید هنگام استفاده از یکی از اینها را در ذهن داشته باشید. قبل از اینکه ما در ماساژور برقی شیرجه بزنیم اقدامات احتیاطی است. من در مورد برخی از مزایای بهترین برند ماساژور برقی ایران استفاده از ماساژور برقی صحبت خواهم کرد.

 

مزایای استفاده از ماساژور برقی

  1. در مرحله اول ، آنها به شما کمک می کنند از سفر به سالن یا مرکز فیزیوتراپی جلوگیری کنید. بنابراین باعث صرفه جویی در وقت و هزینه های راهنمای خرید ماساژور برقی شما نیز می شود.
  2. در مرحله دوم ، ماساژورهای برقی عضلات را شل کرده و از بین می برند. همچنین ، آنها در تسکین درد مزمن و کاهش استرس و اضطراب کمک می کنند. علاوه بر این ، آنها با علائم سندرم قبل از قاعدگی در زنان مبارزه می کنند. و همچنین خواب را تسهیل می کنند.
  3. ثالثاً ، شما به شخص دیگری نیازی ندارید که ماساژ را برای شما انجام دهد. با ماساژور برقی می توانید خودتان را با ماساژور برقی ماساژ دهید.
  4. علاوه بر این ، هنگام نشستن در خانه می توانید از ماساژ با کیفیت عمیق بهره مند شوید. امروزه ماساژورهای برقی به شیاتسو ، ورز دادن ، غلتاندن و گره های ماساژ بسیار بیشتری مجهز هستند.
  5. بعلاوه ، می توانید از ماساژور برقی هنگام گوش راهنمای خرید ماساژور برقی دادن به موسیقی ، تماشای تلویزیون استفاده کنید. یا ، مرور در رسانه های اجتماعی.
  6. علاوه بر این ، ماساژورهای برقی سبک و قابل حمل هستند. از این رو می توانید هنگام مسافرت یا تعطیلات از آن استفاده کرده و از مزایای آن بهره مند شوید.
 

اکنون که فواید ماساژورهای برقی را خواندید. وقت آن است که درباره اقدامات احتیاطی ماساژور برقی بحث کنیم. درست مثل هر وسیله الکتریکی دیگر ، حتی ماساژور برقی نیز قوانین ، مقررات و اقدامات احتیاطی خاصی دارد که باید رعایت کنید. من تمام اقدامات احتیاطی ماساژور برقی را در زیر شرح داده ام.

موارد احتیاط ماساژور برقی

از تورم استفاده نکنید

از ماساژور برقی در مناطقی راهنمای خرید ماساژور برقی که تورم دارند استفاده نکنید. در حقیقت ، هر زمان که اندام ها ، پوست یا سایر قسمت های بدن بزرگ می شوند ، تورم ایجاد می شود. تورم می تواند به دلیل التهاب ، تجمع مایعات مانند احتباس آب باشد. همینطور بیماری ها یا جراحات. با این حال ، همیشه علت تورم یک بیماری زمینه ای نیست. به عنوان مثال ، ایستادن یا نشستن طولانی مدت و آسیب عضلانی نیز می تواند باعث تورم شود. دلیل دیگر می تواند نیش حشرات باشد. علاوه بر این ، خوردن مقادیر زیادی نمک همچنین می تواند منجر به تورم شود. از این رو ، تا زمانی که دلیل دقیق تورم خود را بدانید. نمی توانید ریسک استفاده از ماساژور برقی را بپذیرید.

هرگز از آسیب جسمی استفاده نکنید

اگر در بدن شما آسیب جسمی وجود دارد و فشار دادن آن باعث درد شدیدی می شود. پس نباید از ماساژور برقی استفاده کنید. بنابراین ، حتی اگر هیچ زخمی هم راهنمای خرید ماساژور برقی وجود نداشته باشد ، با استفاده از ماساژور برقی اشتباه نکنید. زیرا ممکن است وضعیت شما را بدتر کند. برخی از آسیب های جسمی شامل شکستگی ، رگ به رگ شدن ، آسیب دیدگی زانو و تورم عضلات است.

علاوه بر این ، دررفتگی ، پارگی تاندون آشیل و کشیدگی از دیگر آسیب های جسمی است. بعلاوه ، اگر پارگی یا لخته وجود داشته باشد ، می تواند وضعیت را بدتر کند. از این رو ، باید صبر کنید تا به طور کامل از آسیب جسمی برطرف شوید. و سپس می توانید از ماساژور برقی روی خود استفاده کنید.

