طرز تهیه رب گوجه فرنگی

رب گوجه‌فرنگی خانگی یک حیوان کاملاً متفاوت - و کاملاً خوشمزه‌تر - نسبت به آن چیزی است که می‌توانید از سوپرمارکت بخرید. تقریباً یک روز طول می کشد (خوشبختانه، بسیاری از این کارها به صورت دستی انجام می شود)، و در نهایت، رب گوجه فرنگی کافی برای شما در چندین پروژه آشپزی دوام خواهد داشت. در کتاب من، خانگی ارزش تلاش هر بار را دارد.

 

 

رب گوجه فرنگی خانگی در مقابل فروشگاهی

بسیاری از ما رب گوجه فرنگی را به عنوان یک غذای اصلی می شناسیم که در قوطی های حلبی کوچک یا لوله های وارداتی (گران تر) برای توزیع آسان تر خریداری می شود. نسخه های مواد غذایی به ندرت چیز خاصی هستند - فقط ظروف کنسانتره گوجه فرنگی متراکم و صاف.

 

وقتی خودتان آن را درست می‌کنید، می‌توانید گوجه‌فرنگی مورد استفاده و در نتیجه طعم کنسانتره نهایی را انتخاب کنید. پخت آهسته همچنین طعمی دلچسب و غنی به رب می دهد، برخلاف نمونه های خریداری شده در فروشگاه.

 

انتخاب گوجه فرنگی مناسب برای رب گوجه فرنگی

یک نکته را باید در نظر داشته باشید: در حالی که از هر گوجه فرنگی می توان برای تهیه رب استفاده کرد، نوع گوجه فرنگی که انتخاب می کنید در محصول نهایی شما تفاوت ایجاد می کند. زمانی که آن را با گوجه‌فرنگی‌های موروثی درست می‌کردم، محصول نهایی من فقط سه شیشه کوچک را پر می‌کرد. زمان هایی که از گوجه فرنگی رب گوشتی استفاده می کردم، تقریبا دو برابر آن را دریافت می کردم. پس قبل از غواصی با آن میراث گرانبها این را در نظر داشته باشید.

 

(اعتبار تصویر: جو لینگمن )

نگهداری رب گوجه فرنگی خانگی

دستور العمل زیر دستورالعمل‌هایی را برای کنسرو کردن این رب گوجه‌فرنگی با آب جوش ارائه می‌دهد، اما اگر می‌خواهید راه آسان را انتخاب کنید، رب تمام شده را در قالب‌های یخ بریزید، فریز کنید و سپس مکعب‌های یخ‌زده را کیسه کنید و برچسب بزنید. هر زمان که فقط به مقدار کمی رب گوجه فرنگی نیاز داشتید، یک مکعب را بیرون بیاورید. این مکعب ها را می توان تا نه ماه منجمد کرد.

 

سینی های یخ مکعب کامل Tovolo

13.95

آمازون

هم اکنون خریداری کنید

 

نحوه استفاده از رب گوجه فرنگی خانگی

رب گوجه فرنگی خانگی در تمام مکان های سنتی مانند سوپ، خورش و فلفل به زیبایی کار می کند. با این حال، تفت طولانی در فر به آن نوعی طعم شدید گوجه‌فرنگی می‌دهد که باعث می‌شود آن را روی گردهای نان باگت سوخاری سوخاری کرده و روی آن را با پنیر ریکوتای تازه یا رنگ آمیزی به املت اسفناج بریزید.

 

یادداشت تستر

سوالات متداول در مورد این دستور غذایی به شرح زیر است: "آیا می توانم به جای اسید سیتریک از آب لیمو استفاده کنم؟" و آیا ارزشش را دارد؟" اولا، بله، می توانید از آبلیمو استفاده کنید، اما باید نوع بطری آن باشد که پاستوریزه است و اسیدیته ثابت تری نسبت به تازه فشرده دارد. مرکز نگهداری از خانه 2 قاشق غذاخوری آب لیموی بطری شده را برای این مقدار گوجه فرنگی توصیه می کند.

ثانیاً، بله، کاملاً ارزش آن را دارد که چقدر طعم خوبی دارد. من هرگز رب گوجه‌فرنگی کنسرو شده روی نان کره‌ای آغشته شده یا چرخانده شده در ماست نخوردم، اما این دقیقاً همان چیزی است که در تابستان امسال از بسته‌های خانگی خودم لذت می‌برم. - مگان ، آگوست 2018

•  

Tomato Preserving 2.0 چیست؟

وقتی نوبت به گوجه فرنگی می رسد، شاید اصول اولیه را پوشش داده باشید. سس گوجه فرنگی تازه درست کرده اید ، یا تفت داده اید، یا کیسه ای را در فریزر انداخته اید تا بعدا راحت پوست کنده شده و سس درست شود. خب بعدش چیه؟

Marisa McClellan از Food in Jars ما را از طریق Tomato Preserving 2.0 راهنمایی می کند — درس های آشپزی و ایده های خوبی برای زمانی که آماده رفتن به سطح بعدی نگهداری گوجه فرنگی هستید.

اصول را یاد بگیرید

• طرز تهیه سس گوجه فرنگی اصلی با گوجه فرنگی تازه
• ساده ترین راه برای نگهداری گوجه فرنگی: آنها را فریز کنید!
• حفظ فصل: گوجه فرنگی کبابی در فر درست کنید!
• خامه ی سوپ گوجه

 

 

 

 

طرز تهیه رب گوجه فرنگی

 

 

در تابستان امسال گوجه‌فرنگی‌ها را در حالی که ارزان هستند بخرید و با این رب گوجه‌فرنگی خانگی در تمام زمستان از نعمت‌های خود در سوپ و خورش‌ها لذت خواهید برد.

بازده20 تا 24 اونس می شود

زمان آماده سازی1 ساعت

زمان پخت3 ساعت تا 4 ساعت

عناصر

• 10 پوند

  گوجه فرنگی (به یادداشت دستور غذا مراجعه کنید)

• 2 قاشق غذاخوری

  روغن زیتون

• 2 قاشق چایخوری

  نمک دریا

• 1/2 قاشق چایخوری

  اسید سیتریک یا 2 قاشق غذاخوری آب لیموی بطری شده

 

تجهیزات

• چاقوی سرآشپز
• تخته برش
• گلدان بزرگ
• آسیاب مواد غذایی، الک، یا چینی
• 2 ورقه های فر لبه دار یا 1 ماهیتابه
• کوزه های 4 اونسی، برای نگهداری

دستورالعمل ها

1. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید. 2 قفسه را بچینید تا فر را به یک سوم تقسیم کنید و با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید.

2. گوجه فرنگی را به چهار قسمت خرد کنید. گوجه فرنگی ها را یک چهارم کنید.

3. گوجه فرنگی ها را با روغن زیتون بپزید. روغن زیتون را در یک قابلمه بزرگ روی حرارت متوسط ​​رو به بالا قرار دهید تا براق شود. گوجه فرنگی را اضافه کنید و تفت دهید تا نرم شود و پوست آن شروع به جدا شدن از گوشت گوجه فرنگی کند.

4. گوجه فرنگی ها را از آسیاب غذا رد کنید. گوجه‌فرنگی‌های گرم را از طریق آسیاب غذا، الک یا چینویی بریزید تا تفاله گوجه‌فرنگی از دانه‌ها و پوست جدا شود. نمک دریا و اسید سیتریک یا آب لیمو را در خمیر مخلوط کنید. دانه ها و پوست را دور بریزید یا کمپوست کنید.

5. پالپ را روی 2 ورقه پخت قرار دهید. تفاله گوجه فرنگی را بین 2 ورقه پخت بزرگ و لبه دار تقسیم کنید. می توانید از یک ماهیتابه بزرگ هم استفاده کنید، اما پختن آن به این ترتیب زمان بیشتری می برد.

6. تفاله گوجه فرنگی را بپزید تا به صورت خمیر درآید. ورقه های پخت را در فر قرار دهید. هر نیم ساعت یکبار گوجه فرنگی ها را چک کنید، رب را هم بزنید و محل ورقه های پخت را عوض کنید تا به طور یکنواخت کم شوند. با گذشت زمان، رب شروع به کاهش می کند تا جایی که دیگر ورقه پخت را پر نمی کند. در این مرحله، محتویات دو ورقه پخت را با هم ترکیب کرده و به پخت ادامه دهید.

7. بپزید تا بیش از نصف کاهش یابد. رب زمانی که براق، آجری رنگ است و بیش از 3 تا 4 ساعت کاهش می یابد، درست می شود، هرچند زمان دقیق پخت بستگی به آبدار بودن گوجه فرنگی شما دارد. در این مرحله نباید آب یا رطوبت باقی مانده از خمیر جدا شود.

8. رب را به شیشه ها منتقل کنید. خمیر تمام شده را به شیشه های 4 اونسی تقسیم کنید و فضای سر 3/4 اینچی را باقی بگذارید.

9. حفظ گزینه 1 - رب گوجه فرنگی را در یک حمام آب گرم پردازش کنید. درب ها و حلقه ها را بمالید و به مدت 15 دقیقه در حمام آب جوش قرار دهید. تا 1 سال در جای خنک و تاریک نگهداری شود. پس از باز کردن، تا 1 هفته در یخچال قرار دهید.

10. حفظ گزینه 2 - در یخچال یا فریز کنید. اگر نمی خواهید رب را پردازش کنید، می توانید آن را در یخچال یا فریز کنید. خمیر تمام شده را در شیشه های تمیز نصف یا یک چهارم پیمانه بتراشید. روی هر شیشه یک لایه روغن زیتون بپوشانید و در یخچال یا فریزر قرار دهید. تا زمانی که روی آن را به خوبی با روغن زیتون بپوشانید و مطمئن شوید که فقط از یک قاشق بسیار تمیز برای بیرون آوردن آن از شیشه استفاده می کنید، به مدت 3 تا 4 هفته در یخچال نگهداری می شود. در حالت یخ زده تا 9 ماه نگهداری می شود.

یادداشت های دستور غذا

گزینه های گوجه فرنگی: از گوجه فرنگی های رب مانند روماس و سان مارزانوس برای بیشترین بازده استفاده کنید. از گوجه فرنگی آبدار نیز می توان استفاده کرد، اما عملکرد کمتری خواهد داشت.

 

https://www.1and1group.com/product-category/%D8%B1%D8%A8-%D9%87%D8%A7/

 

https://cavishfood.com/seasonings-spices/sauce/

راهنمای خرید آینه دکوراتیو

راهنمای خرید: نحوه انتخاب آینه دکوراتیو

هنگام تصمیم گیری در مورد آینه دکوراتیو باید موارد زیادی را در نظر گرفت: شکل، اندازه و جنس. اما کار ارزش انجام دادن دارد - آینه ها نه تنها نور را برای روشن کردن اتاق شما منعکس می کنند، بلکه توهم فضای بیشتری را نیز ایجاد می کنند. بنابراین برای یافتن عادلانه ترین آنها به ادامه مطلب بروید.

انواع آینه

آینه های دیواری به صورت آویزان طراحی شده اند و در اشکال و اندازه های زیادی برای هر اتاق و هر هدفی مناسب هستند.

آینه دکوراتیو های تمام قد/ آینه های آرایش بلند و باریک هستند، زیرا به گونه ای طراحی شده اند که انعکاس تمام قد را به شما ارائه دهند. اینها ممکن است به دیوار آویزان شوند، یا می توانند مستقل باشند.

آینه‌های باریک/ایستاده نیازی به نصب روی دیوار ندارند و معمولاً تمام قد هستند.
آیا باید آینه دیواری یا زمینی بگیرم؟
نکته اصلی که هنگام تصمیم گیری بین آینه دیواری یا زمینی باید در نظر گرفت، فضا است – چقدر از آن را در اختیار دارید؟ و چقدر از آن استفاده می کنید؟ آینه های کف ردپای بزرگتری دارند، بنابراین برای اتاق های بزرگتر بهتر هستند. آینه‌های دیواری در اتاق‌هایی با هر شکل و اندازه به خوبی کار می‌کنند، اما از آنجایی که نصب می‌شوند و هیچ فضایی را اشغال نمی‌کنند، در صورت کمبود متراژ، ایده‌آل هستند.

چه اندازه آینه آینه دکوراتیو بگیرم؟

 

یک قانون خوب (یا چشمی) این است که آینه ای را انتخاب کنید که تقریباً دو سوم اندازه مبلمانی باشد که در بالا آویزان شده است. اگر مطمئن نیستید که چه اندازه با فضای شما مطابقت دارد، از یک الگوی کاغذی کمک می‌کند تا موقعیت آن را ترسیم کنید - رنگ اتاق شما و سطوح نور طبیعی نیز در این امر نقش دارند. و در حالی که اکثر آینه ها در اندازه های مختلف هستند، رایج ترین آنها - بر اساس نوع - در زیر ذکر شده است.

- آینه دیواری گرد (کوچک): قطر 50 سانتی متر- آینه دیواری گرد (متوسط): 80 سانتی متر- قطر آینه دیواری (کوچک): 50 در 80 سانتی متر- آینه دیواری (متوسط): 60 در 80 سانتی متر- آینه دیواری (بزرگ): 70 در 100 سانتی متر - آینه لباس: 30 × 120 سانتی متر - آینه تمام قد لباس : 40 × 140 سانتی متر - آینه لاغرتر (بزرگ): 80 × 180 سانتی متر
انواع آینه برای هر اتاق

راهرو علاوه بر اینکه یک راهرو کوچک یا باریک را بزرگ‌تر نشان می‌دهد، یک آینه در کنار درب ورودی شما برای بررسی ظاهر در آخرین لحظه قبل از بیرون رفتن عالی است. یک آینه مستطیل شکل تصویر کامل تری به شما می دهد و در عین حال بر بهترین تناسبات اتاق شما تاکید می کند.

اتاق نشیمن آینه های اتاق نشیمن تا حد زیادی تزئینی هستند و برای تأثیرگذاری به فضای شما طراحی شده اند. آینه های دیواری به خوبی کار می کنند و فضایی را برای اثاثیه کاربردی در اختیار شما می گذارند. شکلی را انتخاب کنید که خطوط مبلمانی را که در بالا قرار داده اید بازتاب دهد. به عنوان مثال، آینه های بزرگ و مستطیلی بالای شومینه ها بیانیه ای جسورانه دارند، در حالی که آینه های کوچکتر می توانند به عنوان بخشی از دیوار گالری استفاده شوند.

اتاق خواب ساعات بیداری ما در اتاق خواب بیشتر به لباس پوشیدن یا در آوردن لباس می گذرد. بنابراین گزینه های واضح یک آینه لباس، یک آینه تمام قد یا یک آینه لاغرتر است. و از آنجایی که اتاق‌ها را بزرگ‌تر و روشن‌تر نشان می‌دهند، انتخاب شما می‌تواند ظاهر اتاق شما و همچنین شما را افزایش دهد.

