معرفی اصول مهم و تکنیک های کوهنوردی

معرفی اصول مهم و نکات کوهنوردی

نکات کوهنوردی پایه یک طاقچه سنگی است که می تواند وزن شما را در محور عمودی خود تحمل کند و به اندازه کافی بزرگ باشد تا پای شما بتواند روی آن را در جهت عمودی رو به پایین فشار دهد. نکات کوهنوردی  تقریباً تمام تاقچه های کوچکی که می توانند به عنوان پایه دستی استفاده شوند می توانند نکات کوهنوردی به عنوان پایه نیز مورد استفاده قرار گیرند اما تنها مهارت آموزش دیده در نکات کوهنوردی استفاده از پایه ها به شما امکان می دهد از کوچکترین آنها استفاده کنید.

نوع کفش مورد استفاده نقش اساسی در نحوه استفاده متفاوت نکات کوهنوردی و خلاقانه از پاهای شما هنگام بالا رفتن دارد. زیره های با چسبندگی بالا و شکل کفش از فاکتورهای مهم در تعیین تکنیک کوهنورد هستند. وقتی

با انجام این کار ، خطا این است که مرکز ثقل خود را از موقعیت ایده آل خود که دقیقاً بالاتر نکات کوهنوردی از پایه قرار دارد ، دور کنیم. هرچه پایه بیشتر باشد ، افراد مبتدی بیشتر تمایل دارند که کفش های خود را روی آن بگذارند. در عوض ، همچنین وقتی پایه نگهدارنده فضای بیشتری ایجاد می کند نکات کوهنوردی، ما باید فقط از جلو پا استفاده کنیم و از استفاده از قوس پا و پاشنه پا خودداری کنیم. 

 

هنگامی که تاقچه باریک تر است ، ما باید سعی کنیم از نقطه انتهایی کفش و مفصل اتصال انگشت شست پا با کف پا استفاده کنیم. در مرحله پیشرفته تر یادگیری ، نکات کوهنوردی ما می توانیم از قسمت خارجی پا ، نزدیک انگشت کوچک پا نیز استفاده کنیم.

برای سوراخ ها و پایه های کوچک پا ، نکات کوهنوردی ما از نقطه کفش (فالانگ اول انگشت شست پا) استفاده خواهیم کرد. به طور کلی ، باید یاد بگیریم که پاشنه پا را پایین نگه داریم و بالاتر از سطح تاقچه نباشیم. بنابراین باید انگشتان پا را آموزش دهیم تا هنگام قرار دادن نوک کفش از بلند شدن پاشنه جلوگیری کنیم. این آموزش به ویژه برای پایه های پا بسیار کوچک در نکات کوهنوردی سطوح پیشرفته ضروری است ،

 

 

زیرا هرچه در استفاده از انگشتان پا بدتر شویم ، باید بیشتر پا را بلند نگه داریم. و هرچه پاشنه ما بالاتر باشد ، ثبات ما کاهش یافته و ماهیچه های ساق پا ما با لرزشی که گاهی اوقات غیرقابل کنترل است ، بیشتر کار می کنند. این وضعیت همچنین توانایی جابجایی لگن را کاهش می دهد نکات کوهنوردی ، که این امر باعث می شود دست و بازوها بیش از حد کار کنند.

تکنیک های کوهنوردی در مورد کار پا هنگام لکه زدن

، در اینجا عدم وجود برآمدگی افقی به این معنی است نکات کوهنوردی که برای بهره برداری کامل از چسب کفش ، باید پاها را روی یک "موج" تند یا یک قطعه صاف عمودی سنگ قرار دهیم. برخلاف مورد استفاده از نگهدارنده های افقی (جایی که موقعیت مطلوب به صورت نکات کوهنوردی عمودی روی نگهدارنده قرار دارد) ، روش لکه گیری شامل بیرون آوردن لگن از دیواره برای افزایش احتمالی پاهای ما است. در اینجا ، فشاری که به کف ما اجازه می دهد سنگ را بگیرد ، نیرویی است که عمود بر سطح تماس وارد می شود. این البته تنها در صورتی امکان پذیر است که بتوانیم محکم نکات کوهنوردی روی دستان خود بکشیم.

 

 

وقتی دست ما نیز باید از تکنیک لکه گیری استفاده کند ، می توانیم با حرکت دادن لگن به بالای سطح تماس پا ، به تعادل برسیم ، اما وقتی گرفتن کف برای نگه داشتن ما کافی نیست ،نکات کوهنوردی باید وزن خود را بین همه نگهدارنده هایی که داریم توزیع کنیم استفاده کردن. برای یادگیری احساس محدودیت در گرفتن کفش ، تمرین صحیح این است که از دیوارهای پایین یا تخته سنگ ها بالا بروید. نکات کوهنوردی یادگیری وضعیت صحیح بدن هنگام مالیدن پا و استفاده از دست از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

 

 بنابراین باید هنگام استفاده از کفش برای لکه زدن ، احساس "محدودیت در دست گرفتن" کفش خود را به دست آورید تا حساسیت مناسب را بدست آورید. این دقیقاً همان چیزی است که نکات کوهنوردی به ما امکان می دهد تا بازوها را از هر موقعیت موقعیت دست خود بر روی سنگ ، از بین ببریم.

 

 

استفاده ماهرانه از روش اسمیر کردن بدون شک یک هدف آموزشی بسیار چالش برانگیز است. در حالی که یادگیری نحوه قرار دادن و قرار دادن دقیق وزن بر روی پایه های شما نسبتاً ساده است نکات کوهنوردی ، اما از جمله پیچیده ترین مهارت ها در کوهنوردی می توان به مهارت های افزایش حساسیت در احساس محدودیت کفش هنگام لکه زدن و یادگیری یافتن موارد زیر اشاره کرد:  نکات کوهنوردی موقعیت دقیق لگن ما در این شرایط