مراقب ماساژورهای گرمایش باشید

اگر ماساژور برقی بیش از حد گرم است ، باید فوراً آن را خاموش کنید. راهنمای خرید ماساژور برقی اما ، اگر از استفاده از عملکرد گرمایشی راحت هستید ، می توانید پیش بروید و از آن استفاده کنید. با این حال ، باید مراقب باشید که تنظیم دما خیلی زیاد نباشد. بنابراین ، دما را تا جایی که به اندازه کافی راحت باشید تنظیم کنید. اگر این کار را نکنید ممکن است در نهایت دچار سوختگی ، خارش ، بثورات و تحریکات پوستی شوید. در صورتی که متوجه تغییر ناگهانی پوست خود شوید. سپس باید دیگر از عملکرد گرمایش در این دستگاه استفاده نکنید.

ارتعاشات در نزدیکی ناحیه گردن و سر منطقه

استفاده از ماساژور برقی در ناحیه گردن و سر بی خطر است. اما ، اگر ارتعاشات ناشی از این ماساژور برقی باعث سرگیجه شما شود. پس از آن استفاده نکنید. از حالت ماساژ لرزش فقط در صورت مناسب بودن و تسکین دادن باید استفاده کنید. برعکس ، اگر ارتعاشات باعث می شوند راهنمای خرید ماساژور برقی احساس ناراحتی یا بیماری داشته باشید. سپس این نشانه این است که باید دیگر از آن استفاده نکنید.

ماساژورها و بیماران دیابتی مبتلا به نوروپاتی

افرادی که از دیابت رنج می برند بیشتر دچار مشکلات پا می شوند. و به خصوص اگر از پا مراقبت مناسبی نداشته باشند. سپس برای آنها بدتر می شود. خوشبختانه با مراقبت مناسب از پا می توان از بسیاری از مشکلات و عوارض پا جلوگیری کرد. بیش از هر چیز ، ماساژ پا در بهبود مشکلات پا برتری دارد. بنابراین ، بهترین ماساژور پا در چین گردش خون در پاهای شما را بهبود می بخشد. راهنمای خرید ماساژور برقی علاوه بر این ، بی حسی و سایر عوارض شدید را کاهش می دهد.

بیماران دیابتی و مبتلایان به نوروپاتی نباید از عملکرد گرمایشی ماساژورها استفاده کنند. آنها همچنین باید از حالت ماساژ لرزش در سمت امن تر جلوگیری کنند. علاوه بر این ، جلوگیری از ماساژ ناحیه تزریق انسولین در افراد دیابتی بسیار مهم است. فشار در آن منطقه خاص ممکن است بر نحوه جذب انسولین توسط بدن آنها تأثیر بگذارد. در نتیجه ، منجر به تغییر در مصرف آنها می شود.

موارد احتیاط ماساژ برقی برای نوروپاتی

بیماران دیابتی که از نوروپاتی رنج می برند راهنمای خرید ماساژور برقی باید هنگام استفاده از ماساژور برقی از عملکردهای گرم کننده خودداری کنند. این به دلیل آسیب عصبی است که با نوروپاتی مرتبط است. بنابراین ، افراد مبتلا به نوروپاتی ممکن است تعیین شدت ماساژ یا سطح گرما مشکل باشد. آنها ممکن است احساس و گرمای ماساژور الکتریکی را درک نکنند. به همین دلیل ممکن است دما را افزایش دهند. در نتیجه ، منجر به کبودی ، سوختگی یا گرم شدن بیش از حد پوست می شود.

بنابراین ، افرادی که از نوروپاتی رنج می برند باید با یک متخصص مشورت کنند. در صورت ایده آل بودن تکنیک های ماساژ یا سطح گرمایش ، آنها را راهنمایی می کند. این نیز اگر برای شخصی از نوع بدن و سطح حساسیت او ایده آل باشد.