 ارزشمندتر از فرم موجود در حمام است. یک آینه با ذخیره سازی یک راه عالی برای پنهان کردن لوازم آرایشی و تمیز نگه داشتن حمام شما است، در حالی که یک آینه با چراغ، آماده شدن را به یک رویا تبدیل می کند - به خصوص در حمام هایی که نور طبیعی ندارند.
مواد و سبک های قاب آینه
اکثر آینه ها دارای یک قاب هستند – این نکته نهایی است که سبک دکوراسیونی را که در آن قرار می گیرند مشخص می کند. سبک قاب و متریالی که انتخاب می‌کنید بر سایر موارد مانند هزینه و وزن نیز تأثیر می‌گذارد. متداول ترین مواد فریم چوب، شیشه و فلز هستند که هر کدام در رنگ ها و روکش های مختلف – براق، مات و غیره می باشند.

آینه های قاب چوبی با بسیاری از سبک های طراحی به خوبی کار می کنند. برای دستیابی به ظاهری اسکاندیناویایی، از چوب روشن – از نظر رنگ و وزن – استفاده کنید. بلوط جامد، به خصوص با لکه‌های تیره، در فضای داخلی سنتی‌تر بهترین عملکرد را دارد.

آینه های قاب شیشه ای امروزی تر هستند، به خصوص زمانی که از شیشه های رنگی در سایه های دودی یا شکلاتی ساخته شده باشند.

آینه های قاب فلزی به طراحی صنعتی جذابیت بیشتری می بخشند و به دلیل پرداخت چشم نواز خود گزینه خوبی به عنوان یک قطعه تزئینی هستند. گزینه ها شامل برنج، مس و مشکی هستند.

محل قرار دادن آینه و نوک آویزان
اگر آینه ای را برای پر کردن یک شکاف خاص انتخاب می کنید، از قبل از محل قرارگیری آن ایده خوبی خواهید داشت. آویزان کردن آینه در بالای مبلمان، به عنوان بخشی از دیوار گالری، یا در مرکز دیوارهای خالی، مطمئن می شود که آن را محکم می کند. اما برای بیشترین تاثیر، از آن برای به حداکثر رساندن نور طبیعی استفاده کنید. برای تقویت جلوه، آینه ها را در مقابل یکدیگر یا نزدیک پنجره بچینید.

نحوه آویزان کردن آینه دیواری آویزان کردن آینه ها کمی برنامه ریزی و حوصله می خواهد، اما ارزش آن را دارد - اگر یک قدم را رها کنید، آینه رویایی شما ممکن است برای فاجعه باشد. قبل از شروع، بررسی کنید که پیچ‌ها و اتصالات دیواری مناسب را برای وزن آینه و نوع دیوار خود دارید:

- قلاب عکس دوتایی حداکثر بار = 5 کیلوگرم، برای چوب و گچ تخته - چسباندن تخته گچ. حداکثر بار = 15 کیلوگرم، برای تخته گچ - پیچ و پلاگین راول. حداکثر بار = 20 کیلوگرم، برای آجر-قلاب آویزان. حداکثر بار = 40 کیلوگرم، برای آجر و چوب

گچ یا دیوار خشک به اندازه کافی محکم نیست که بتواند آینه دیواری سنگین را پشتیبانی کند، بنابراین مطمئن شوید که هر پیچ یا قلاب روی تیرهای نگهدارنده چوبی پشت گچ باشد.

یک میر مستقل دارم

 

 

روری که نیاز به آویزان کردن ندارد؟ مطمئن شوید که هر دو دیوار و کف کاملاً صاف هستند.

نحوه آویزان کردن آینه، گام به گام- آینه ها زمانی بهترین عملکرد را دارند که مرکز آنها در سطح چشم باشد، که معمولاً 150 سانتی متر از زمین فاصله دارد. یا اگر آینه خود را بالاتر از مبلمان قرار می دهید، حداقل 15 تا 20 سانتی متر بین پایین آینه و بالای قطعه خود بگذارید.

- از آشکارساز لوله و سیم برق استفاده کنید تا بررسی کنید که هیچ سیم، لوله یا ناودانی در محل انتخابی شما وجود ندارد

- اگر آینه شما سیم آویزان دارد، دیوار را در جایی که آن را آویزان می کنید علامت بزنید. اگر اینطور نیست، از براکت آینه استفاده کنید – ابتدا آن را به آینه وصل کنید، سپس دیوار را در جایی که هر سوراخ مته باید باشد علامت بزنید.

- اگر از مته استفاده می کنید، یک سوراخ در دیوار ایجاد کنید، دوشاخه راول خود را وارد کنید، سپس یک پیچ را تا حد زیادی داخل آن قرار دهید. آنقدر این کار را تکرار کنید تا تمام سوراخ های شما تمام شود

- اگر از چکش استفاده می کنید، هر میخ را به دیوار بکوبید و انتهای آن را در معرض دید بگذارید

- آینه خود را آویزان کنید، سپس بررسی کنید که صاف باشد (و تمیز باشد)
چگونه آینه ام را تمیز کنم؟
یک آینه کثیف می تواند زیبایی اتاق شما و همچنین سلفی های اینستاگرام شما را خراب کند. این مراحل را دنبال کنید تا آن را به عنوان جدید خوب نگه دارید:

- یک پارچه مرطوب بردارید. اگر آینه شما دارای قاب شیشه ای است، شیشه پاک کن نیز ایده خوبی است، اما برای انواع آینه های دیگر مناسب نیست.

- پارچه را به چهار قسمت تا کنید و از یک طرف آن استفاده کنید. ربع مرطوب را با حرکات زیگزاگی از بالا به پایین حرکت دهید تا هر اینچ را بپوشانید.

- عقب بایستید، با زاویه 45 درجه نسبت به آینه، برای بررسی رگه‌ها و لکه‌های سرکش - با قسمت خشک پارچه‌تان روی آن‌ها بروید.

آب همچنین می‌تواند به پشت آینه‌ها آسیب برساند، توصیه می‌شود مطمئن شوید که آن‌ها عاری از رطوبت هستند. اگر قرار است آینه‌ها در محیط مرطوب و مرطوب استفاده شوند، می‌توان درزگیرها را از فروشگاه‌های سخت‌افزار خریداری کرد تا از آسیب جلوگیری شود.

منابع:

https://moshaverkala.com/the-most-beautiful-decorative-mirrors/

 

https://www.shiknodecor.com/product-category/%D8%AF%DB%8C%D9%88%D8%A7%D8%B1-%DA%A9%D9%88%D8%A8/

 

آیا افزایش قد بعد از 18 سالگی امکان پذیر است؟

بسیاری از افراد از قد خود ناراضی هستند.

اما آیا می توان کاری برای آن انجام داد؟

اگر این سوال را پرسیده اید، تنها نیستید. برخی ادعا می کنند که تغذیه خوب یا ورزش های خاص می تواند قد شما را در بزرگسالی افزایش دهد.

این مقاله به این موضوع می پردازد که آیا می توان بعد از 18 سالگی قد خود را افزایش داد.

چه چیزی قد شما را تعیین می کند؟

در پینترست به اشتراک بگذارید

قبل از بحث درباره امکان تغییر قد در بزرگسالی، مهم است که در وهله اول به این فکر کنید که چه چیزی قد شما را تعیین می کند.

پاسخ آسان ژنتیک است، اما این تمام داستان نیست.

مطالعه دوقلوها یکی از راه هایی است که دانشمندان تعیین می کنند تا چه حد ژنتیک بر قد بدن تأثیر می گذارد.1منبع مورد اعتماد).

به طور کلی قد در دوقلوها همبستگی بالایی دارد. این بدان معنی است که اگر یکی از دوقلوها قد بلند باشد، احتمالاً دیگری نیز قد بلند خواهد بود (2منبع مورد اعتماد).

بر اساس مطالعات روی دوقلوها، تخمین زده می شود که 60 تا 80 درصد از تفاوت قد بین افراد به دلیل ژنتیک است.2منبع مورد اعتماد، 3منبع مورد اعتماد، 4منبع مورد اعتماد).

20 تا 40 درصد دیگر به دلیل عوامل محیطی مانند تغذیه است.5منبع مورد اعتماد).

روند قد در سراسر جهان به نشان دادن اهمیت عوامل تغذیه و سبک زندگی کمک می کند.

یک مطالعه عظیم شامل 18.6 میلیون نفر تغییرات قد را در طول قرن گذشته گزارش کرد.

این مطالعه نشان داد که در بسیاری از کشورها، میانگین قد افراد در سال 1996 نسبت به سال 1896 بیشتر است.6منبع مورد اعتماد).

بهبود مصرف مواد مغذی در این کشورها ممکن است دلیل این تغییر باشد.

خلاصه:دانشمندان تخمین می زنند که تفاوت قد حدود 60 تا 80 درصد به دلیل ژنتیک و 20 تا 40 درصد به دلیل عوامل محیطی مانند تغذیه است. در بسیاری از کشورها، میانگین قد در طول قرن گذشته افزایش یافته است.

 

برای اکثر افراد، قد پس از 18 سالگی افزایش نمی یابد

حتی با یک رژیم غذایی سالم، قد اکثر افراد بعد از سن 18 تا 20 سالگی افزایش نمی یابد.

نمودار زیر میزان رشد را از تولد تا 20 سالگی نشان می دهد. همانطور که می بینید، خطوط رشد بین 18 تا 20 سالگی به صفر می رسد.7منبع مورد اعتماد، 8منبع مورد اعتماد).

در پینترست به اشتراک بگذارید

دلیل توقف افزایش قد شما استخوان ها، به ویژه صفحات رشد شما است.

صفحات رشد یا صفحات اپی فیزیال، قسمت هایی از غضروف های تخصصی در نزدیکی انتهای استخوان های بلند شما هستند.

افزایش قد در درجه اول به دلیل بلند شدن استخوان های بلند شماست، زیرا صفحات رشد هنوز فعال یا "باز" ​​هستند.

نزدیک به پایان بلوغ، تغییرات هورمونی باعث سفت شدن یا "بستن" صفحات رشد و توقف طولانی شدن استخوان ها می شود.9منبع مورد اعتماد).

صفحات رشد در زنان حدود 16 سالگی و در مردان بین 14 تا 19 سالگی بسته می شود.10منبع مورد اعتماد).

اگرچه رشد واقعی استخوان های بلند در بیشتر بزرگسالان رخ نمی دهد، برخی تغییرات جزئی روزانه در قد معمولی است.

علت این تغییر در طول روز فشرده شدن جزئی دیسک های ستون فقرات شماست (11منبع مورد اعتماد، 12 ).

فعالیت های روزانه بر غضروف و مایع ستون فقرات شما تأثیر می گذارد و با پیشرفت روز باعث کاهش جزئی قد می شود.11منبع مورد اعتماد, 12 ,13منبع مورد اعتماد).

این کاهش قد در طول روز ممکن است تا حدود نیم اینچ (1.5 سانتی متر) باشد.14منبع مورد اعتماد، 15منبع مورد اعتماد، 16منبع مورد اعتماد).

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که ارتفاع دیسک‌های ستون فقرات شما ممکن است تا سنین جوانی به افزایش خود ادامه دهد، اما تأثیر آن بر قد کلی حداقل است.17منبع مورد اعتماد).

خلاصه:برای اکثر افراد، به دلیل بسته شدن صفحات رشد در استخوان ها، قد پس از 18 تا 20 سالگی افزایش نمی یابد. فشرده سازی و رفع فشار دیسک های ستون فقرات منجر به تغییرات کوچکی در ارتفاع در طول روز می شود.

 

 

هیچ ورزش یا تکنیک های کششی نمی تواند شما را بلندتر کند

یک افسانه رایج در مورد قد این است که برخی تمرینات یا تکنیک های کششی می توانند شما را قد بلندتر کنند.

بسیاری از مردم ادعا می کنند که فعالیت هایی مانند آویزان کردن، کوهنوردی، استفاده از میز معکوس و شنا می تواند قد شما را افزایش دهد.

متأسفانه شواهد خوبی برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد.

درست است که قد شما در طول روز به دلیل فشردگی و رفع فشردگی دیسک های غضروفی در ستون فقرات کمی متفاوت است ( 12 ).

با برداشتن فشار دیسک، برخی از این فعالیت ها می توانند به طور موقت قد شما را تا حد بسیار کمی افزایش دهند.18منبع مورد اعتماد).

با این حال، این یک تغییر واقعی در ارتفاع نیست، زیرا هر تغییری به سرعت معکوس می شود ( 12 ,13منبع مورد اعتماد، 19منبع مورد اعتماد).

خلاصه:ورزش ها و تکنیک هایی که نوید افزایش قد شما را در بزرگسالی می دهند توسط علم پشتیبانی نمی شوند. آنها ممکن است منجر به تغییرات موقتی کوچک در قد شوند، اما این اثرات ماندگار نیستند.

بسیاری از مردم نگران این هستند که ورزش، به ویژه وزنه برداری، می تواند برای قد شما مضر باشد.

بخشی از این نگرانی مختص کودکان و نوجوانانی است که صفحات رشد آنها بسته نشده است.

غضروف صفحات رشد ضعیف تر از استخوان بالغی است که در دوران بزرگسالی تشکیل می شود و به طور بالقوه می تواند راحت تر آسیب ببیند.

با این حال، بیشتر تحقیقات نشان می دهد که تمرینات با وزنه در تمام سنین ایمن و مفید است، به شرطی که نظارت مناسبی بر آن انجام شود.

علاوه بر این، مطالعات نشان داده اند که تمرین با وزنه قبل از بزرگسالی باعث کاهش رشد نمی شود.20منبع مورد اعتماد).

اکثر پزشکان و متخصصان پزشکی ورزشی نیز موافق هستند که نیازی به اجتناب از وزنه زدن در کودکان و نوجوانان نیست.

یک مطالعه از 500 متخصص پزشکی ورزشی پرسید که آیا باید از وزنه برداری تا زمان بسته شدن صفحات رشد فرد اجتناب شود.21منبع مورد اعتماد).

85 درصد از متخصصان گفتند که اجتناب از وزنه زدن ضروری نیست و تنها 10 درصد معتقد بودند که شاید بهتر باشد از وزنه زدن اجتناب کنید.

علاوه بر این، تحقیقات دیگر نشان می دهد که نگرانی های اولیه برای آسیب های تمرین با وزنه، عدم نظارت یا استفاده نادرست از تجهیزات است.22منبع مورد اعتماد، 23منبع مورد اعتماد).

در بزرگسالان، صفحات رشد بسته شده و قوی تر از دوران کودکی شده است. به همین دلیل، خطر آسیب صفحه رشد یک نگرانی عمده نیست.

در واقع، وزنه برداری می تواند منجر به فشرده سازی جزئی دیسک های ستون فقرات در بزرگسالان شود. با این حال، این برگشت پذیر است و همچنین در طول فعالیت های عادی روزانه رخ می دهد.13منبع مورد اعتماد، 16منبع مورد اعتماد، 19منبع مورد اعتماد، 24منبع مورد اعتماد).

یکی از دلایل بالقوه برای نگرانی آسیب هایی مانند فتق دیسک است.

در این صورت، اندازه و سلامت دیسک‌های ستون فقرات شما به خطر می‌افتد و این احتمال وجود دارد که قد کمی کاهش یابد.17منبع مورد اعتماد).

خلاصه:با نظارت و تکنیک مناسب، وزنه برداری برای تمام سنین بی خطر است. به نظر نمی رسد که قبل یا در دوران بزرگسالی به قد آسیب برساند. با این حال، آسیب دیسک احتمالاً می تواند منجر به کاهش جزئی در قد شود.

یک سبک زندگی سالم قبل از 18 سالگی ممکن است به شما کمک کند تا به پتانسیل قد خود برسید

اگرچه ممکن است در بزرگسالی نتوانید قد خود را به طور قابل توجهی تغییر دهید، اما کارهایی وجود دارد که می توانید برای به حداکثر رساندن پتانسیل قد خود در سال های نوجوانی انجام دهید.

به طور کلی، شما می خواهید مطمئن باشید که به اندازه کافی غذا می خورید و کمبود ویتامین یا مواد معدنی ندارید.

در حالی که بسیاری از کودکان به اندازه کافی (یا حتی بیش از حد) غذا می خورند، کیفیت رژیم غذایی اغلب ضعیف است (25منبع مورد اعتماد).

به همین دلیل، بسیاری از افراد در جامعه مدرن دچار کمبود مواد مغذی مهمی مانند ویتامین D و کلسیم هستند ( 26 ).

این مواد مغذی برای رشد استخوان و سلامت کلی بسیار مهم هستند.27منبع مورد اعتماد، 28منبع مورد اعتماد).

کلسیم رژیم غذایی تولید هورمون را به گونه ای تغییر می دهد که برای استخوان های شما مفید باشد. ویتامین D همچنین ممکن است سلامت استخوان را بهبود بخشد (29منبع مورد اعتماد، 30منبع مورد اعتماد).

یک راه عالی برای مبارزه با کمبود مواد مغذی و رشد بهینه استخوان، افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات است.31منبع مورد اعتماد، 32 ).

خوردن پروتئین کافی برای سلامت استخوان ها نیز ضروری است، اگرچه برخی از افراد این سوال را مطرح کرده اند که آیا مصرف پروتئین زیاد می تواند به استخوان های شما آسیب برساند یا خیر.

با این حال، یک تجزیه و تحلیل بزرگ از 36 مطالعه نشان داد که مصرف پروتئین بیشتر برای استخوان های شما مضر نیست. در واقع، مصرف بیشتر پروتئین برای تراکم استخوان ستون فقرات مفید بود.33منبع مورد اعتماد).

یکی از راه های افزایش مصرف پروتئین این است که سعی کنید در هر بار خوردن حداقل 20 گرم پروتئین مصرف کنید.

منابع خوب پروتئین عبارتند از تخم مرغ، مرغ، گوشت بدون چربی و لبنیات. سویا و سایر حبوبات نیز سرشار از پروتئین هستند.

در حالی که تغذیه مناسب در دوران کودکی برای رسیدن به بالاترین قد ضروری است، ممکن است بین زن و مرد تفاوت هایی وجود داشته باشد.

برخی تحقیقات نشان داده اند که عوامل محیطی مانند تغذیه ممکن است نقش بیشتری در قد زنان نسبت به مردان داشته باشد.

این ممکن است تا حدی به دلیل تفاوت در دسترسی به غذا و مراقبت های پزشکی یا نرخ بالاتر پوکی استخوان در زنان باشد ( 34 ).

سایر انتخاب‌های سبک زندگی، مانند سیگار نکشیدن، می‌تواند برای قد شما در طول رشد مفید باشد ( 35 ).

با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که در حالی که عوامل سبک زندگی در دوران کودکی می توانند بر قد تأثیر بگذارند، قد نهایی یک فرد هنوز هم بیشتر به دلیل ژنتیک است.

خلاصه:خوردن کافی و اجتناب از کمبود مواد مغذی در دوران کودکی و نوجوانی می تواند به حداکثر رساندن پتانسیل رشد شما کمک کند.

 

برخی از شرایط پزشکی ممکن است باعث افزایش قد بزرگسالان شود

اگرچه بیشتر بزرگسالان بعد از 18 تا 20 سالگی بلندتر نمی شوند، اما استثناهایی برای این قانون وجود دارد.

اول، بسته شدن صفحات رشد ممکن است در برخی افراد به تعویق بیفتد ( 36 ، 37 ).

اگر صفحات رشد پس از 18 تا 20 سالگی باز بمانند، که غیرمعمول است، قد می تواند همچنان افزایش یابد.

دوم، برخی از غول‌پیکری رنج می‌برند. این وضعیت باعث رشد بیش از حد می شود که اغلب به دلیل تولید بیش از حد هورمون رشد (GH) است.38منبع مورد اعتماد).

با این حال، این افراد معمولاً فقط تا زمانی که صفحات رشد آنها در حدود سن 22 سالگی بسته شود، قدشان افزایش می یابد ( 39 ).

علاوه بر این، یکی از اشکال هموکروماتوز، وضعیتی که در آن آهن بیش از حد در روده ها جذب می شود، نیز ممکن است باعث افزایش قد شود ( 40 ).

به طور کلی، این شرایط می تواند ارتفاع را تا زمانی که صفحات رشد بسته شود افزایش دهد.

خلاصه:برخی از شرایط پزشکی نادر می تواند منجر به افزایش قد پس از 18 سالگی شود، اما این معمولاً تنها در صورتی رخ می دهد که صفحات رشد بسته نشده باشند.

 

در مورد قد خود چه کاری می توانید انجام دهید؟

اگر بزرگسالی هستید که از قد خود راضی نیستید، در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید امتحان کنید:

• وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید: وضعیت نامناسب می تواند چند اینچ قد را از هر کسی بگیرد.
• کفش‌های پاشنه‌دار یا پاشنه‌دار را امتحان کنید: کفش‌هایی با پاشنه بلندتر انتخاب کنید یا کفش‌هایی را در کفش‌های خود قرار دهید تا به ارتفاع چند اینچ اضافه شود.
• عضله به دست آورید تا قوی تر به نظر برسید : اگر به طور کلی احساس کوچکی می کنید، بلند کردن وزنه برای به دست آوردن عضله می تواند شما را عضلانی تر و با اعتماد به نفس تر کند.

در حالی که این استراتژی های ساده ممکن است کمک کننده باشد، برخی از افراد به اقدامات شدیدتری مانند درمان ها یا روش های پزشکی متوسل می شوند.

تعدادی از این روش‌ها شامل بلند کردن استخوان‌های ساق پا هستند ( 41 ،42منبع مورد اعتماد).

با این حال، به دلیل ماهیت تهاجمی و گران قیمت این عملیات، بسیاری از آنها چنین اقدامات شدیدی را انتخاب نمی کنند. این رویه ها حتی در برخی کشورها ممنوع است.

برخی دیگر به دنبال درمان با هورمون رشد (GH) هستند. در حالی که GH می تواند قد را در کودکانی که به درستی رشد نمی کنند بهبود بخشد، مزایای این درمان در بزرگسالان بعید است.43منبع مورد اعتماد، 44 ).

در نهایت، یافتن راهی برای پذیرش قد خود بیش از در نظر گرفتن اقدامات شدیدتر توصیه می شود.

خلاصه:تکنیک‌های ساده‌ای وجود دارد که می‌توانید برای بلندتر نشان دادن خود یا کمک به احساس بهتر در مورد قد خود امتحان کنید. برخی از افراد به روش های پزشکی تهاجمی تر متوسل می شوند.

 

پذیرش قد شما

در پینترست به اشتراک بگذارید

اگرچه ممکن است نتوانید قد خود را به اندازه ای که می خواهید افزایش دهید، کارهایی وجود دارد که می توانید برای پذیرش قد فعلی خود انجام دهید.

درک این نکته مفید است که قد همه چیز نیست.

شما می توانید بدون توجه به قد و قامت خود شاد و موفق باشید. در واقع، افراد موفق شاد زیادی در طول تاریخ وجود دارند که کوتاه قد بوده اند.

اگرچه برخی از مردم فکر می‌کنند که کوتاه‌قدی شما را در معرض آسیب‌های روانی قرار می‌دهد، دانشمندان در مورد درست بودن این موضوع بحث می‌کنند.45منبع مورد اعتماد، 46 ).

محققان همچنین ایده استفاده از راهبردهای مقابله و تمرکز بر چیزهایی غیر از قد را ترویج کرده اند.47منبع مورد اعتماد).

تهیه فهرستی از بهترین ویژگی های خود، چه فیزیکی و چه غیر فیزیکی، ممکن است به بهبود دیدگاه شما کمک کند.

علاوه بر این، می‌توانید روی سایر زمینه‌های خودسازی تمرکز کنید. کاهش وزن یا افزایش عضله ممکن است به شما اعتماد به نفسی را که به دنبال آن هستید افزایش دهد.

خلاصه:اگر دوست دارید قدتان بلندتر باشد، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که یاد بگیرید قد فعلی خود را بپذیرید. تمرکز بر نقاط قوت و ویژگی های خوب خود می تواند به شما در این روند کمک کند.

خط پایین

قد تا حد زیادی توسط ژنتیک تعیین می شود و بیشتر افراد بعد از 18 سالگی بلندتر نخواهند شد.

با این حال، تغذیه مناسب در دوران کودکی و نوجوانی می تواند به شما کمک کند تا قد خود را به حداکثر برسانید.

اگر از قد خود ناراضی هستید، ممکن است بخواهید چند استراتژی ساده را در نظر بگیرید تا بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید.

اینها ممکن است شامل داشتن حالت بدنی خوب، پوشیدن کفش یا پاشنه یا بلند کردن وزنه برای افزایش عضله باشد.

علاوه بر این، تمرکز بر نقاط قوت و سایر زمینه های خودسازی می تواند تمرکز شما را از قدتان دور کند.

در نهایت، شما نمی توانید دستی که در زندگی به شما داده شده است را تغییر دهید، اما می توانید به دنبال استفاده حداکثری از آن باشید.

همه چیز درباره تیروئید

بیماری تیرویید

تیروئید شما هورمون هایی را ایجاد و تولید می کند که در بسیاری از سیستم های مختلف بدن شما نقش دارند. وقتی تیروئید شما این هورمون های مهم را بیش از حد یا خیلی کم تولید می کند، به آن بیماری تیروئید می گویند. انواع مختلفی از بیماری تیروئید وجود دارد، از جمله پرکاری تیروئید، کم کاری تیروئید، تیروئیدیت و تیروئیدیت هاشیموتو.

• قرار ملاقات و دسترسی
• با ما تماس بگیرید

• علائم و علل
•  
• تشخیص و آزمایشات
•  
• مدیریت و درمان
•  
• چشم انداز / پیش آگهی
•  
• زندگی با

بررسی اجمالی

تیروئید چیست؟

غده تیروئید اندام کوچکی است که در جلوی گردن قرار دارد و در اطراف نای (نای) پیچیده شده است. شکل آن شبیه پروانه است، در وسط کوچکتر با دو بال پهن که در اطراف گلوی شما امتداد دارند. تیروئید یک غده است. شما در سرتاسر بدن خود غدد دارید، جایی که موادی را ایجاد و آزاد می کنند که به بدن شما کمک می کند تا کار خاصی را انجام دهد. تیروئید شما هورمون هایی می سازد که به کنترل بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن شما کمک می کنند.

وقتی تیروئید شما به درستی کار نمی کند، می تواند کل بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد. اگر بدن شما بیش از حد هورمون تیروئید تولید کند، می توانید به بیماری به نام پرکاری تیروئید مبتلا شوید . اگر بدن شما هورمون تیروئید بسیار کمی تولید کند، کم کاری تیروئید نامیده می شود . هر دو بیماری جدی هستند و باید توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما درمان شوند.

تیروئید چه می کند؟

تیروئید شما وظیفه مهمی در بدن شما دارد - ترشح و کنترل هورمون های تیروئیدی که متابولیسم را کنترل می کنند. متابولیسم فرآیندی است که در آن غذایی که وارد بدن خود می کنید به انرژی تبدیل می شود. این انرژی در کل بدن شما استفاده می شود تا بسیاری از سیستم های بدن شما به درستی کار کنند. متابولیسم خود را به عنوان یک مولد در نظر بگیرید. انرژی خام مصرف می کند و از آن برای تامین انرژی چیزی بزرگتر استفاده می کند.

تیروئید متابولیسم شما را با چند هورمون خاص کنترل می کند - T4 (تیروکسین، حاوی چهار اتم یدید) و T3 (تری یدوتیرونین، حاوی سه اتم یدید). این دو هورمون توسط تیروئید ایجاد می شوند و به سلول های بدن می گویند که چقدر انرژی مصرف کنند. وقتی تیروئید شما به درستی کار کند، مقدار مناسبی از هورمون ها را حفظ می کند تا متابولیسم شما با سرعت مناسب کار کند. با استفاده از هورمون ها، تیروئید جایگزین هایی ایجاد می کند.

همه اینها توسط چیزی به نام غده هیپوفیز نظارت می شود . غده هیپوفیز که در مرکز جمجمه، زیر مغز شما قرار دارد، میزان هورمون های تیروئید را در جریان خون شما نظارت و کنترل می کند. زمانی که غده هیپوفیز کمبود هورمون های تیروئید یا سطح بالایی از هورمون ها را در بدن شما احساس کند، مقدار آن را با هورمون خود تنظیم می کند. این هورمون هورمون محرک تیروئید (TSH) نامیده می شود. TSH به تیروئید فرستاده می شود و به تیروئید می گوید که برای بازگرداندن بدن به حالت عادی چه کاری باید انجام دهد.

بیماری تیروئید چیست؟

بیماری تیروئید یک اصطلاح کلی برای شرایط پزشکی است که تیروئید شما را از تولید مقدار مناسب هورمون باز می دارد. تیروئید شما معمولاً هورمون هایی تولید می کند که عملکرد طبیعی بدن را حفظ می کند. وقتی تیروئید بیش از حد هورمون تیروئید تولید می کند، بدن شما خیلی سریع انرژی مصرف می کند. به این حالت پرکاری تیروئید می گویند. استفاده سریع از انرژی بیشتر از خسته کردن شما انجام می دهد - می تواند ضربان قلب شما را تندتر کند، باعث کاهش وزن بدون تلاش و حتی ایجاد احساس عصبی در شما شود. از طرف دیگر، تیروئید شما می تواند هورمون تیروئید بسیار کمی تولید کند. به این کم کاری تیروئید می گویند. زمانی که هورمون تیروئید در بدن شما بسیار کم باشد، ممکن است باعث خستگی شما شود، ممکن است اضافه وزن داشته باشید و حتی ممکن است نتوانید دمای سرد را تحمل کنید.