 

از آب دور شوید - خطر شوک

در صورت وجود آب در اطراف ، مانند اکثر وسایل برقی ، قرار نیست از ماساژور برقی استفاده کنید. برخی از این مثالها می تواند سرویس بهداشتی و استخر باشد. راهنمای خرید ماساژور برقی استفاده از آن در حضور آب می تواند منجر به خطر شوک شود. یک خطر شوک همانطور که همه ما می دانیم شوک الکتریکی بالقوه ای است که به یک شخص وارد می شود. فقط در صورت ذکر اصطلاح "ضد آب" می توانید از ماساژور برقی استفاده کنید.

تفاوت بین ضد آب و ضد آب.

اگرچه صدای ضد آب و ضد آب شبیه به هم است ، اما تفاوت عمده ای بین این دو وجود دارد. بنابراین ، چه تفاوتی بین هر دو وجود دارد؟ وقتی دستگاه ضدآب است ، نشانگر نفوذ ناپذیری آن در برابر آب است. این نشان می دهد که اجازه عبور مایع / آب را نمی دهد. هر چقدر هم در معرض آن باشد. از طرف دیگر ، وقتی هر وسیله خاصی "در برابر آب" مقاوم باشد. این بدان معناست که قادر است در برابر نفوذ آب فقط تا حدی مقاومت کند. راهنمای خرید ماساژور برقی اما نه کاملاً ، برخلاف ضد آب. بنابراین هرگز نباید از ماساژور برقی در سرویس بهداشتی یا استخر استفاده کنید.

ماساژورها و خانم های باردار

برخی از ماساژورهای برقی برای خانم های باردار بی خطر هستند. به شرطی که آنها با احتیاط و احتیاط لازم از آن استفاده کنند. بهترین کار این است که از استفاده از ماساژور برقی در دوران بارداری خودداری کنید. زیرا هر ماساژ دهنده ای که از گرما درمانی استفاده می کند راهنمای خرید ماساژور برقی برای زن باردار بسیار خطرناک است. همچنین ، زنان باردار باید از حالت ماساژ لرزش اجتناب کنند.

در حقیقت ، ماساژورهایی که عملکرد گرمایشی دارند از سطح بالایی از گرما استفاده می کنند. این گرما منجر به افزایش زیاد دمای بدن زن باردار می شود. در نتیجه منجر به افزایش ضربان قلب کودک می شود. علاوه بر این ، ماساژورهای الکتریکی به ویژه ماساژورهای پشت ، احتمال سقط جنین یا زایمان زودرس را افزایش می دهند. تکانه های الکتریکی که در ماساژورهای برقی پشت استفاده می شود ، رحم را به انقباض تحریک می کند. این انقباض رحم ، به نوبه خود ، باعث زایمان می شود. راهنمای خرید ماساژور برقی علاوه بر این ، زنان باردار نیز باید از صندلی ماساژ اجتناب کنند.

ماساژورهای غیر برقی

یک گزینه بهتر استفاده از ماساژور غیر الکتریکی است. به طوری که خانم های باردار می توانند به راحتی و هر وقت که خواستند از آن استفاده کنند. بنابراین ، هیچ خطری درگیر نیست. برخی از نمونه های ماساژورهای غیر الکتریکی می توانند ماساژور دستی و غلتک های توپی ماساژ دهنده باشند. علاوه بر این ، استفاده از ماساژورهای غیر الکتریکی در دوران بارداری بسیار ایمن است. از آنجا که هیچ تکانه یا لرزش الکتریکی وجود ندارد که ممکن است برای جنین خطرناک باشد.

راهنمای خرید ماساژور برقی ژاپن

استفاده از ماساژور برای کودکان توصیه نمی شود. به خصوص برای کودکان زیر 10 سال. اما کودکان بالای 10 سال می توانند کاملاً تحت نظارت والدین وی از ماساژور برقی استفاده کنند. یا هر یک از اعضای خانواده بزرگسال قابل اعتماد. هرگز در غیاب فرزندتان اجازه استفاده از ماساژور را ندهید.

خط پایین

هرگز با ماساژور برقی بازی و بازی نکنید. راهنمای خرید ماساژور برقی علاوه بر این ، از آن به روش صحیح و نه تقریباً استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که تمام این موارد احتیاطی برای ماساژور برقی را در خاطر دارید. همچنین پس از استفاده ، از خشک و تمیز بودن محل نگهداری آن اطمینان حاصل کنید. مطالعه بهترین ماساژور پشت هندوستان را در نظر بگیرید .

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۱ فروردين ۰۰ ، ۱۴:۰۲
اکادمی سبز