این دو اختلال اصلی می توانند ناشی از شرایط مختلفی باشند. آنها همچنین می توانند از طریق خانواده (ارثی) منتقل شوند.

چه کسانی به بیماری تیروئید مبتلا می شوند؟

بیماری تیروئید می تواند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهد - مردان، زنان، نوزادان، نوجوانان و سالمندان. ممکن است در بدو تولد (معمولا کم کاری تیروئید) وجود داشته باشد و با افزایش سن (اغلب بعد از یائسگی در زنان) ایجاد شود.

بیماری تیروئید بسیار شایع است، به طوری که حدود 20 میلیون نفر در ایالات متحده به نوعی اختلال تیروئید مبتلا هستند. احتمال ابتلای یک زن به بیماری تیروئید تقریباً پنج تا هشت برابر بیشتر از یک مرد است.

شما ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری تیروئید باشید اگر:

• سابقه خانوادگی بیماری تیروئید داشته باشید.
• یک بیماری پزشکی داشته باشید (این موارد می تواند شامل کم خونی خطرناک، دیابت نوع 1، نارسایی اولیه آدرنال، لوپوس، آرتریت روماتوئید، سندرم شوگرن و سندرم ترنر باشد).
• از داروهای حاوی ید (آمیودارون) استفاده کنید.
• افراد بالای 60 سال به خصوص در زنان.
• قبلاً برای یک بیماری تیروئید یا سرطان (تیروئیدکتومی یا پرتودرمانی) درمان داشته اید.

علائم و علل

چه چیزی باعث بیماری تیروئید می شود؟

دو نوع اصلی بیماری تیروئید کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید هستند. هر دو بیماری می توانند ناشی از بیماری های دیگری باشند که بر عملکرد غده تیروئید تأثیر می گذارند.

شرایطی که می تواند باعث کم کاری تیروئید شود عبارتند از:

• تیروئیدیت : این وضعیت التهاب (تورم) غده تیروئید است. تیروئیدیت می تواند میزان هورمون هایی را که تیروئید شما تولید می کند کاهش دهد.
• تیروئیدیت هاشیموتو : یک بیماری بدون درد، تیروئیدیت هاشیموتو یک بیماری خود ایمنی است که در آن سلول‌های بدن به تیروئید حمله کرده و به آن آسیب می‌رسانند. این یک بیماری ارثی است.
• تیروئیدیت پس از زایمان : این وضعیت در 5 تا 9 درصد از زنان پس از زایمان رخ می دهد. معمولاً یک وضعیت موقتی است.
• کمبود ید : ید توسط تیروئید برای تولید هورمون استفاده می شود. کمبود ید مشکلی است که چندین میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد.
• تیروئید عدم عملکرد غده : گاهی اوقات، تیروئید غده به درستی از بدو تولد کار نمی کند. از هر 4000 نوزاد 1 نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. اگر کودک درمان نشود، ممکن است در آینده دچار مشکلات جسمی و روحی شود. به همه نوزادان در بیمارستان آزمایش خون غربالگری داده می شود تا عملکرد تیروئید آنها بررسی شود.

شرایطی که می تواند باعث پرکاری تیروئید شود عبارتند از:

• بیماری گریوز : در این شرایط کل غده تیروئید ممکن است بیش از حد فعال باشد و هورمون بیش از حد تولید کند. به این مشکل گواتر سمی منتشر (بزرگ شدن غده تیروئید) نیز می گویند.
• ندول ها : پرکاری تیروئید می تواند ناشی از گره هایی باشد که بیش از حد در تیروئید فعال هستند. یک ندول منفرد ندول تیروئید با عملکرد مستقل سمی نامیده می شود، در حالی که غده ای با چندین گره گواتر سمی چند ندولار نامیده می شود.
• تیروئیدیت : این اختلال می تواند دردناک باشد یا اصلا احساس نشود. در تیروئیدیت، تیروئید هورمون هایی را آزاد می کند که در آنجا ذخیره شده اند. این می تواند برای چند هفته یا چند ماه ادامه یابد.
• ید بیش از حد : هنگامی که شما بیش از حد ید (ماده معدنی که برای ساخت هورمون های تیروئید استفاده می شود) در بدن خود دارید، تیروئید بیش از نیاز خود هورمون تیروئید تولید می کند. ید بیش از حد را می توان در برخی داروها (آمیودارون، داروی قلب) و شربت های سرفه یافت.

آیا در صورت ابتلا به دیابت، خطر ابتلا به بیماری تیروئید بیشتر است؟

اگر دیابت دارید، نسبت به افراد بدون دیابت بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری تیروئید هستید. دیابت نوع 1 یک اختلال خود ایمنی است. اگر قبلاً یک اختلال خودایمنی دارید، احتمال ابتلا به یک اختلال خود ایمنی بیشتر است.

برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2، خطر کمتر است، اما همچنان وجود دارد. اگر دیابت نوع 2 دارید، احتمال ابتلا به بیماری تیروئید در مراحل بعدی زندگی شما بیشتر است.

آزمایش منظم برای بررسی مشکلات تیروئید توصیه می شود. افراد مبتلا به دیابت نوع 1 ممکن است بیشتر از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 - بلافاصله پس از تشخیص و سپس هر سال یا بیشتر مورد آزمایش قرار گیرند. در صورت ابتلا به دیابت نوع 2، برنامه منظمی برای آزمایش وجود ندارد، با این حال ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است برنامه ای را برای آزمایش در طول زمان پیشنهاد کند.

اگر دیابت دارید و آزمایش تیروئید شما مثبت است، چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید تا به بهترین شکل ممکن احساس کنید. این نکات عبارتند از:

• خواب کافی
• به طور منظم ورزش کنید.
• مراقب رژیم غذایی خود باشید
• تمام داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید.
• به طور منظم طبق دستور ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود آزمایش کنید.

چه علائم رایجی ممکن است در بیماری تیروئید رخ دهد؟

در صورت ابتلا به بیماری تیروئید، علائم مختلفی وجود دارد که می توانید تجربه کنید. متأسفانه، علائم بیماری تیروئید اغلب بسیار شبیه به علائم سایر شرایط پزشکی و مراحل زندگی است. این می تواند تشخیص اینکه آیا علائم شما به مشکل تیروئید مرتبط است یا کاملاً چیز دیگری را دشوار می کند.

در بیشتر موارد، علائم بیماری تیروئید را می توان به دو گروه تقسیم کرد: علائم مربوط به داشتن بیش از حد هورمون تیروئید (پرکاری تیروئید) و علائم مربوط به کمبود هورمون تیروئید (کم کاری تیروئید).

علائم پرکاری تیروئید (پرکاری تیروئید) می تواند شامل موارد زیر باشد:

• تجربه اضطراب، تحریک پذیری و عصبی بودن.
• داشتن مشکل در خواب.
• کاهش وزن.
• داشتن غده تیروئید بزرگ یا گواتر .
• داشتن ضعف عضلانی و لرزش.
• تجربه قاعدگی های نامنظم یا توقف چرخه قاعدگی.
• احساس حساسیت به گرما.
• داشتن مشکلات بینایی یا سوزش چشم.

علائم تیروئید کم کار (کم کاری تیروئید) می تواند شامل موارد زیر باشد:

• احساس خستگی ( خستگی ).
• افزایش وزن.
• تجربه فراموشی.
• داشتن قاعدگی های مکرر و سنگین .
• داشتن موهای خشک و زبر.
• داشتن صدای خشن
• تجربه عدم تحمل دمای سرد.

آیا مشکلات تیروئید باعث ریزش موهایم می شود؟

ریزش مو یکی از علائم بیماری تیروئید، به ویژه کم کاری تیروئید است. اگر شروع به تجربه ریزش مو کردید و در مورد آن نگران هستید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

آیا مشکلات تیروئید می تواند باعث تشنج شود؟

در بیشتر موارد، مشکلات تیروئید باعث تشنج نمی شود. با این حال، اگر موارد بسیار شدید کم‌کاری تیروئید دارید که تشخیص داده نشده یا درمان نشده است، خطر ابتلا به سدیم سرم پایین شما افزایش می‌یابد. این می تواند منجر به تشنج شود.

تشخیص و آزمایشات

 

 

چگونه یک خودآزمایی تیروئید خود را انجام دهیم.

بیماری تیروئید چگونه تشخیص داده می شود؟

گاهی اوقات، تشخیص بیماری تیروئید ممکن است دشوار باشد زیرا علائم به راحتی با علائم سایر بیماری ها اشتباه گرفته می شود. شما ممکن است علائم مشابهی را در دوران بارداری یا پیری و در هنگام ابتلا به بیماری تیروئید تجربه کنید. خوشبختانه، آزمایشاتی وجود دارد که می تواند به تعیین اینکه آیا علائم شما ناشی از مشکل تیروئید است یا خیر، کمک می کند. این تست ها عبارتند از:

• آزمایشات خون
• تست های تصویربرداری
• معاینات بدنی

آزمایشات خون

یکی از قطعی ترین راه ها برای تشخیص مشکل تیروئید از طریق آزمایش خون است. آزمایش خون تیروئید برای تشخیص عملکرد صحیح غده تیروئید با اندازه گیری میزان هورمون های تیروئید در خون استفاده می شود. این آزمایشات با گرفتن خون از ورید بازوی شما انجام می شود. از آزمایش خون تیروئید برای بررسی اینکه آیا موارد زیر را دارید استفاده می شود:

• پرکاری تیروئید
• کم کاری تیروئید.

آزمایش خون تیروئید برای تشخیص اختلالات تیروئید مرتبط با پرکاری یا کم کاری تیروئید استفاده می شود. این شامل:

• تیروئیدیت .
• بیماری گریوز
• بیماری هاشیموتو
• گواتر .
• ندول تیروئید .
• سرطان تیروئید .

آزمایش های خون خاصی که برای آزمایش تیروئید شما انجام می شود می تواند شامل موارد زیر باشد:

• هورمون محرک تیروئید (TSH) در غده هیپوفیز تولید می شود و تعادل هورمون های تیروئید - از جمله T4 و T3 - را در جریان خون تنظیم می کند. این معمولاً اولین آزمایشی است که ارائه دهنده شما برای بررسی عدم تعادل هورمون تیروئید انجام می دهد. در بیشتر مواقع، کمبود هورمون تیروئید (کم کاری تیروئید) با سطح TSH بالا همراه است، در حالی که بیش از حد هورمون تیروئید (پرکاری تیروئید) با سطح TSH پایین همراه است. اگر TSH غیر طبیعی باشد، اندازه گیری مستقیم هورمون های تیروئید، از جمله تیروکسین (T4) و تری یدوتیرونین (T3) ممکن است برای ارزیابی بیشتر مشکل انجام شود. محدوده طبیعی TSH برای بزرگسالان: 0.40 - 4.50 mIU/mL (میلی واحد بین المللی در هر لیتر خون).
• T4: آزمایش تیروکسین برای کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید، و برای نظارت بر درمان اختلالات تیروئید استفاده می شود. T4 پایین با کم کاری تیروئید دیده می شود، در حالی که سطح T4 بالا ممکن است نشان دهنده پرکاری تیروئید باشد. محدوده طبیعی T4 برای بزرگسالان: 5.0 - 11.0 ug/dL (میکروگرم در دسی لیتر خون).
• FT4: T4 آزاد یا تیروکسین آزاد روشی برای اندازه گیری T4 است که اثر پروتئین هایی که به طور طبیعی به T4 متصل می شوند را از بین می برد و ممکن است از اندازه گیری دقیق جلوگیری کند. محدوده نرمال FT4 برای بزرگسالان: 0.9 - 1.7 نانوگرم در دسی لیتر (نانوگرم در دسی لیتر خون)
• T3: آزمایش های تری یدوتیرونین به تشخیص پرکاری تیروئید یا نشان دادن شدت پرکاری تیروئید کمک می کند. سطوح پایین T3 را می توان در کم کاری تیروئید مشاهده کرد، اما اغلب این آزمایش در تشخیص و مدیریت پرکاری تیروئید، جایی که سطح T3 بالا است، مفید است. محدوده طبیعی T3: 100 - 200 نانوگرم در دسی لیتر (نانوگرم در دسی لیتر خون).
• FT3: T3 آزاد یا تری یدوتیرونین آزاد روشی برای اندازه گیری T3 است که اثر پروتئین هایی که به طور طبیعی به T3 متصل می شوند را از بین می برد و ممکن است از اندازه گیری دقیق جلوگیری کند. محدوده نرمال FT3: 2.3 - 4.1 pg/mL (پیکوگرم در هر میلی لیتر خون)

این آزمایش‌ها به تنهایی برای تشخیص هیچ بیماری نیستند، اما ممکن است ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما را وادار به انجام آزمایش‌های اضافی برای ارزیابی اختلال احتمالی تیروئید کنند.

آزمایش‌های خون اضافی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• آنتی بادی های تیروئید : این آزمایش ها به شناسایی انواع مختلف شرایط خودایمنی تیروئید کمک می کند. آزمایش های رایج آنتی بادی تیروئید شامل آنتی بادی های میکروزومی (همچنین به عنوان آنتی بادی های پراکسیداز تیروئید یا آنتی بادی های TPO شناخته می شود )، آنتی بادی های تیروگلوبولین (همچنین به عنوان آنتی بادی های TG شناخته می شوند ) و آنتی بادی های گیرنده تیروئید (شامل ایمونوگلوبولین های محرک تیروئید [TSI] و ایمونوگلوبولین های مسدود کننده تیروئید [T] ).
• کلسی تونین : این آزمایش برای تشخیص هیپرپلازی سلول C و سرطان مدولاری تیروئید، که هر دو از اختلالات تیروئید نادر هستند، استفاده می شود.
• تیروگلوبولین : این آزمایش برای تشخیص تیروئیدیت (التهاب تیروئید) و نظارت بر درمان سرطان تیروئید استفاده می شود.

با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد محدوده این آزمایشات خون تیروئید صحبت کنید. ممکن است محدوده‌های شما با محدوده‌های دیگران یکی نباشد. این اغلب اشکالی ندارد. اگر در مورد نتایج آزمایش خون خود نگرانی یا نگرانی دارید، با ارائه دهنده خود صحبت کنید.

تست های تصویربرداری

در بسیاری از موارد، نگاهی به خود تیروئید می تواند به بسیاری از سوالات پاسخ دهد. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است یک آزمایش تصویربرداری به نام اسکن تیروئید انجام دهد. این به ارائه دهنده شما اجازه می دهد تا به تیروئید شما نگاه کند تا اندازه، شکل یا رشد (ندول ها) افزایش یافته را بررسی کند.

ارائه دهنده شما همچنین می تواند از یک آزمایش تصویربرداری به نام اولتراسوند استفاده کند . این یک روش تشخیصی است که امواج صوتی با فرکانس بالا را که برای گوش انسان قابل شنیدن نیست، از طریق بافت های بدن منتقل می کند. پژواک ها ضبط می شوند و به تصاویر ویدئویی یا عکاسی تبدیل می شوند. ممکن است به سونوگرافی های مربوط به بارداری فکر کنید، اما از آنها برای تشخیص بسیاری از مسائل مختلف در بدن شما استفاده می شود. برخلاف اشعه ایکس، سونوگرافی از اشعه استفاده نمی کند.

معمولاً قبل از سونوگرافی آمادگی کمی وجود دارد یا اصلاً وجود ندارد. شما نیازی به تغییر رژیم غذایی خود از قبل یا ناشتا ندارید. در طول آزمایش، روی یک میز معاینه صاف دراز می کشید و سر خود را روی یک بالش قرار می دهید تا سرتان به عقب متمایل شود. یک ژل گرم و محلول در آب روی پوست ناحیه ای که در حال بررسی است اعمال می شود. این ژل به پوست شما آسیب نمی رساند و لباس شما را لکه نمی کند. سپس پزشک یک پروب را روی گردن شما اعمال می کند و به آرامی آن را به اطراف حرکت می دهد تا تمام قسمت های تیروئید را ببیند.

سونوگرافی معمولاً حدود 20 تا 30 دقیقه طول می کشد.

معاینه بدنی

راه دیگر برای بررسی سریع تیروئید، معاینه فیزیکی در مطب ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی است. این یک آزمایش بسیار ساده و بدون درد است که در آن پزشک گردن شما را برای هر گونه رشد یا بزرگ شدن تیروئید احساس می کند.

مدیریت و درمان

بیماری تیروئید چگونه درمان می شود؟

هدف ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما این است که سطح هورمون تیروئید شما را به حالت عادی بازگرداند. این را می توان به روش های مختلفی انجام داد و هر درمان خاص به علت بیماری تیروئید شما بستگی دارد.

اگر سطوح بالایی از هورمون های تیروئید دارید (پرکاری تیروئید)، گزینه های درمانی می تواند شامل موارد زیر باشد:

• داروهای ضد تیروئید (متیمازول و پروپیل تیوراسیل) : اینها داروهایی هستند که تیروئید شما را از تولید هورمون باز می دارند.
• ید رادیواکتیو : این درمان به سلول های تیروئید شما آسیب می رساند و از تولید سطوح بالای هورمون های تیروئید جلوگیری می کند.
• مسدود کننده های بتا : این داروها میزان هورمون ها را در بدن شما تغییر نمی دهند، اما به کنترل علائم کمک می کنند.
• جراحی : یک شکل دائمی تر از درمان، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است تیروئید شما را با جراحی بردارد ( تیروئیدکتومی ). این کار مانع از تولید هورمون می شود. با این حال، شما باید تا پایان عمر از هورمون های جایگزین تیروئید استفاده کنید.

اگر سطوح پایینی از هورمون های تیروئید دارید (کم کاری تیروئید)، گزینه اصلی درمان این است:

• داروهای جایگزین تیروئید: این دارو یک روش مصنوعی (ساخت بشر) برای افزودن دوباره هورمون های تیروئید به بدن شما است. یکی از داروهایی که معمولا استفاده می شود، لووتیروکسین نام دارد. با استفاده از یک دارو می توانید بیماری تیروئید را کنترل کنید و زندگی عادی داشته باشید.

آیا انواع مختلفی از جراحی برداشتن تیروئید وجود دارد؟

اگر پزشک شما تشخیص دهد که تیروئید شما باید برداشته شود، چند راه وجود دارد که می توان انجام داد. ممکن است لازم باشد تیروئید شما به طور کامل یا جزئی برداشته شود. این به شدت وضعیت شما بستگی دارد. همچنین، اگر تیروئید شما بسیار بزرگ است (بزرگ شده) یا رشد زیادی روی آن وجود دارد، می تواند از واجد شرایط بودن شما برای برخی از انواع جراحی جلوگیری کند.

جراحی برای برداشتن تیروئید، تیروئیدکتومی نامیده می شود. دو روش اصلی برای انجام این جراحی وجود دارد:

• با یک برش در جلوی گردن.
• با یک برش در زیر بغل.

برش در جلوی گردن شما بیشتر شبیه نسخه سنتی تیروئیدکتومی است. این به جراح شما اجازه می دهد تا مستقیما وارد بدن شود و تیروئید را خارج کند. در بسیاری از موارد، این ممکن است بهترین گزینه شما باشد. اگر تیروئید شما بزرگ است یا گره های بزرگتری دارد، ممکن است به این روش نیاز داشته باشید.

روش دیگر، نسخه ای از جراحی برداشتن تیروئید وجود دارد که در آن جراح شما برشی را در زیر بغل شما ایجاد می کند و سپس یک تونل به تیروئید شما ایجاد می کند. این تونل با ابزار خاصی به نام جمع کننده بالا (Elevated Retractor) ساخته شده است. دریچه ای ایجاد می کند که برش زیر بغل را به گردن شما متصل می کند. جراح از یک بازوی رباتیک استفاده می کند که از طریق تونل حرکت می کند تا به تیروئید برسد. پس از آن، می تواند تیروئید را از طریق تونل و از برش زیر بغل شما خارج کند.

این روش اغلب بدون اسکار نامیده می شود زیرا برش زیر بغل شما و خارج از دید شما قرار دارد. با این حال، این برای جراح پیچیده تر است و تونل برای شما تهاجمی تر است. ممکن است کاندیدای این نوع برداشتن تیروئید نباشید اگر:

• وزن بدن سالمی ندارند.
• ندول های تیروئیدی بزرگ داشته باشید.
• شرایطی مانند تیروئیدیت یا بیماری گریوز داشته باشید.

در مورد همه گزینه های درمانی و بهترین نوع جراحی برای شما با خود صحبت کنید.

چه مدت طول می کشد تا پس از جراحی تیروئید (تیروئیدکتومی) بهبودی حاصل شود؟

پس از برداشتن تیروئید با جراحی (تیروئیدکتومی) چند هفته طول می کشد تا بدن شما بهبود یابد. در این مدت باید از چند چیز اجتناب کنید، از جمله:

• فرو بردن برش زیر آب
• بلند کردن جسمی که سنگین تر از 15 پوند است.
• انجام دادن بیش از ورزش سبک

این به طور کلی حدود دو هفته طول می کشد. پس از آن می توانید به فعالیت های عادی خود بازگردید.

چشم انداز / پیش آگهی

چه مدت پس از برداشتن تیروئید، خستگی من برطرف می شود؟

به طور معمول، بلافاصله پس از جراحی برای کمک به رفع علائم به شما دارو داده می شود. بدن شما در واقع هورمون تیروئیدی دارد که حتی پس از برداشتن تیروئید هنوز در سرتاسر آن در گردش است. هورمون ها همچنان می توانند برای دو تا سه هفته در بدن شما باشند. پس از برداشتن تیروئید، دارو هورمون های جدیدی را به بدن شما وارد می کند. اگر بعد از جراحی همچنان احساس خستگی می کنید، به یاد داشته باشید که این می تواند بخشی طبیعی از بهبودی پس از هر نوع جراحی باشد. بهبودی بدن شما زمان می برد. اگر پس از جراحی همچنان دچار خستگی و سایر علائم بیماری تیروئید هستید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

اگر بخشی از تیروئید من با جراحی برداشته شود، آیا قسمت دیگر می‌تواند هورمون‌های تیروئیدی کافی بسازد تا من را از مصرف دارو دور نگه دارد؟

گاهی اوقات، جراح شما ممکن است بتواند بخشی از تیروئید شما را بردارد و قسمت دیگر را رها کند تا بتواند به تولید و ترشح هورمون های تیروئید ادامه دهد. این به احتمال زیاد در شرایطی است که شما یک ندول دارید که باعث مشکل تیروئید شما می شود. حدود 75 درصد از افرادی که تنها یک طرف تیروئیدشان برداشته شده است، پس از جراحی بدون درمان جایگزینی هورمونی قادر به تولید هورمون تیروئید کافی هستند.

زندگی با

آیا می توانم تیروئید خود را در خانه چک کنم؟

شما می توانید خودآزمایی سریع و آسان تیروئید خود را در خانه انجام دهید. تنها ابزاری که برای انجام این خودآزمایی نیاز دارید یک آینه و یک لیوان آب است.

برای انجام خودآزمایی تیروئید مراحل زیر را دنبال کنید:

• با شناسایی محل قرارگیری تیروئید شروع کنید. به طور کلی، تیروئید را در جلوی گردن، بین استخوان یقه و سیب آدم پیدا خواهید کرد. در مردان، سیب آدم بسیار راحت تر دیده می شود. برای خانم‌ها، نگاه کردن از استخوان یقه به بالا معمولا راحت‌تر است.
• در حالی که در آینه نگاه می کنید سر خود را به عقب خم کنید. به گردن خود نگاه کنید و سعی کنید پس از شروع امتحان، فضایی را که به آن نگاه خواهید کرد، تطبیق دهید.
• هنگامی که آماده شدید، در حالی که سرتان به عقب خم شده است، آب بنوشید. هنگام بلعیدن مراقب تیروئید خود باشید. در طول این آزمایش، شما به دنبال توده یا برآمدگی هستید. هنگام قورت دادن آب ممکن است بتوانید آنها را ببینید.

این آزمایش را چند بار تکرار کنید تا تیروئید خود را به خوبی ببینید. در صورت مشاهده هرگونه توده یا برآمدگی، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید.

در صورت ابتلا به بیماری تیروئید آیا باید ورزش کنم؟

ورزش منظم بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است. اگر به بیماری تیروئید مبتلا هستید، نیازی به تغییر برنامه ورزشی خود ندارید. ورزش هورمون های تیروئید بدن شما را تخلیه نمی کند و نباید به شما آسیبی برساند. مهم است که قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب است.

آیا می توانم با بیماری تیروئید زندگی عادی داشته باشم؟

بیماری تیروئید اغلب یک وضعیت پزشکی مادام العمر است که باید مدام آن را مدیریت کنید. این اغلب شامل یک داروی روزانه است. ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی شما درمان‌های شما را زیر نظر خواهد داشت و در طول زمان تنظیمات را انجام می‌دهد. با این حال، معمولاً با بیماری تیروئید می توانید یک زندگی عادی داشته باشید. پیدا کردن گزینه درمانی مناسب برای شما و کنترل سطوح هورمونی ممکن است کمی طول بکشد، اما در آن صورت افراد مبتلا به این نوع شرایط معمولاً می توانند بدون محدودیت های زیادی زندگی کنند.

12 راهکار اصلی که به افراد کمک می کند راه خود را در 28 سالگی پیدا کنند

همه ما باید حداقل یک بار این سوال را پرسیده باشیم: من با زندگیم چه کار می کنم؟

وقتی متوجه می شوید که هدف ظاهری ندارید، یک احساس تلخ ظاهر می شود. شما نمی دانید کجا بروید، چه کاری باید انجام دهید، اما فقط بدون اتفاقات تصادفی زندگی می کنید. احساس می کنید زندگی شما را به هر سمتی که می خواهد می برد. احساس ناتوانی و گمراهی می کنید.

اینطور نیست که شما یک زندگی کثیف داشته باشید یا قبلاً چیزی به دست نیاورده باشید. شما یک شغل خوب، یک مکان خوب برای زندگی، دوستان همفکر برای خندیدن با هم و یک شریک عالی دارید. اما هنوز احساس می کند چیزی کم است. مثل اینکه اجازه دادی پتانسیل ات هدر برود. شما می دانید که می توانید کاری معنادار انجام دهید. اما احساس گیر افتادن

 

اگر احساس مشابهی دارید، ممکن است در نقطه ای از زندگی خود باشید که همه چیز در حال تغییر است. این ممکن است به سادگی حرکت از بزرگسالی به میانسالی بدون تغییر قابل توجهی در شرایط زندگی باشد. یا ممکن است رویدادهای ملموس تری مانند شروع یک شغل جدید، پدر و مادر شدن یا نقل مکان به کشور دیگری باشد.

هر اتفاقی که می افتد، یک چیز مطمئن است:

مقادیر قبلی که نگه می‌دارید دیگر کار نمی‌کنند و به همین دلیل نمی‌توانید به درستی پیمایش کنید. و به ناچار احساس می کنید گم شده اید.

هنگامی که زندگی در حال تغییر است، ما نیز باید به گذشته نگاه کنیم و ارزش های خود را تجدید نظر کنیم. ارزش ها باورهای اساسی ما هستند که افکار، گفتار و اعمال ما را شکل می دهند.

و هر مرحله از زندگی مجموعه ای متفاوت از ارزش ها و اولویت ها را می طلبد. این بدان معنا نیست که شما باید تمام باورهای قبلی خود را کنار بگذارید و به یک فرد کاملاً متفاوت تبدیل شوید، اما نکته این است که نبض خود را بررسی کنید که آیا آن ارزش ها هنوز به نفع شما هستند یا علیه شما. یا آیا باید مقادیر جدیدی را به مجموعه ارزش های خود اضافه کنید؟

ارزش‌هایم را هر پنج سال یا هر زمان که احساس می‌کنم گم شده‌ام را بررسی می‌کنم. در اینجا 12 ارزش اصلی وجود دارد که من در این مرحله از زندگی در سن 28 سالگی تا زمانی که زندگی یک من جدید را بخواهد به آنها پایبند هستم و اینکه چگونه آنها را تعریف می کنم:

 

کنجکاوی

به یادگیری ادامه دهید. هرگز به چیزهایی که قبلاً می دانستید راضی نباشید. همیشه به دنبال دانش بیشتر باشید. دانش عقل می آورد. از زیر سوال بردن افکار خود با عقاید متضاد نترسید. فقط به این دلیل که اطلاعات جدید با شما متفاوت است، نادیده نگیرید. تفاوت ها را درک کنید، استدلال خود را توجیه کنید و افق خود را گسترش دهید.

 

مهربانی

با خود، دیگران و طبیعت مهربان باشید. با همه و همه چیز با ملایمت رفتار کنید. نهایت دقت و درک را از خود نشان دهید. برای خودت زیاد تقاضا نکن. خود را همانگونه که هستید بپذیرید و به آرامی زندگی خود را بهبود بخشید. برای دیگران، همدل باشید. علاقه واقعی خود را به اشتراک بگذارید احساسات کسی را جریحه دار نکن. برای طبیعت، سهم خود را انجام دهید و احترام بگذارید. ضایعات را کاهش دهید و بازیافت کنید.

 

عشق

عشق خود را با همه چیز در جهان به اشتراک بگذارید. وقتی لبخندی گرم از دلتان می آید دریغ نکنید. بیشتر بدهید زیرا عشق منبع کمیاب نیست. هیچوقت از عشقت خالی نمیشی

ماهیت واقعی عشق باید بخشش بدون انتظار چیزی باشد. به یاد داشته باشید که عشق در درجه ای که باید به اشتراک گذاشته شود، تقویت می شود. بدون توجه به نتایج مورد نظر، عشق بی قید و شرط را نشان دهید. اجازه دهید خودتان و اطرافیانتان را گرامی بدارید.

 

وابستگی متقابل

ارزش وابستگی متقابل را دست کم نگیرید. ما موجوداتی اجتماعی هستیم و از نظر بیولوژیکی برای کمک به یکدیگر ساخته شده ایم. در صورت نیاز کمک بخواهید و احساس ضعف نکنید زیرا کسی مشکلی را برای شما برطرف کرده است.

تنها هشدار در مورد وابستگی متقابل، خطر معتاد شدن به کمک دیگران است. این کار را نکن تعادل مناسب را پیدا کنید. دست دادن را بپذیرید اما هرگز روی آن حساب نکنید.

 

مفید بودن

وابستگی متقابل طرف دریافت کمک است. سودمندی طرف دادن است. وقتی می بینید کسی به کمک نیاز دارد تا جایی که ممکن است به دیگران کمک کنید.

همانطور که سایمون سینک در سخنرانی خود به خوبی توضیح داد ، دو نوع بازی محدود و نامتناهی در نظریه بازی وجود دارد. یک بازی محدود را انجام ندهید که بازیکنان سعی می کنند یکدیگر را شکست دهند و جایزه را ببرند. بازی بی نهایت را انجام دهید که در آن هدف این است که بازی تا زمانی که ممکن است تداوم یابد. بنابراین همه می توانند در بازی بمانند. و برای این کار باید همکاری کنید و به دیگران کمک کنید تا نقاط قوت خود را درک کنند. بنابراین آنها می توانند تمام تلاش خود را انجام دهند تا دنیا را نه تنها برای خودشان بلکه برای همه جای بهتری بسازند.

 

سادگی

وسایل خود را ساده و ساده نگه دارید. در هرج و مرج به هم ریخته زندگی نکنید. در عوض، یک نظم آرام را انتخاب کنید. وقتی خانه، لباس و سایر وسایل شما ساده باشد، آرامش ذهن شما راحت تر خواهد بود. شما احساسات پیچیده را به حداقل خواهید رساند و آرامش را به حداکثر خواهید رساند.

 

هارمونی

از انتخاب هارمونی به جای هرج و مرج پشیمان نخواهید شد. هماهنگی اجتماعی را در بالاترین سطح خود حفظ کنید. - این بدان معنا نیست که شما با همه موافق هستید و از آنچه اکثریت انجام می دهند پیروی می کنید. شما همیشه نظر خود را خواهید داشت و گاهی اوقات در تضاد خواهد بود. نکته اینجا پذیرش و درک است. این ایده را عادی کنید که مردم همه متفاوت هستند، اما همچنان می توانند در هماهنگی زندگی کنند تا زمانی که به یکدیگر احترام بگذارند.

 

ظرافت

زیبایی گرانبهایی در ظرافت وجود دارد. نحوه لباس پوشیدن، راه رفتن و صحبت کردن به دنیا نشان خواهد داد که شما کی هستید. آراستگی ظاهر شما نشانه برازندگی رفتار شماست. ظرافت ادب می آورد. و ادب همیشه جذاب است.

 

هدفمندی

دید روشنی از آنچه می خواهید در زندگی خود انجام دهید داشته باشید. قبل از تصمیم گیری در مورد آن هدف، زمان لازم را صرف کنید. اتخاذ یک چشم انداز بدون تفکر کامل آسان نیست. اما فراموش نکنید که شما تنها کسی نیستید که به دنبال آن هدف هستید. با افراد دیگر صحبت کنید، تاریخ بخوانید، سعی کنید الگوهای خود را پیدا کنید. وقتی اطلاعات بیشتری در مورد افراد دیگر کشف کنید، دید شما به طور طبیعی ظاهر می شود.

 

خلاقیت

خلاقیت یک نیاز قانونی انسان است که بسیاری از مردم از آن غفلت می کنند. برای داشتن زندگی کامل، کار خلاقانه ای تولید کنید. - مانند نقاشی، مجسمه سازی، نوشتن، رقص، ترکیب بندی، فیلمسازی یا هر چیز دیگری که انتخاب می کنید.

هنگامی که مهارت های خلاقانه خود را بیشتر به کار می برید، در سایر زمینه های زندگی خود نیز عملکرد بهتری خواهید داشت. زیرا خلاقیت می آموزد که چگونه بین مفاهیم ارتباط برقرار کند، سؤالات درست بپرسد و به روش های غیرعادی فکر کند.

 

اعتدال

از انجام هر کاری بیش از حد خودداری کنید. همیشه تعادل سالم را حفظ کنید. هر چیزی بیش از حد می تواند به شما آسیب برساند، حتی اگر خوب باشد. نظم و انضباط خود را آموزش دهید و هر زمان که می خواهید در کاری زیاده روی کنید، اهمیت اعتدال را به خاطر بسپارید.

 

خونسردی

احساسات بخشی اجتناب ناپذیر از طبیعت انسان است. اما احساسات به تنهایی نباید تصمیم بگیرند که چگونه زندگی خود را سپری کنید. هرگز فراموش نکنید که احساسات می آیند و می روند. - آنها مدت زیادی نمی مانند زیرا برای فرار طراحی شده اند.

هنگامی که عصبانی یا ترسیدید، آرامش خود را با افتادن کلاه از دست ندهید. اگر زمانی که گرما روشن است به احساسات خود پاسخ دهید، پیامدهای منفی به همراه خواهد داشت.

 

افکار نهایی

من با ارزش‌های غربی بزرگ شده‌ام، اما بعداً در بزرگسالی ارزش‌های آسیایی را به آن اضافه کردم. من می‌توانستم در حالی که در فرهنگ متفاوتی زندگی می‌کردم به ارزش‌های غربی‌ام پایبند باشم، اما ترجیح دادم ذهنی باز داشته باشم و افق دیدم را گسترش دهم. به عنوان مثال، از فرهنگی که در آن استقلال تجلیل می شود، تصمیم گرفتم بعد از 24 سالگی برای وابستگی متقابل ارزش قائل شوم.

شرایط زندگی، جغرافیایی که در آن زندگی می کنیم، شغلی که کار می کنیم یا دوستانی که پیدا کرده ایم همیشه در حال تغییر هستند. اگر نتوانیم از پس آن تغییرات برآییم و دگرگون نشویم، مسیر را از دست می دهیم و احساس گمشده می کنیم. به همین دلیل است که باید مرتباً به گذشته نگری و درون نگری بپردازیم تا بررسی کنیم که چه اتفاقی افتاده است و چگونه در مورد آن رویدادها فکر می کنیم. بنابراین فقط ما می توانیم به طور دقیق جهت را پیش بینی کنیم که باید حرکت کنیم.

همه چیز در مورد قانون جذب

 اگر قبلاً هرگز با قوانین جهانی کار نکرده باشید، احتمال اینکه حداقل قانون جذب یا کتاب هایی مانند راز را شنیده باشید بسیار زیاد است .

قانون جذب (درست مانند بسیاری از قوانین جهانی دیگر) یک قانون طبیعی است که بیان می کند که مانند، مانند را جذب می کند.

همه چیز در سیاره ما (و فراتر از آن) انرژی است و دائماً در حال ارتعاش است. و قانون جذب خلاصه می کند که هر کس آنچه را که در آنجا منتشر می کند از طریق انرژی و ارتعاش خود جذب می کند.

با این حال، اکثریت بشریت یا هرگز یاد می گیرد در مورد قوانین جهانی مانند قانون جاذبه، یا آنها تصمیم به آن را باور نمی کند. اما، این خبر خوب است:

صرف نظر از اعتقاد شما ، شما به عنوان یک آهنربای انسانی 24/7 عمل می کنید ، فرکانس ارتعاشی را به جهان می فرستید و همان انرژی را دریافت می کنید. هیچ راهی برای استفاده نکردن از قانون جذب وجود ندارد. شما همیشه این کار را انجام می دهید.

قانون جذب همیشه کار می کند. فرقی نمی کند که به آن اعتقاد داشته باشید یا نه. بیان اینکه شما به قانون جذب اعتقاد ندارید، مثل این است که می گویید به نیروی گرانش اعتقادی ندارید. جهان نمی مراقبت که آیا شما در آن است یا نه اعتقاد دارند.

البته، شما می توانید انتخاب کنید که به آن اعتقاد نداشته باشید و در تمام طول زندگی خود از خود بیهوده باشید، در حالی که هنوز به آنچه می خواهید نرسیده اید. اما من اینجا هستم تا به شما بگویم که برای ایجاد یک زندگی عالی نیازی به 80 ساعت در هفته ندارید. و من اینجا هستم تا شما را تشویق کنم که باور کنید واقعاً می توانید یک زندگی شاد و پر از سهولت داشته باشید و همچنان به هر چیزی که می خواهید برسید.

«آنچه که فکر می کنی تبدیل می شوی.

آنچه را که احساس می کنید جذب می کنید.

آنچه را که تصور می کنید خلق می کنید.»

- بودا

 

آیا تا به حال به دوستی فکر کرده اید که مدت زیادی است با او صحبت نکرده اید و بعداً در همان روز از او شنیده اید؟

دیوانه، ها؟

وقتی چنین اتفاقاتی رخ می دهد، اکثر مردم می گویند که این یک تصادف است. این نیست. این قانون جذب است.

پس اگر این چیز کار می کند، چرا همه از آن استفاده نمی کنند؟!

زیرا 99 درصد مردم اشتباه می کنند.

در اینجا چیزی است که اکثر مردم هنگام فکر کردن به قانون جذب به آن اعتقاد دارند:

"اگر به یک میلیون دلار فکر کنم و به آن واقعاً سخت فکر کنم، جهان آن را برای من خواهد فرستاد."

خوب حدس بزن چی؟ اینطوری کار نمی کند.

در اینجا چیزی است که در واقع به نظر می رسد:

اگر واقعاً در مورد میلیونر شدن فکر می‌کنید، باور داشته باشید که این چیزی است که لیاقت آن را دارید و الاغ خود را بالا بیاورید و در واقع کار را انجام دهید، کائنات به شما در یافتن راه‌هایی برای انجام آن کمک می‌کند.

تفاوت را ببین؟ خوب

 

وقتی برای اولین بار در مورد قانون جذب خواندم، 16 ساله بودم و برای امتحان ریاضی آماده می شدم. بنابراین، من در مورد این موضوع خواندم و فکر کردم، "اوه، این جالب به نظر می رسد، بیایید آن را امتحان کنیم." و برای امتحانم مطالعه نکردم. اگر فقط می توانید قبولی در امتحان را از طریق افکار خود جذب کنید، چرا سخت کار کنید؟!

چند روز بعد، همکلاسی‌هایم از امتحان وحشت می‌کردند، در حالی که من فوق‌العاده آرام بودم، و فکر می‌کردم که بدون مطالعه قبول می‌شوم (چون قانون جذب همین است، درست است؟).

سریع به جلو: من به طرز بدی شکست خوردم.

من نتوانستم به یک سوال پاسخ دهم و حقیقت قانون جذب را به سختی فهمیدم.

بنابراین، این چیزی است که دوست داشتم قبل از آن آزمون بدانم :

قانون جذب فقط بر اساس افکار شما نیست، بخش بزرگی از آن اعمال شماست . اگر الاغ خود را بلند نکنید و کارهایی انجام ندهید، نمی توانید چیزی را آشکار کنید.

این فقط به آنچه فکر می کنید و اعتقاد دارید مربوط نمی شود، بلکه ترکیبی از اعتقاد به چیز درست، اعتماد به جهان و انجام اقدامات عظیم و مصمم است.

پس از آزمون ناموفق خود، عمیقاً به درک چگونگی عملکرد واقعی تجلی پرداختم و ده ها داستان موفقیت ایجاد کردم. به عنوان مثال، در اوایل سال جاری، من با نوشتن بیش از 5000 دلار در ماه درآمدم.

 

اکثر مردم از برجسته شدن اجتناب می کنند. به جای اینکه ارزش ها، آرزوها و رویاهای خود را آشکارا بیان کنیم، تصمیم می گیریم آنها را برای خود نگه داریم. و در حالی که برخی افراد آن را درون گرا می نامند، اکثر ما فقط از اعتراف به آنچه می خواهیم می ترسیم. ما آنقدر از ترس نیست دستیابی به اهداف ما است که ما تصمیم به بحث در مورد آنها نه در همه.

من حتی افرادی را می شناسم که از رسیدن به آنچه می خواهند می ترسند زیرا مطمئن نیستند که می توانند با آن مقابله کنند یا خیر. و حدس بزنید اگر در مورد آنچه در زندگی می خواهید مطمئن نباشید چه اتفاقی می افتد؟ شما آن را دریافت نخواهید کرد.

"عمیق ترین ترس ما این نیست که کافی نیستیم. عمیق ترین ترس ما این است که ما بیش از اندازه قدرتمند هستیم. این نور ماست، نه تاریکی ما که بیشتر ما را می ترساند. از خود می پرسیم که من چه کسی هستم که درخشان، زرق و برق دار، با استعداد، افسانه باشم؟ در واقع، تو کی هستی که نباشی؟»

- ماریان ویلیامسون

اگر شروع به بازیگری نکنید و مانند او احساس نکنید، هرگز به بهترین نسخه خود تبدیل نخواهید شد.

هر روز این شانس را دارید که با دنیا ارتباط برقرار کنید و آنچه را که از این زندگی می خواهید به طور آشکار به اشتراک بگذارید. و اگر آن را به درستی انجام دهید، آنچه می خواهید همان چیزی است که به دست می آورید.

 

نحوه استفاده از قانون جذب به عنوان یک مبتدی

طرفداران تظاهرات کسانی هستند که موفق می شوند ارتعاش خود را بالا ببرند و ارتعاشات بالا را برای اکثر مواقع حفظ کنند. البته، شما نمی توانید همیشه مثبت و شاد باشید، اما به هر حال این چیزی نیست که به آن نیاز دارید. این فقط در مورد خلاص شدن از شر منفی های غیر ضروری و حس های بد و در عوض تمرکز بر زندگی است که می خواهید ایجاد کنید.

کل فرآیند تجلی بر اساس احساسات و باورهای غالب ما است. بنابراین، افکار برتر ما و مهمتر از آن، احساسات پشت این باورها هستند که منجر به تجلی می شوند. بنابراین، این احساسات همان چیزی است که ما می خواهیم در زندگی روزمره از آنها مراقبت کنیم.

در اینجا مراحل کوچکی وجود دارد که می توانید برای افزایش ارتعاش، افزایش انرژی و جذب عظمتی که همیشه آرزویش را داشتید بردارید:

شماره 1 خود را وارد یک فرکانس مثبت ثابت کنید

مثبت بودن به معنای اجتناب از بدی ها به هر قیمتی نیست. زندگی ما همیشه در تعادل است: خوبی ها بدون بد نمی توانند وجود داشته باشند و زندگی نمی تواند بدون مرگ شکوفا شود. همه ما با اتفاقات منفی و بد روبرو هستیم، به همان اندازه که اتفاقات بزرگ رخ می دهد. اما آنچه مهم است این است که چگونه به این تجربیات واکنش نشان می دهیم.

همانطور که Epictetus یک بار گفت:

مهم این نیست که چه اتفاقی برای شما می افتد، بلکه نحوه واکنش شما به آن مهم است.

برای همه ما اتفاقات بدی می افتد، مهم این است که چگونه با آن کنار بیایی. و اگر می خواهید زندگی عالی داشته باشید و بزرگترین خواسته های خود را جذب کنید، بهتر است به جای اینکه برای خود متاسف باشید، نگرش حل مسئله را انتخاب کنید.

#2 در چیزهایی که دوست دارید درگیر شوید

انجام کارهایی که دوست داریم به طور خودکار فرکانس ما را بالا می برد. با خوردن غذایی که از آن لذت می برید، ملاقات با افرادی که دوستشان دارید، رفتن به مکان هایی که روح شما را روشن می کند، یا شرکت در فعالیت هایی که شما را خوشحال می کند، می توانید فوراً خلق و خوی خود را تغییر دهید، ارتعاش خود را افزایش دهید و حتی بیشتر از چیزهایی که لذت می برید جذب کنید.

خیلی اوقات، ما معتقدیم که برای خوشبختی باید سخت تلاش کنیم و آنقدر روی اهدافمان متمرکز می شویم که فراموش می کنیم از زندگی خود لذت ببریم. با این حال، با نشان دادن به کائنات که قدر روزهای خود را می دانید، شادی و راحتی بیشتری را به خود جلب خواهید کرد.

شماره 3 یک دفترچه قدردانی راه اندازی کنید

قدردانی از آنچه در حال حاضر دارید یکی از قدرتمندترین راه‌ها برای افزایش ارتعاش و استفاده از قانون جذب است، و این بسیار آسان است .

یک مجله قدردانی صرفاً مکانی است که در آن همه چیزهایی را که به خاطر آنها سپاسگزار هستید یادداشت برداری می کنید: خانه خود، افرادی که توسط آنها احاطه شده اید، سلامتی شما، دسترسی به غذا، آب، آموزش و ... زمانی که تصمیم به تمرین قدردانی دارید، خواهید دید که در حال حاضر چیزهای زیادی برای شکرگزاری دارید.

مدیتیشن شماره 4

درست مانند یک دفترچه قدردانی، مدیتیشن یک راه سریع و قدرتمند برای افزایش انرژی و افزایش ارتعاش است.

به خصوص مدیتیشن بعد از یادداشت در مورد موهبت ها، آرزوها یا جملات تاکیدی قدرتمند می تواند تاثیر زیادی بر انرژی شما داشته باشد و روحیه شما را بالا ببرد.

شماره 5 بدون توجه به آنچه در گذشته انجام داده اید، خود را دوست داشته باشید

مظاهر بزرگ قدر خودشان را می دانند و حتی خودشان را دوست دارند . آنها تمام اشتباهات و ناکامی های خود را می پذیرند و بدون توجه به ناکامی ها به حرکت خود ادامه می دهند.

دوست داشتن خود قوی ترین نشانه تجلی است که می توانید به کائنات بفرستید. و حتی اگر عشق به خود فرآیندی است که ممکن است مدتی طول بکشد، شما در واقع می‌توانید از همین الان شروع به اقدام کنید .

تمرین مراقبت از خود و انجام کارهایی که به شما احساس خوبی می دهد نیازی به سخت یا وقت گیر نیست. حتی عادات کوچک می تواند منجر به عشق به خود و اعتماد به نفس بیشتر شود و ارتعاش شما را افزایش دهد.

و هر چه بیشتر خودتان را دوست داشته باشید، عشق بیشتری جذب خواهید کرد.

شماره 6 از کوچک شروع کنید و آن را به خودتان ثابت کنید

نشان دادن چیزی بزرگ سخت تر از نمایش یک فنجان قهوه نیست. با این حال، بیشتر مردم در تظاهرات شکست می خورند، زیرا سعی می کنند چیزهایی به بزرگی یک خانه یا یک پرداخت هنگفت و غیرمنتظره را جذب کنند، بدون اینکه کاملاً باور داشته باشند که می توانند آن را انجام دهند.

لحظه ای که به قانون جذب و روند تجلی شک می کنید، آن را می کشید.

کائنات همیشه آنچه را که شما باور دارید و احساس می کنید ارائه می دهد، شما نمی توانید آن را گول بزنید. لحظه ای که شک می کنید که کار می کند، مطمئن می شوید که نمی شود.

به همین دلیل است که شروع با تظاهرات کوچک و اثبات اینکه واقعاً کار می کند، یک گام اساسی برای رهایی از شک و تردید قبل از شروع به آشکار کردن چیزهای بزرگ است.

شماره 7 اقدامات الهام گرفته گسترده ای انجام دهید

زمانی که مشخص کردید چه چیزی را می خواهید جذب کنید، همه چیز در مورد انجام اقدامات مصمم است. کائنات برای شما کار نخواهد کرد، بلکه با شما کار خواهد کرد.

قانون جذب می تواند به شما کمک کند تا با سهولت بیشتری به اهداف خود برسید ، اما مطمئناً باید کار را انجام دهید. بدون توجه به اینکه چقدر به آن اعتقاد دارید، نشستن روی مبل و بستنی خوردن و آرزوی داشتن بدنی سالم و لاغر، کارساز نخواهد بود.

 

خط پایین

آیا می دانستید که زنده بودن شما یک معجزه است؟ احتمال اینکه شما به دنیا بیایید یک در 400 تریلیون است، بنابراین در واقع نزدیک به صفر است.

تو معجزه ای

کل جهان ما یک معجزه است و هیچ چیز در اینجا تصادفی نیست.

شما سزاوار عظمت و عشق هستید، درست مانند هر کسی که شما را احاطه کرده است، و شما به تنهایی این قدرت را دارید که زندگی ای را بسازید که واقعاً دوست داشته باشید و از آن لذت ببرید.

آیا آسان خواهد بود؟ جواب منفی.

آیا ارزشش را دارد؟ شرط می بندی.

پس برو بیرون، مثل معجزه ای که هستی رفتار کن و شروع کن به تجلی واقعیتی وحشی تر از وحشیانه ترین رویاهایت. برای مشاهده سایر اطلاعات در باره قانون جذب به سایت مدیر افکار مراجعه کنید.

 

هدف در زندگی چیست؟ آموزش هدف در زندگی

امروز ، وقتی برادرم 18 ساله بود ، وارد اتاق نشیمن شد و با افتخار به من و مادرم اعلام کرد که روزی قرار است سناتور شود. مادرم احتمالاً درمان "این خوب است عزیزم" را به او داد در حالی که مطمئن هستم حواسم به کاسه شیریوس یا چیز دیگری پرت شده است.

اما به مدت پانزده سال ، این هدف همه تصمیمات زندگی برادرم را آگاه کرد: آنچه در مدرسه تحصیل کرد ، محل زندگی خود را انتخاب کرد ، با چه کسانی ارتباط داشت و حتی در بسیاری از تعطیلات و تعطیلات آخر هفته خود چه کرد.

بعد از تقریباً نیم عمر کار ، او رئیس یک حزب سیاسی بزرگ و قاضی است. او همچنین در 30 سالگی برای کنگره ایالت کاندیدا شد و به سختی شکست خورد.

من را اشتباه نگیرید برادرم دیوانه است این اساساً هرگز اتفاق نمی افتد.

بسیاری از ما نمی دانیم که می خواهیم با زندگی خود چه کنیم. حتی بعد از اینکه مدرسه را تمام کردیم. حتی بعد از اینکه کار پیدا کردیم. حتی بعد از اینکه ما پول در می آوریم. بین 18 تا 25 سالگی ، بیشتر از آنکه لباس زیرم را تغییر دهم ، آرزوهای شغلی را تغییر دادم. و حتی پس از داشتن یک کسب و کار ، چهار سال دیگر طول کشید تا به وضوح مشخص شود که من برای زندگی خود چه می خواهم.

به احتمال زیاد شما بیشتر شبیه من هستید و نمی دانید می خواهید چه کاری انجام دهید. این مشکلی است که تقریباً همه بزرگسالان آن را پشت سر می گذارند. "می خواهم با زندگی ام چه کنم؟" "من به چه چیزی علاقه دارم؟" "من به چه چیزی شیر نمی دهم؟" من اغلب ایمیل هایی را از افراد 40 تا 50 ساله دریافت می کنم که هنوز نمی دانند می خواهند با خودشان چه کنند.

گند خود را کنار هم بگذارید ؛ در اینجا چگونه است
من یک راهنمای 55 صفحه ای برای ایجاد حس قوی تر از نظم و انضباط و عادات سالم تهیه کرده ام. با قرار دادن ایمیل خود در زیر آن را بررسی کنید.

پست الکترونیک
مشکل در جستجوی "هدف زندگی"
بخشی از مشکل خود مفهوم "هدف زندگی" است. این ایده که ما هرکدام با هدف بالاتری به دنیا آمده ایم و اکنون ماموریت کیهانی ماست که آن را پیدا کنیم. این همان منطق کثیفی است که برای توجیه مواردی مانند کریستال های روحی یا عدد خوش شانس شما 34 است (اما فقط سه شنبه ها یا در ماه های کامل).

اینجا حقیقت است ما برای مدت زمان نامعلومی در این زمین وجود داریم. در آن مدت ما کارهایی را انجام می دهیم. برخی از این موارد مهم هستند. برخی از آنها بی اهمیت هستند. و این چیزهای مهم به زندگی ما معنا و شادی می بخشد. موارد بی اهمیت اساساً فقط زمان را می کشند.

بنابراین وقتی مردم می گویند: "من باید با زندگی خود چه کنم؟" یا "هدف زندگی من چیست؟" آنچه آنها در واقع می پرسند این است:

"من می توانم با وقت خود مهم انجام دهم؟"

این پرسش بی نهایت بهتر است. بسیار قابل کنترل تر است و همه چمدان های مسخره ای را که سوال "هدف زندگی" دارد ندارد. هیچ دلیلی وجود ندارد که شما در مورد اهمیت کیهانی زندگی خود در حالی که تمام روز روی مبل خود نشسته اید و Doritos می خورید فکر کنید. بلکه باید از الاغ خود بیرون بیایید و آنچه را که برای شما مهم است کشف کنید.

یکی از رایج ترین س emailالات رایانامه ای که دریافت می کنم این است که مردم از من می پرسند که باید با زندگی خود چه کنند ، "هدف زندگی" آنها چیست. پاسخ به این س impossibleال برای من غیرممکن است. پس از همه ، من می دانم ، این شخص واقعاً در حال بافتن ژاکت برای بچه گربه ها یا فیلمبرداری از پورن های هم بند گی در زیرزمین آنها است. من هیچ سرنخی ندارم من کی هستم که بگویم چه چیزی درست است یا چه چیزی برای آنها مهم است؟

اما پس از انجام برخی تحقیقات ، من مجموعه ای از س questionsالات را گردآوری کرده ام تا به شما کمک کنم خودتان بفهمید چه چیزی برای شما مهم است و چه چیزی می تواند به زندگی شما معنا ببخشد.

این سوالات به هیچ وجه جامع یا قطعی نیستند. در واقع ، آنها کمی مضحک هستند. اما من آنها را به این شکل ایجاد کردم زیرا کشف هدف در زندگی ما باید چیزی سرگرم کننده و جالب باشد ، نه یک کار سخت.

بنابراین ، آیا به دنبال شغل رویایی خود هستید ، به فکر شروع یک حرفه دوم هستید ، یا فقط نمی خواهید تمام زندگی خود را صرف فکر کردن در مورد "اگر ..." کنید ، امیدوارم پاسخهای معناداری برای این مسخره ها پیدا کنید - اما نوعی قابل تامل-سوالات.

ساندویچ شیت مورد علاقه شما چیست و آیا با زیتون همراه است؟

چه ساندویچی می خواهید بخورید؟ زیرا در نهایت ، همه ما به یک نفر خدمت می کنیم.

- مارک منسون
آه ، بله س allال بسیار مهم. دوست دارید چه طعمی از ساندویچ کثیف بخورید؟ زیرا در اینجا حقیقت کمی وجود دارد که آنها در تجمعات دبیرستان به شما نمی گویند:

بعضی اوقات همه چیز خراب است.

در حال حاضر ، این احتمالاً بسیار بدبینانه به نظر می رسد. و ممکن است به این فکر کنید که "هی آقای مانسون ، این اخم را وارونه کن. اما من واقعاً فکر می کنم این یک ایده رهایی بخش است.

همه چیز شامل فداکاری است. همه چیز نوعی هزینه را شامل می شود. هیچ چیز همیشه لذت بخش یا روحیه بخش نیست. بنابراین ، این س becomesال مطرح می شود: شما حاضرید چه مبارزه یا فداکاری را تحمل کنید؟ در نهایت ، چیزی که توانایی ما را برای پایبند ماندن به چیزی که به آن اهمیت می دهیم تعیین می کند ، توانایی ما در رسیدگی به تکه های خشن و رهایی از روزهای پوسیده اجتناب ناپذیر است.

اگر می خواهید یک کارآفرین درخشان در زمینه فناوری باشید ، اما نمی توانید شکست را تحمل کنید ، پس به آن نمی رسید. اگر می خواهید یک هنرمند حرفه ای باشید ، اما حاضر نیستید کار خود را رد کنید

 

https://modireafkar.ir/target/

https://markmanson.net/life-purpose

نکاتی برای جلوگیری از سرقت خودرو

ایمن نگه داشتن خودرو: نکاتی برای جلوگیری از سرقت خودرو

 

بر اساس گزارش های جنایی یکنواخت FBI ، بیش از 773000 وسیله نقلیه موتوری در سال 2017 گزارش شده است. در حالی که سرقت خودرو در چند دهه گذشته کاهش یافته است ، موسسه اطلاعات بیمه (III) خاطرنشان می کند که هر 40.9 ثانیه یک وسیله نقلیه در ایالات متحده به سرقت می رود.

به گفته III ، سارقان به طور فزاینده ای هوشیار شده اند ، از کلیدهای هوشمند برای سرقت اتومبیل و تغییر شماره شناسایی خودرو برای جلوگیری از شناسایی استفاده می کنند. بنابراین ، چگونه می توانید از خود در برابر قربانی سرقت خودرو محافظت کنید؟ مراقب ایمن سازی خودرو خود باشید و اقدامات پیشگیرانه ای را برای ایمن نگه داشتن خودرو انجام دهید. در اینجا 10 مورد است که می توانید برای محافظت از خودرو در برابر سرقت انجام دهید.

 

پوشش خودکار با کیفیت از اینجا شروع می شود.

وقتی با پوشش با کیفیت رانندگی می کنید ، با خیال راحت رانندگی می کنید. بیمه اتومبیل Allstate می تواند به شما کمک کند تا در هر مکانی که جاده شما را پیش می برد در امان بمانید.

نقل قول بگیرید

 

1. درهای خود را قفل کنید

قفل نگه داشتن درها اولین قدم برای جلوگیری از دزد است. خوب است که عادت کنید درهای ماشین خود را چک کنید.

2. کلیدهای خود را از خودرو بردارید

اداره ملی جرایم بیمه (NICB) می گوید هرگز کلیدهای خود را در محل احتراق نگذارید. اگر کلید شما در ماشین است ، یک دزد می تواند به سادگی پنجره ای را بشکند و حرکت کند. Firestone همچنین از راندن ماشین خود هشدار می دهد ، حتی اگر فقط برای یک کار سریع وارد مغازه می شوید. یک وسیله نقلیه در حال حرکت ممکن است علامتی آسان برای یک سارق باشد ، به خصوص اگر بدون مراقبت یا قفل باشد.

3. کلید یدکی را در نزدیکی وسیله نقلیه خود قرار ندهید

اداره ملی ایمنی ترافیک بزرگراه ها (NHTSA) توصیه می کند که هنگام خروج از خودرو ، کلیدهای خود را با خود ببرید. برخی از افراد یک کلید یدکی زیر ماشین یا جعبه دستکش نگه می دارند ، فقط در صورت قفل شدن آنها - اما سارقان می دانند که کجا باید کلید اضافی را بررسی کنند. در حالی که قفل شدن در ماشین شما یک درد است ، به دردسر احتمالی سرقت خودرو خود فکر کنید.

4. ویندوز را ببندید

NICB می گوید: پنجره های خود را کاملاً بسته نگه دارید. یک سارق می تواند به سادگی از طریق یک پنجره باز به ماشین شما برسد - آنچه را که می توانند به آن برسند را بگیرد یا قفل در را باز کند تا به وسیله نقلیه شما و همه چیز داخل آن دسترسی کامل پیدا کند.

5. پارک در مناطق خوش نور

از پارک در مناطقی که نور کمی دارند یا مکان هایی که فوراً توسط رهگذران دیده نمی شوند ، خودداری کنید. Firestone Complete Auto Care به شما توصیه می کند که در زیر نور و در محلی که قاچاق آن خوب است پارک کنید ، زیرا سارقان اگر بدانند به راحتی می توان آنها را دید ، بازداشت خواهند شد.

6. سیستم هشدار شنیداری و دستگاه ضد سرقت را نصب کنید

NHTSA توصیه می کند که در صورت عدم همراه بودن اتومبیل خود ، یک سیستم هشدار شنیداری را نصب کرده و از یک دستگاه ضد سرقت قابل مشاهده استفاده کنید. یک زنگ هشدار به گونه ای طراحی شده است که اگر فردی در هنگام روشن بودن زنگ هشدار اقدام به ورود به خودرو کند ، صدای بلند ، اغلب بوق ماشین را منتشر می کند. به گفته NHTSA ، توجه ناخواسته ای که توسط سر و صدا جذب می شود ممکن است یک سارق احتمالی را تعقیب کند. آنجی لیست می گوید ، انواع مختلفی از آلارم های اتومبیل در دسترس است ، اما به خاطر داشته باشید که ممکن است لازم باشد مکانیک یا تکنسین زنگ هشدار را برای شما نصب کند - مخصوصاً اگر نصب نیاز به کار با سیستم سیم کشی خودرو داشته باشد.

به گفته NHTSA ، وسایل قابل مشاهده مانند قفل فرمان ، حکاکی پنجره یا چراغ چشمک زن سیستم هشدار دهنده نیز برای جلوگیری از سارق خودرو کافی است. اگر مطمئن نیستند که می توانند بی سر و صدا با ماشین فرار کنند یا می ترسند گرفتار شوند ، Firestone می گوید که آنها ممکن است به طور کلی از خودروی شما اجتناب کنند. قفل پدال نیز میتواند گزینه مناسبی برای شما باشد.

7. یک سیستم تثبیت کننده خودرو نصب کنید

NHTSA می گوید ، سارقان می توانند با "سیم کشی داغ" خودروی شما جرقه زنی شما را دور بزنند ، اما شما می توانید با استفاده از سیستم بی حرکت کننده خودرو از این امر جلوگیری کنید. با توجه به NICB ، سیستم های immobilizer ممکن است دارای کلیدهای هوشمند ، سوئیچ ها و احراز هویت احتراق بی سیم باشد. آنها اساساً وسیله نقلیه را غیرفعال می کنند تا دزدی نتواند با آن پیاده شود. Angie's List می گوید ممکن است لازم باشد یک مکانیک یا تکنسین آشنا به سیم کشی خودرو و سیستم های کامپیوتری ایموبیلایزر را در خودرو شما نصب کنید .

8. یک سیستم ردیابی نصب کنید

ممکن است بخواهید سیستم ردیابی را نصب کنید ، که می توان آن را سیستم بازیابی خودرو نیز نامید. (مانند سایر آلارم ها ، ممکن است لازم باشد دستگاه را به صورت حرفه ای نصب کنید.) هنگامی که خودرو شما به سرقت می رود ، این سیستم ردیابی از فناوری بی سیم و/یا GPS برای ارسال سیگنال به پلیس یا خدمات نظارت بر وسیله نقلیه شما استفاده می کند. NICB می گوید. این ممکن است به پلیس کمک کند تا خودروی شما را سریعتر بازیابی کند.

9. چیزهای با ارزش را در ماشین خود نگذارید

یکی از راه های جذب یک سارق این است که یک کیف ، تلفن همراه یا یک کالای با ارزش دیگر را در یک منطقه قابل مشاهده از ماشین خود بگذارید. بهتر است هر چیزی با ارزش را در خانه بگذارید ، اما اگر باید چیز مهمی را با خود داشته باشید ، آن را دور از دید نگه دارید. Firestone همچنین توصیه می کند قبل از رسیدن به جایی که نیاز دارید اشیای قیمتی را در صندوق عقب قرار دهید ، زیرا برخی از سارقان از پارکینگ ها استفاده می کنند - به دنبال افرادی هستند که وسایل را به صندوق عقب خود منتقل می کنند. هنگامی که خودرو را ترک می کنید ، آنها به داخل صندوق عقب می روند تا هر آنچه را که از بین می برید دور خود بگیرید.

10. هشدار دهید

می گوید وقتی ماشین خود را پارک می کنید از محیط اطراف خود آگاه باشید . اگر از ایمنی خودرو خود مراقب هستید یا می بینید که شخصی در اطراف پارکینگ می چرخد ​​، بهتر است در جای دیگری پارک کنید. Firestone همچنین توصیه می کند قبل از اینکه خودروی خود را بدون مراقبت رها کنید ، پنجره ها و درهای خودروی شما بسته باشد.

اگر خودروی شما به سرقت رفت چه باید کرد

اگر ماشین شما به سرقت رفت ، فوراً با پلیس تماس بگیرید. NHTSA می گوید ممکن است لازم باشد اطلاعات زیر را به پلیس ارائه دهید:

• سال ، مدل ، مدل و رنگ خودرو
• شماره پلاک
• شماره شناسایی خودرو (همچنین "VIN" نامیده می شود)

NHTSA می گوید ، همچنین می خواهید در صورت سرقت وسیله نقلیه خود ظرف 24 ساعت به شرکت بیمه خود اطلاع دهید.

 

در حالی که سرقت خودرو مانند گذشته رایج نیست ، متأسفانه هنوز چیزی است که باید از آن در برابر آن محافظت کنید. خوشبختانه ، رعایت چند نکته ساده ممکن است به شما در کاهش احتمال سرقت خودرو کمک کند.

همه چیز درمورد مصرف نمک

مانند بسیاری از مواد اضافی مصرف شده ، نمک زیاد در رژیم غذایی شما می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. در اینجا نگاهی به عوارض کوتاه مدت و بلند مدت مصرف زیاد نمک (سدیم) و نکاتی برای حفظ مصرف این ماده معدنی ضروری در سطح سالم می اندازیم.
 

اهمیت نمک

بدن انسان برای عملکرد صحیح به نمک (سدیم) نیاز دارد. نمک پس از بلعیده شدن و پخش شدن در جریان خون و دیگر مایعات بدن ، مسئولیت های متعددی را بر عهده می گیرد. این الکترولیت ها را تنظیم می کند که به مغز اجازه می دهد تا سیگنال های الکتریکی را به اعصاب و ماهیچه ها منتقل کند و همچنین سطح مایعات مانند حجم کل خون را کنترل می کند ، که بعدا بر فشار خون تأثیر می گذارد. نمک همچنین غدد فوق کلیوی را تحریک می کند ، سکته مغزی را کاهش می دهد و به حفظ سایر مواد معدنی مهم در جریان خون کمک می کند.

فقط مقدار کمی نمک به طور روزانه برای انجام این وظایف ضروری مورد نیاز است. مقدار مجاز توصیه شده نمک برای بزرگسالان متوسط ​​تقریباً 2400 میلی گرم در روز است که تقریباً معادل یک قاشق چایخوری نمک سنتی (کلرید سدیم) است. با این حال ، بسیاری از مردم نمک بسیار بیش از مقدار توصیه شده روزانه مصرف می کنند ، که می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.
 

اثرات کوتاه مدت مصرف زیاد نمک

پس از مصرف مقادیر زیاد نمک ، اثرات کوتاه مدت آن بلافاصله پس از آن قابل مشاهده است.

عوارض جانبی کوتاه مدت مصرف زیاد نمک شامل تورم دست و پا یا تورم صورت است . برخی از افراد به دلیل احتباس آب دچار نفخ می شوند یا بعد از یک وعده غذایی شور احساس تشنگی مفرط می کنند. این عوارض عموماً کوتاه مدت هستند و پس از نوشیدن چند لیوان آب و کاهش عمدی مصرف سدیم در وعده های غذایی بعدی ، بدن سدیم اضافی را از بین می برد و به حالت متورم تری برمی گردد.
 

اثرات طولانی مدت مصرف زیاد نمک

عوارض جانبی جدی تری هنگامی رخ می دهد که مصرف کنندگان مقدار زیادی نمک را در مدت زمان طولانی مصرف کنند.

افزایش سطح سدیم در جریان خون ، توانایی کلیه ها در حذف آب را کاهش می دهد ، بنابراین حجم کلی خون را افزایش داده و بر رگ های خونی بدن فشار وارد می کند. فشار خون بالا می تواند در نهایت منجر به سکته مغزی  و نارسایی احتقانی قلب شود . از آنجا که کلیه ها به طور مداوم برای دفع نمک اضافی کار می کنند ، می توانند به بیماری کلیوی مبتلا شوند .

مصرف زیاد نمک در مدت زمان طولانی نیز می تواند منجر به جمع آوری مایعات در بافت ها و حفره های بدن شود. علاوه بر این ، رژیم غذایی با سدیم بالا ممکن است بدن را در مقادیر کم دفع کند ، که در نهایت می تواند منجر به پوکی استخوان شود .
 

کاهش مصرف غذاهای پر سدیم

اولین قدم برای حفظ سطح سالم مصرف نمک ، آگاهی از غذاهایی است که سدیم بالایی دارند. این به شما این امکان را می دهد که در مورد میزان و تعداد دفعاتی که باید غذاهای پر سدیم مصرف کنید تصمیم گیری کنید.

میان وعده هایی مانند چیپس ، چوب شور ، غذاهای دریایی یا گوشت خشک شده و آجیل های شور نمک زیادی دارند. غالباً غذاهای کنسرو شده (لوبیا ، سبزیجات و سوپ ها) مانند غذاهای از قبل بسته بندی شده نمک به عنوان تقویت کننده طعم یا نگهدارنده اضافه کرده اند.

نمک رومیزی تنها ترکیب غنی از سدیم نیست. جوش شیرین و بیکینگ پودر همچنین دارای نمک زیادی هستند - مانند MSG و سس ماهی ، دو افزودنی رایج در آشپزی تایلندی.

به خاطر داشته باشید که نمک (سدیم) یک ماده مغذی ضروری است ، بنابراین مصرف بیش از حد کم می تواند بر سلامت شما نیز تأثیر منفی بگذارد. پزشک می تواند میزان مصرف نمک را بی خطر توصیف کند - میزان توصیه شده استاندارد یا کمتر ، بستگی به سلامتی شما دارد.

کد تخفیف خانومی

خانومی از فروشگاه‌های اینترنتی مطرح در زمینه محصولات مد و پوشاک بانوان است که به صورت تخصصی در زمینه فروش محصولات آرایشی و بهداشتی از برندهای اصل ایرانی و خارجی فعالیت دارد. به کمک این سایت می‌توانید کلیه لوازم آرایشی و بهداشتی، محصولات مراقبت از پوست و مو، لوازم بهداشت شخصی، عطر و ادکلن، انواع اکسسوری زنانه و مردانه، لوازم شخصی برقی، لوازم مورد نیاز مادر و کودک را با قیمت مناسب خریداری کنید.

این سایت برخلاف نام خود صرفا در زمینه فروش محصولات خانم‌ها و بانوان فعالیت ندارد. بلکه می‌توانید لوازم آرایشی و بهداشتی برای آقایان را نیز از طریق سایت یا اپلیکیشن خریداری کنید. ضمانت بازگشت ۷ روزه و ارسال رایگان محصولات به سراسر کشور از ویژگی‌های مثبت این سایت است.

کد تخفیف

کوپن و کد تخفیف خانومی

در این صفحه به کوپن و کد تخفیف خانومی دسترسی داشته و می‌توانید جدیدترین محصولات آرایشی و بهداشتی را از برندهای ایرانی و خارجی با قیمت مناسب خریداری کنید. اگر زیاد به خرید اینترنتی این محصولات علاقه‌مند هستید، پیشنهاد می‌کنیم با عضویت در خبرنامه، کد تخفیف جدید خانومی را از طریق ایمیل دریافت کنید یا اینکه تخفیفه را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.

همچنین در صورتی که تجربه خرید از خانومی دارید می‌توانید با مراجعه به بخش «نقد و بررسی» تجربیات خود را با ما اشتراک بگذارید یا اینکه از تجربیات سایر کاربران در خصوص خرید از سایت و خدمات پس از فروشی که دارد مطالعه کنید.